Синдром Беспокойных Ног Во Время Беременности
Синдром беспокойных ног или rls является странной, жутковатой ощущение, что вы могли бы сделать в ногах, особенно ночью. Вы можете найти его трудно заснуть и хотите переместить ваши ноги нон-стоп, чтобы облегчить это странное чувство. К сожалению, синдром беспокойных ног становится хуже во время беременности. Если вы никогда не имели синдром беспокойных ног, беременность может спровоцировать его. К счастью, есть много вариантов, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить ощущения и помочь вам спать.
Симптомы Синдрома Беспокойных Ног Во Время Беременности
Когда у вас синдром беспокойных ног, беременность может сделать все ощущения гораздо хуже. Как вы знаете, если Вы не просто плохая ночь, или если у вас действительно есть РЛС? Есть несколько явные признаки, что позволит вам знать, у вас это раздражает:
- Вы можете почувствовать странные ощущения в ногах, такие как тянет, ползет, ползет, приступы, дрожь и многое другое.
- Неконтролируемое желание двигать ногами; это дает вам облегчение, но в момент, когда вы прекращаете движение, ощущения начинают снова.
- Остальное делает ситуацию хуже, не лучше; когда вы ходите, ваши ноги чувствуют себя лучше, и вы можете не замечать странных ощущений.
- Проблема гораздо хуже ночью. Например, вы можете вздремнуть в течение дня, и будет хорошо, но когда вы пытаетесь спать по ночам, РЛС капризничает.
- Вы, возможно, судороги и подергивания ног во время сна. Эти непроизвольные движения связаны периодические нарушения движений конечностей, которые часто появляется наряду с синдром беспокойных ног.
Каковы Причины Синдрома Беспокойных Ног Во Время Беременности?
Когда дело доходит до синдрома беспокойных ног, беременность может спровоцировать его на первое время или сделать дела гораздо хуже. Но почему беременности имеют такой эффект? Ученые не совсем уверены, но существует несколько теорий. Проблема может быть вызвана нехваткой определенного витамина или минерала в пище или дисбаланс дофамина в головном мозге. Когда вы беременны, проблема может усугубляться повышением уровня эстрогенов, низкое количество железа или фолиевой кислоты в организме, или сосудистые изменения, которые происходят в течение этих девяти месяцев. Неслучайно, когда беременность закончится, синдром беспокойных ног часто уходит с ней.
Как бороться с синдромом беспокойных ног во время беременности
Если у вас есть синдром беспокойных ног, беременность может сделать его достаточно плохо, чтобы заставить вас из постели в середине ночи, делая вас раздражительным из-за недосыпа. Хорошая вещь заключается в том, что вы можете быть в состоянии определить вещи, которые делают РЛС хуже, а может быть, смягчить хотя бы некоторые из зуд, ощущение жуткого. Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Виду лекарства Вы принимаете
Помните, что многие лекарства, которые могут быть подходящими для сражения РЛС не подходит для беременности или наоборот. Например, хотя хинин часто полезно для лечения синдрома беспокойных ног, беременность может сделать это намного сложнее, потому что его безопасности во время беременности-это еще надо доказать. Поэтому никогда не принимайте без разрешения врача. Некоторые лекарства, такие как некоторые антигистамины, могут быть использованы для лечения аллергии и простуды во время беременности, но на самом деле может сделать РЛС хуже.
2. Бросить Пить Кофе
Даже одна чашка кофе может сделать Вашу синдрома беспокойных ног гораздо хуже. Избегайте употребления кофеина полностью, даже во время утреннего и посмотреть, если это помогает.
3. Избегайте Длительного Неподвижности
Чем дольше вы остаетесь в одной позе, тем больше у тебя шансов испытать симптомы. Старайтесь избегать смотреть телевизор или читать в кровати, или делать похожие действия, которые не очень еще длительное время. Ложитесь спать только тогда, когда вы готовы идти спать.
4. Принимать Добавки
Если у вас есть синдром беспокойных ног во время беременности, ваш врач может проверить ваш уровень железа. Вы, возможно, потребуется добавки, которые помогают увеличить количество фолиевой кислоты, магния, витамина В12 или железа в организме.
5. Регулярно и правильно
Регулярные упражнение получает кровь бурлить в жилах, и это может помочь облегчить проблемы с кровообращением, которые могут привести к синдрому беспокойных ног. Беременности также нуждается в правильном упражнения для улучшения здоровья вашего ноп вашего ребенка. Попробуйте ходить, делать приседания, заниматься йогой и растяжкой или просто напрягая и расслабляя мышцы ног в художественной моды.
6. Попробуйте другие меры, чтобы успокоить ваше состояние
- Регулярный режим сна может помочь вам облегчить симптомы, поэтому постарайтесь ложиться спать в то же время каждую ночь.
- Перед сном, попробуйте жесткий массаж ног, или применяются теплые или холодные компрессы на ноги, чтобы помочь расслабиться.
- Теплая ванна перед сном может также помочь получить перекачки крови и помочь облегчить проблемы достаточно, чтобы обеспечить хороший ночной сон.