Как справиться с беременностью перепады настроения
Во время беременности ваше тело проходит через невероятные изменения гормонального фона. Эти изменения могут повлиять на Вашу кожу, зубы, волосы, тело и эмоции. Перепады настроения во время беременности являются нормальными. Иногда просто понимание и тому, что самые близкие тебе люди тоже понимают все, что вам нужно сделать. Некоторые женщины могут быть подвержены депрессии во время беременности. Если ваши перепады настроения делая вас более вниз, чем вверх или у вас есть какие-либо вопросы, ваш врач или акушерка может порекомендовать дальнейшее
сопровождение.
Что Причиной Беременности Перепады Настроения?
1. Гормоны
При внезапной перемены в настроении во время беременности можно отнести к усталости, физическим нагрузкам и изменения в обмене веществ, гормоны являются основной причиной нерешительности эмоции в этот период. После зачатия ребенка, уровень гормона растет как количество эстрогена и прогестерона в крови повышается. Это повышенный уровень гормона может влиять на ваше настроение, заставляя вас чувствовать себя плаксивой или раздражительной.
2. Заботы во время беременности
Много капризность, хотя, может быть просто из-за того, что беременность-это время огромных перемен. Некоторые общие переживания во время беременности включают в себя:
- будете ли вы быть хорошим родителем
- как рождение ребенка повлияет на ваши отношения
- если ваш ребенок родится здоровым
- как вы собираетесь справиться финансово
- ваше меняющееся тело и сможет ли ваш партнер по-прежнему находит вас привлекательной
3. Опасения По Поводу Проблем Со Здоровьем
Кроме того, вы поймете, что землю вниз некоторые из наиболее распространенных проблем со здоровьем во время беременности, такие как: изжога, усталость, утренняя тошнота и учащенное мочеиспускание. Все эти заботы могут взять свои эмоции на американских горках.
Когда Беременность Перепады Настроения Начать?
Вы будете склонны замечать наиболее перепады настроения в первом триместре беременности, или в первые 12 недель беременности. Это может быть трудно контролировать свои эмоции, у вас может быть вспыльчивость или любая мелочь может довести вас до слез. Как ваше тело стабилизирует и адаптируется к беременности и гормональные изменения, перепады настроения уменьшатся, обычно до последних недель беременности или незадолго до родов.
Как справиться с перепадами настроения
Перепады настроения являются нормальной частью беременности, как токсикоз и растущий живот. Тем не менее, есть некоторые шаги можно предпринять, чтобы уменьшить интенсивность перепады настроения.
1. Поддерживать Здоровый Образ Жизни
Оставаться здоровым и лелеять себя сном и полноценной диеты. Перепады настроения будут преувеличены, если вы станете изношенном и рваном.
2. Упражнения
Если это одобрено вашим врачом, упражнения хотя бы раз в день поможет поднять настроение и уменьшить вашу беременность перепады настроения.
3. Побалуйте Себя
Попробуйте сделать поездку с вашим партнером, в гостях у старых друзей, вступать в пренатальной йоге или бронирование маникюр/педикюр со своими друзьями. Купить пару лестных одежду для беременных, который можно найти слегка б / у за отличную цену.
4. Связь с вашим партнером
Новый ребенок может добавить большое давление на ваши отношения. Пока ждали прибытия вашего ребенка, потребуется время, чтобы проверить с вашим партнером. Возьмите специальную поездку, что вы говорите. Если у вас возникли проблемы в отношениях, обязательно запланируйте время с консультантом, потому что это не вероятно, что все будет лучше, когда ребенок приходит.
5. Присоединиться к группе поддержки
Проверьте с вашим местных больниц, государственных поликлиник или медицинских организаций об ожидании группы поддержки матерей, особенно если вы один или не иметь близких друзей и семью. Если у вас нет партнера, постарайтесь определить близкий друг или родственник, который может обеспечить поддержку до, во время и после родов. Для тех, кто может себе позволить нанять женщину, чтобы выполнить эту функцию, рассмотрим повитуха.
6. Проконсультируйтесь с врачом
Если вы начнете чувствовать себя в депрессии, особенно если депрессия чувства длятся дольше, чем две недели, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач может помочь Вам найти лечение, лекарства или поддержки, который является безопасным для вашей беременности.
Что может сделать ваш партнер по беременности перепады настроения?
1. Будьте Терпеливы
Канал ваш внутренний святого. Беременность длится девять месяцев, и они будут гораздо более приемлемым для вас обоих, если вы можете приятно реагировать на ее колебания перепады настроения.
2. Ей Помочь Регулировать Настроение
Вместо того, указывая на ее настроение, предложить ей здоровую закуску или предложить до или после ужина прогулка по окрестностям. Оба эти мероприятия могут помочь ей почувствовать себя лучше без нагло рассматривая ее перепады настроения.
3. Пройти лишнюю двор
Наконец, пройти лишнюю двор, чтобы сделать ее чувствовать себя особенными и дать ей знать, что вы заботитесь. Часто это будет в виде работы по дому – стирка, разгрузки посудомоечной машины, иду в супермаркет и так далее. Она по достоинству оценит ваши старания, и вы сможете оценить ее настроение.
4. Быть Нежным
Возможно, вы слышали фразу, “это все гормоны”. Беременность перепады настроения неизбежны и она будет очень благодарна, если вы потакаете ее капризам с нежностью и пониманием, даже если она не может поблагодарить вас за время.