Может Стресс Спровоцировать Выкидыш?
Беременность-это, безусловно, радостная новость, но это также заставляет вас думать дважды, прежде чем делать что-нибудь, что вы обычно делаете, прежде чем забеременеть. Нельзя принимать лекарства, нельзя заниматься определенным видом деятельности, и Вы не можете есть определенную пищу. Если Вы не оставайтесь осторожны, ваша беременность может закончиться выкидышем.
Выкидыши встречаются чаще, чем большинство женщин думают – до 15% известных беременностей заканчиваются выкидышами. Некоторые привычки образа жизни увеличивает риск выкидыш, но существует несколько мифов о беременности. Некоторые считают, что у вас будет выкидыш, если вы слишком много стресса. Это правда? Вы можете что-нибудь сделать, чтобы снизить риск выкидыша?
Может Стресс Спровоцировать Выкидыш?
Если вы говорите о повседневных стрессах, то ответ нет. Исследования не удалось выявить связь между обыкновенных стрессов современной жизни и выкидыш. Вы не пожалеет, если вы чувствуете, вздрогнул от внезапного шума. Истина это то, что причины выкидыша неизвестны в большинстве случаев. Больше половины выкидышей во время первого триместра беременности из-за хромосомных аномалий в яйцеклетке и вы ничего не можете с этим поделать.
Однако, стресс от тяжелых финансовых проблем, развод или смерть кого-то вы любите может оказать негативное воздействие на вашего ребенка. Исследования показывают, что под высоким уровнем психологического стресса слишком долго увеличивает риск мертворождения на 80%. Некоторые другие исследования показывают, что высокий уровень стресса может привести к низкому весу при рождении, преждевременных родов и увеличить риск развития астмы и аллергии в дальнейшей жизни.
Как справиться со стрессом во время беременности
Может стресс спровоцировать выкидыш? Не очень, но если вы находитесь под серьезным стрессом в течение длительного времени, это может повлиять на вас и здоровье вашего ребенка. Тем не менее, имеет смысл предпринять такие шаги, которые помогли бы снизить стресс в вашей жизни. Вот некоторые предложения:
1. Выговориться
Если есть что-нибудь заставить вас чувствовать себя подчеркнул, поговорите об этом с вашим партнером или обратиться к врачу за помощью. Будьте честны о своих чувствах. Говоришь вещи, которые делают вас неудобными поможет вам чувствовать себя лучше. Вы даже можете поговорить с другими мамами-к-быть на той же стадии беременности в онлайн-группах, занятия или курсы для беременных. Зная, что другие чувствуют то же даст вам некоторое облегчение и избавиться от стресса.
2. Поддерживать здоровую диету
Никаких компромиссов над своим рационом во время беременности. Это работает в обе стороны – питание неправильное питание может вызвать беспокойство, а стресс и беспокойство могут повлиять на ваш аппетит. Увеличить потребление витаминов, Омега-3 жирных кислот, и минералов может повысить ваше настроение. Омега-3 особенно полезны, потому что они уменьшают депрессию. Попробуйте пару порции тунца, лосося, кильку, сардины или другой жирной рыбы в неделю, чтобы получить достаточно Омега-3. Нашли в семена, орехи, курица, индейка, сыр, и рыба, триптофан помогает улучшить настроение, повысить уровень серотонина и мелатонина в мозге. Эти химические вещества мозга помочь вам спать хорошо и чувствовать себя счастливым.
3. Активный Отдых
Может стресс спровоцировать выкидыш? Нет, но это помогает оставаться активной во время беременности, чтобы справиться со стрессом. Плавание-один выдающийся упражнения делать при беременности. Он держит вас в форме, не подвергая слишком много давления на суставы. Вы можете пойти в местный бассейн, но если трудно найти бассейн рядом с вами, просто на 20 минут будет делать трюк. Прогуляться и подышать свежим воздухом. На работе делайте небольшие перерывы и ходить в течение нескольких минут. Просто поддерживать активный образ жизни.
4. Попробуйте Массаж
Вы можете нанять профессионала для массажа или попросите вашего врача научить вашего партнера, чтобы дать вам расслабляющий массаж. Нижний массаж спины поможет вам снять стресс. Аналогично будет для ароматерапия также поможет. Просто убедитесь, что вы используете эфирные масла, которые являются безопасными для использования во время беременности.
5. Узнайте Расслабление
Научиться медитации или попробовать некоторые позитивные методы визуализации. Вы можете использовать эти приемы в любом месте, чтобы уменьшить стресс. Вы можете комбинировать йогу и медитацию и выйти из стресса. Медитация работает отлично понизить гормон стресса кортизол. Просто посидеть в тихом месте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы медитировать.
Вдохните глубоко и выдохните через нос. Держите ваши плечи расслаблены. Вы даже можете сосредоточиться на изображении при попытке дыхательные техники. Делаешь 20 минут медитации раз в день, пять дней в неделю будет делать.
6. Опт для рефлексотерапии
Любой ответ на вопрос "может стресс спровоцировать выкидыш?" важно держать стресс под контролем для улучшения здоровья. Рефлексотерапия предполагает использование точек давления на ноги, чтобы уменьшить стресс. Работаем только с квалифицированным психотерапевтом, который имеет опыт работы с беременными женщинами.
7. Успокоить нервы с Лавандовым маслом
Вы можете держать его в вашем кошельке и наслаждаться его ароматом, положив каплю на запястье. Используйте несколько капель для массажа верхних плечах и шее.
8. Создать мантру
Метод предполагает создание простых фраз, которые нужно чаще говорить, чтобы изменить вашу веру. Это работает удивительно хорошо, чтобы уменьшить стресс. Ищем подходящую мантру можно повторять в любое время, будет творить чудеса, чтобы заставить вас чувствовать себя лучше, когда вы перегружены. Просто заявления типа "я готов, чтобы заботиться о мой ребенок" будет иметь свои последствия.