Газы, боли во время беременности: причины и решения
Вы будете иметь больше газа вообще во время беременности. Состояние проявляется не только в через боль в груди или животе, но и через постоянное рыгание, пердеж и вздутие живота. Это может быть неловко и неудобно, когда вы испытываете больше газа, чем обычно, и все из-за увеличения гормона прогестерона, который начинается в начале беременности. Газы в значительной степени надоел, что можно несколько облегчить с помощью диеты и физических упражнений.
Причины газового боль во время беременности
1. Гормоны Беременности
Прогестерон увеличивает и замедляет пищеварение, обеспечивая больше времени для добычи газа. Ваше тело удаляет газа рыгает и пукает. Этот газ также может привести к чувству распирания, особенно после обильной еды. Мышечно-расслабляющим действием гормонов беременности оставляет меньше возможностей для контроля прохождения газа.
2. Расширение матки
Как ваша матка расширяется, кишечника смещаются и тесно в вашем животе. Это замедляет пищеварение еще больше. Вашей растущей матки и давит на живот, что может увеличить чувство распирания.
3. Привычки В Еде
Каждый испытывает газа, иногда, когда воздух застревает в пищеварительном тракте. По данным Национального института диабета, желудочно-кишечных и почечных заболеваний (niddk), газ боль может быть вызвана есть или пить слишком быстро, жевать жвачку, пить газированные напитки или сосать леденцы. Газ может только бежать через отрыжка или пердеж, и если он остается в ловушке, вздутие живота и газа боли возникают.
4. Определенные Продукты
Углеводы особенно известен за причинение газ боль во время беременности, но не всем пострадавшим от газа, вызывающего пищу таким же образом. Другие продукты, которые вызывают газ включать яблоки, груши, фасоль, брокколи, Брюссельская капуста, молочные продукты, безалкогольные напитки и хлеб.
Как облегчить газа боль во время беременности
1. Избегайте Загазованных Продуктов
Некоторые продукты являются более вероятно, чтобы вызвать газообразование боли, чем другие, поэтому ваша диета повлияет, сколько газа у вас есть. Продукты, которые легко вызвать газообразование относятся: капуста, лук, цветная капуста, спаржа, кукуруза, чернослив, персики, цельнозерновые продукты, овес. Хотя этот список кажется длинным, физические лица опыт эксплуатации по-разному, поэтому вы можете обнаружить, что не все перечисленные продукты влияют на вас таким же образом.
2. Держите журнал пищи
Для того, чтобы отслеживать продукты, которые оставят вас пучит на постоянной основе, это может быть полезно вести пищевой дневник. Она занимает около часа, чтобы превратиться в газ. Так что если вы чувствуете себя особенно болтливой, она не может быть закуска, которую вы только что съели; проверить питание у вас было некоторое время назад.
3. Погулять
Независимо от того, сколько вы пытаетесь избежать газа, вызывающие продукты, вы, вероятно, испытаете газа в некоторой точке. Один отличный способ, чтобы избавиться от газа погулять после еды. Сидеть после еды позволит газу оставаться в кишечнике и вызвать вздутие живота и боли. Рассмотрим прогулка, мытье посуды или прогулки с собакой, чтобы облегчить боль газа.
4. Поднять Ноги
Положить ваши ноги вверх быстрый способ снять нагрузку с живота и облегчить болезненное газообразование и вздутие живота. Это позволит перераспределить давление на ребенка и облегчает пищеварение. Другой родственный совет старается не носить обтягивающую одежду. Даже некоторые брюки для беременных могут быть напряженными, что ограничивает пищеварение и может вызвать метеоризм боль во время беременности.
5. Ешьте Меньшими Порциями
Это, конечно, не следует истолковывать как есть меньше калорий или пищи в течение дня, но нарушение ваших трех основных приемов пищи на несколько приемов пищи. Дробное питание позволяет вашей пищеварительной системе оставаться догнал, особенно в то время, когда существует множество других факторов, замедляя пищеварение.
Когда следует обратиться к врачу
Хотя они могут быть неудобно, вы можете нужно беспокоиться о газ боль, только если вы чувствуете сильные болей внизу живота. Если боли начинаются, приходят и уходят регулярно, то могут возникнуть схватки. Следите за следующими симптомами, поскольку они могут указывать на более серьезные ситуации, чем просто боль, газа и расстройство желудка:
- Вздутие живота с односторонней болью в животе
- Ощущение распирания, которое сопровождается выраженным поносом и болями в животе
- Чрезмерное газообразование и вздутие живота вместе с запором, рвотой и кровавым стулом
Что Другие Мамы Говорят Про Газ Боль Во Время Беременности
Я боролся с серьезными болями газа на несколько недель. Попробуйте кушать небольшими порциями в течение дня. Избегать вещей, которые трудно переварить, как кукуруза и некоторые действительно мучного. Кроме того, я нахожу какое-то облегчение, пить горячий имбирный чай.
Я обнаружил, что едят слишком много углеводов, слишком быстро (особенно хлеб) усугубляет его и так не слишком много молока и сахара. Я пытаюсь придерживаться питьевой вещей не много в них сахара, меньше хлеба и молочных продуктов и есть больше клетчатки.
Для меня, иногда Dulcolax и ем чернослив помог много.