Гранат Во Время Беременности
Беременность-это очень увлекательное занятие и ваше тело нуждается в дополнительном уходе во время. Во втором и третьем триместре беременности организму требуется около 300 дополнительных калорий в день. Тело также нуждается в дополнительных витаминах и минералах и лучший способ идти в ногу с этими требованиями примет здоровый и питательный рацион.
Исторически гранат называют "дар от Бога", это богатые питательными элементами фруктов связана с много пользы для здоровья. Но это подходит во время беременности?
Это Гранат Во Время Беременности?
Да, конечно. Гранаты богаты на антиоксиданты, витамины и фитохимические соединения, которые являются большими для сердца. Они упакованы с питательными веществами и делает их идеальным выбором для приема во время беременности. Гранаты имеют дополнительное преимущество держать кровяное давление под контролем. Там может быть повышенный риск преэклампсии, если вы имеете высокое кровяное давление во время более поздних стадиях беременности. Гранат обладает способностью снижать артериальное давление и принимать их может снизить риск осложнений.
Вот еще несколько преимуществ для здоровья, которые предлагают гранаты во время беременности:
1-богата клетчаткой
Запор и беременность идут рука об руку. Чтобы избежать этой неприятной ситуации и держать испражнения регулярно, от 25 до 30 граммов клетчатки рекомендуется каждый день. Гранаты богаты клетчаткой и полстакана гранатового содержит около пяти граммов клетчатки.
2-хороший Источник железа
Во время беременности возрастает потребность в железе для поддержания здорового уровня гемоглобина. Железа очень часто назначают во время беременности для предотвращения дефицита железа и построить на запасы железа в организме. Гранаты богаты железом и может быть большим источником этого важного минерала. Взяв гранат во время беременности может держать ваш уровень железа на оптимальном уровне и очень вкусно.
3-Витамин С
Витамин С необходим организму для правильного усвоения железа и других важных питательных веществ. Очень важно принимать достаточное количество этого витамина во время беременности. Гранаты полны витамина С и обеспечить максимальную пользу для здоровья, увеличивая абсорбцию железа.
4-Фолат
Принимая достаточное количество фолиевой кислоты очень важно во время беременности. Это предотвращает серьезные врожденные дефекты, такие как дефект нервной трубки и расщелины позвоночника и крайне важно для нормального развития и роста ребенка. 400 600 мг фолиевой кислоты должны сдавать все беременные женщины ежедневно одна порция гранатового сока (200 мл) содержится около 60 мг фолиевой кислоты в нем.
5-Витамин K
Витамин к необходим для развития костей ребенка и играет решающую роль в регулировании механизма свертывания организма. Рекомендуемая суточная количество витамина К во время беременности составляет 90 мкг. Гранаты являются отличным источником витамина K и одна порция содержит 26 microgrames этого важного витамина.
6-калия
Калий является очень важным минералом и регулирует функцию мышц и нервов. Недостаток калия может привести к судорогам, которые являются очень распространенными во время беременности. Принимая богаты калием такие продукты, как гранат во время беременности может уменьшить возникновение болезненных мышечных спазмов и стакан гранатового сока содержит около 530 мг калия. Это также полезно в регулировании водного баланса организма.
7-антиоксиданты
Гранаты относятся к группе продуктов благодаря очень высокому содержанию антиоксидантов. Эти антиоксиданты защищают плаценту от вредного воздействия свободных радикалов. Также гранаты богаты polyphenoles который защищает мозг ребенка и снизить риск повреждения головного мозга из-за нехватки кислорода, которая может возникнуть во время продолжительного труда.
Способы граната при беременности
- Лучший способ разрезать гранат, чтобы разделить и разрезать его на две части. Даю обе части немного прижать и держать их на перевернутую миску. С помощью деревянной ложкой, плотно коснитесь его так отпустили семена и соки.
- Этими семенами можно посыпать салаты и десерты для дополнительный Шарм.
- Эти пикантный семена сочетается в смузи и другие сокосодержащие напитки. Вы можете либо смешать их или посыпьте для дополнительной текстуры.
- Чтобы добавить некоторое очарование к медленному приготовить баранья лопатка, добавить зерна граната и листики мяты сверху и наслаждаться прекрасным сочетанием вкусов.
Свежий Факт:
В древности египтяне считали гранат символом плодородия и использовали его для лечения ран и инфекций.
Меры предосторожности принять
Хотя это совершенно безопасно, чтобы взять гранат во время беременности, рекомендуется придерживаться свежих фруктов и сока. Старайтесь избегать экстрактом граната, так как он может содержать некоторые вредные вещества, содержащиеся в плодах граната кожуру и может привести к преждевременных родов. Это также очень калорийны, поэтому постарайтесь употреблять этот вкусный фрукт в умеренных количествах, чтобы держать свой вес под контролем.
Граната может взаимодействовать с метаболизмом некоторые лекарства, такие как статины, антигипертензивные препараты и разжижающие кровь. Если вы принимаете эти, попробуйте поговорить со своим врачом, прежде чем углубляться в это лакомство.