Набирает Слишком Много Веса Во Время Беременности
Большинство ожидают мам находятся под впечатлением, что это абсолютно нормально упаковать фунт после фунт во время беременности. Многие беременные женщины думают, что набирая лишний вес во время беременности является абсолютно нормальным и здоровым. Но мало они знают, насколько опасными могут быть для матери и ребенка. Научные исследования и статистические данные свидетельствуют о том, что чрезмерное увеличение веса во время беременности может осложнить роста плода, а также оказывают вредное воздействие на здоровье матери. Но набирают сколько веса слишком много?
Вас Набирают Слишком Большой Вес Во Время Беременности?
Центра контролю и профилактике заболеваний проанализировали данные полученные от женщин, родивших в период между 2010 и 2011 в 28 американских Штатах и высказал предположение, что 47% беременных женщин в итоге набирает лишний вес. Для справки, вот обзор на рекомендуется набрать вес во время беременности:
1. Недовес
ИМТ женщины с пониженной массой тела составляет 18,5 или менее
- Вес она должна набрать во время беременности около 28-40 фунтов;
- Средняя прибавка веса в неделю в течение 2- й и 3 -й триместр беременности составляет 0,5-0,6 кг (или от 0,8 до 1,0 кг.)
2. Нормальный Вес
ИМТ нормальной женщины находится между 18,5 и 24,9:
- Вес она должна набрать во время беременности около 25-35 фунтов;
- Средняя прибавка веса в неделю в течение 2- й и 3 -й триместр беременности составляет 0,4-0,5 кг (от 1 до 1.3 кг.)
3. Избыточный вес
ИМТ избыточный вес женщина между 25 и 29,9:
- Вес она должна набрать во время беременности около 7 - 11,5 кг;
- Средняя прибавка веса в неделю в течение 2- й и 3 -й триместр беременности составляет 0,2 - 0,3 кг (0,5 до 0,7 кг.)
4. Ожирение
ИМТ ожирением женщине 30 или более:
- Вес она должна набрать во время беременности около 11-20 кг;
- Средняя прибавка веса в неделю в течение 2- й и 3 -й триместр беременности составляет 0,2 - 0,3 кг (0,5 до 0,7 кг).
5. Женщин, Несущих Кратные
- Нормальная взвешенная женщина, несете кратные должен получить 37-54 кг;
- Избыточный вес женщина должна набрать около 31-50 кг;
- Брюзглая женщина должна набрать около 25-42 кг в период беременности.
Какие опасности набирает слишком много веса во время беременности?
Набирает слишком много веса во время беременности может привести к некоторым рискам, таким как:
1. Неточные результаты УЗИ
Это может стать очень трудным для врача, чтобы тщательно изучить развитие плода, если у вас слишком много жира. Неточный результат УЗИ может также ограничить врач диагностировать серьезные проблемы, которые могут потребовать немедленного лечения.
2. Усиливается Дискомфорт
Беременность вызывает дискомфорт и беспокойство, и набирает слишком большой вес может умножить этот дискомфорт несколько складок. Избыточный вес мамы, ожидая доклада рецидивирующей и очень тяжелые случаи истощения, изжога, судороги голени, геморрой и боли тела. Даже процесс труда гораздо жестче у женщин с ожирением.
3. Повышение Артериального Давления
Большая масса тела может увеличить риск развития расстройства кровообращения, таких как гипертензия. Обычно диагностируется во 2- й триместр беременности и может осложнять роды, если не управляемый должным образом.
4. Преэклампсия
Это серьезное и постоянное состояние гипертензии, которая повреждает почки и печень и повышает риск развития других осложнений, как отслойка плаценты, ЗВУР (задержка внутриутробного развития) и др.
5. Гестационный Сахарный Диабет
Ожирением ожидают мам во время беременности также может развиться гестационный диабет, который является серьезным заболеванием. Пострадавшие женщины находятся на очень высокий риск развития сахарного диабета 2 типа в будущем.
6. Нужно для раздела C
Набирает слишком много веса во время беременности также может сделать ребенка больше, чем обычные, так родовые пути, возможно, потребуется помощь щипцов или вакуума. Возможно, вам придется доставлять кесарево сечение, которое может дать вам трудное время после.
7. Другие Риски
- Ребенок может родиться преждевременно, если мать имеет избыточный вес, что делает ребенок склонен к рискам для здоровья, таких как проблемы с дыханием, изучения и развития проблемы, и т. д.
- Дети могут иметь проблемы с рождения, как проблем нервной трубки или проблемы с сердцем
- Вы можете найти его очень трудно похудеть после родов, которая заставляет вас ожирение и увеличивает риск получения высокое давление, проблемы с сердцем и диабет
Как бороться или предотвратить чрезмерное увеличение веса во время беременности?
Если вы поняли, что набирают слишком много веса во время беременности, не паникуйте. Вы все еще можете контролировать свой вес в середине беременности. Несколько советов, чтобы удержать вес беременности под контролем перечислены здесь:
1. Контролировать Свой Аппетит
Аппетит во время беременности являются нормальными и могут помочь реализовать потребности в питательных веществах вашего организма. Лучший способ удовлетворить вашу тягу и контролировать рост веса вашего тела, чтобы потреблять то, что вы жаждете в ограниченном служении, особенно, когда тяга к нездоровой пищи.
2. Есть за двоих не означает, едят в два раза больше
В 1-м триместре, следует избегать дополнительных калорий. Во 2- й триместр, вы можете получить 340 дополнительных калорий в день, а в 3РДможно пользоваться до 450 дополнительных калорий в день. В случае, если вы очень динамичны и активны, вы можете потреблять лишние калории, чтобы избежать слабости.
- Взять лишних калорий из здоровой пищи и избежать нездоровых сахара и жиров. Рассмотрим несколько источников калорий и не ограничивать одной пищевой группы. Большие продукты для уха включают нежирный белок, овощи, цельные зерна и т. д. И продукты, чтобы избежать включают жир, сахар, соль и т. д.
- Чтобы избежать всех времен голода, выберите наполнение, но низкокалорийных блюд, которые вы можете свободно кушать в больших количествах, не набирая лишний вес, как рисовые хлебцы, попкорн, салаты, йогурт, сырые овощи, супы, каши, свежие фрукты, etc.
3. Принимать Часто, Но Небольшими Порциями
Съесть в течение дня небольшими порциями для удовлетворения потребности в питании организма. Вы можете есть здоровую пищу и закуски 5-6 раз в день с промежутками 2-3 часа, чтобы держать вас от гестационного диабета и других проблем со здоровьем. Кроме того, вы можете сохранить небольшой по размеру закуски на дом на руках.
4. Пить Достаточное Количество Воды Делает Вещи Проще
Выпивать около 10 стаканов воды в день, чтобы передать питательные вещества для ребенка и избежать проблем со здоровьем. Потреблять напитки, которые не толстеют и без сахара, как кофе без кофеина или чай, фруктовые соки.
5. Делать правильные упражнения, чтобы помочь Вам и Вашему ребенку
Последнее, но не меньшее значение имеют способ в решении набирает слишком много веса во время беременности регулярно делать упражнения.
- Займитесь легкими упражнениями, как плавание, ходьба и велотренажер Велоспорт. Не выполняйте энергичные упражнения.
- Работать будет легко, если вы продолжите упражнения, которые вы используете, чтобы сделать, прежде чем забеременеть, но они не должны быть ощутимыми.
- Если у вас малоподвижный образ жизни, начните с обычной ходьбы или плавания несколько кругов. Начните с 5 минут в день и попытаться добраться до 30 минут в день.
- Во время тренировки, разогреть, остудить и пить жидкости.