Рекомендуемая диета на 6-ом месяце беременности
Когда вы находитесь на 6 месяце беременности, вы находитесь в последней стадии второго триместра. Ваш ребенок начнет быстро растет на этом этапе, и это позволит вам почувствовать себя голодным большую часть времени. Это не означает, что вы должны съесть все, что вы хотите. Вы должны иметь правильное питание беременность, которая отвечает всем питательным потребностям вашего растущего ребенка. Регулярно и правильно питаться в это время в вашей беременности будет иметь огромное влияние на общее развитие вашего ребенка. Давайте узнаем больше о продуктах, которые вы можете включить в свой рацион на данном этапе.
Рекомендуемая диета на 6-Ом месяце беременности
Ваш рацион питания должен включать здоровые продукты, чтобы обеспечить питание для вашего растущего ребенка, сохраняя при этом вы в форме для рождения ребенка. Вот то, что ваш 6-й месяц беременности диета должна включать.
1. Белки
Без протеина, никакое диетпитание беременности считается завершенной. Вы не будете иметь достаточно энергии, если Вы не принимают достаточно белка во время беременности, особенно когда вы находитесь на 6 месяце беременности. Он помогает укрепить стенки матки. Белок необходим для физического развития вашего будущего малыша, поэтому обязательно включите в свой рацион рыбу, яйца, курица, соя, зеленые овощи, молоко и другие богатые источники белка во время беременности диета.
2. Углеводы
Углеводы являются важным источником энергии во время беременности. Без достаточного количества энергии, ваш организм просто не может поддерживать рост ребенка. Некоторые из лучших источников углеводов входят овес, кукуруза, картофель, орехи, и пасты.
3. Овощи
Вы никогда не должны упускать из виду овощи, которые может предоставить важные питательные вещества, такие как волокна. Вы можете получить всевозможные витамины через овощи. Поэтому важно включать свекла, капуста, морковь, шпинат, зеленая фасоль, баклажаны, помидоры, и другие овощи в свой рацион беременности.
4. Фрукты
Фрукты обеспечивают вас с витамин и других питательных веществ, чтобы способствовать здоровой беременности. Регулярный прием фруктов избавит вас от проблем, связанных с дефицитом витамина. Вы также получаете необходимые минералы из фруктов, как зеленый виноград, банан, яблоки, груши и апельсины.
5. Молочные Продукты
Молочные продукты являются важной частью вашей 6-й месяц беременности диета. Они могут предоставить вам с кальцием, который важен для укрепления костей ребенка. Многие молочные продукты также даст вам хорошее количество белка.
6. Жидкости
Наряду с пищевыми продуктами, следует также обратить внимание на то, что вы пьете во время беременности. Вода всегда будет вашим лучшим другом. Пить столько, сколько вы можете. Он предотвращает запоры и удерживает вас от решения вопросов, связанных с обезвоживанием. В то же время, достаточное количество воды и жидкости держать вас от борьбы с инфекциями мочевыводящих путей, которые довольно часто встречаются во время беременности.
7. Миндаль
Употребление питательной пищи на этом этапе беременности имеет важное значение для правильного роста вашего малыша, а миндаль просто идеально в этом плане. Они обеспечивают вам здоровый жир и помочь вам получить достаточное количество калорий на данном этапе. Вы можете хотеть избежать миндаля если у вас аллергия на них, но вы можете попробовать также другие орехи.
8. Фолиевая Кислота Продукты Богатые
6-й месяц беременности диета должна включать продукты, богатые фолиевой кислотой. Это важно для развития мозга вашего ребенка. Регулярный прием фолиевой кислоты также поможет укрепить спинной мозг вашего будущего ребенка. Это также снижает риск врожденных пороков. Вы можете получить фолиевую кислоту из продуктов, таких как хлеб из цельного зерна, зеленые овощи и зерновые.
9. Добавки
Даже если вы обратите внимание на свое питание, вы все равно не сможете получить достаточно питательных веществ. Именно поэтому ваш врач может порекомендовать добавки, особенно если у вас есть хроническое состояние здоровья. Не начинайте принимать какие-либо добавки без консультации с врачом.
Продукты, которые можно избежать на 6-м месяце беременности
Некоторые продукты очень полезны во время своего 6-м месяце беременности, но существуют также продукты, которые могут повлиять на вашу беременность в негативном ключе. Вот некоторые предложения:
- Избегать сырых морепродуктов: естественно вдруг позарится на суши или другие сырые морепродукты, но вы должны избегать его полностью. Это, в основном, из-за наличия ртути в сырой рыбы – содержит метилртуть, которые могут вызвать листериоз и других болезней пищевого происхождения.
- Скажи нет Недожаренное мясо: проверьте мясо, насколько хорошо он приготовлен. Употребление в пищу полусырого мяса будет подвергать вас различные бактерии, которые могут быть вредными для вас и вашего растущего ребенка. Правильно приготовленное мясо-это правильный выбор, потому что вы можете легко переварить и не придется беспокоиться о работе с болезней пищевого происхождения.
- Избегайте Непастеризованное сыры: Вы должны выбрать только для твердых сыров, когда вы беременны. Мягкие непастеризованные сыры могут содержать болезнетворные бактерии, которые чаще вызывают инфекции, когда вы находитесь на 6 месяце беременности.
- Ограничьте Потребление острой пищи: лучше не включать острую пищу в свой 6-й месяц беременности диета, потому что желудок не может переварить должным образом, что увеличивает шансы на несварение и изжога.
- Не пойти на кофеин: заставить себя трудно держаться подальше от любых кофеиносодержащих напитков, таких как газированные напитки и кофе во время беременности. Однако, вы можете попробовать травяные чаи, потому что они гораздо здоровее и помочь успокоить вас на этот раз.
- Скажи нет табачной и алкогольной продукции: табак может привести к выкидышу, внутриутробной травмы, и низкий вес при рождении, в то время как алкоголь может вызвать порок сердца и влияют на ребенка интеллектуальные способности.