Плюсы и минусы беременности
Беременность может сделать вас очень волнуюсь и переживаю в то же время, особенно если это ваш первый раз, чтобы забеременеть. Как будущая мама, есть вещи, которые вы должны сделать, чтобы помочь улучшить и ваше здоровье вашего ребенка, а также избежать различных рисков и осложнений беременности. Существуют также факторы, которые могут повлиять на вашу беременность плохой способ. Факторы, которые могут поставить беременность в группу риска включают возраст, образ жизни, состояние здоровья и состояние беременности.
Хорошая новость в том, что если вы будете следовать, а когда нет беременности, скорее всего, вы будете иметь здоровую беременность и здорового ребенка! Это достаточно легко, вы только должны сделать контрольный список и придерживайтесь его. Пост ваш перечень в двух разных местах в вашем доме, как напоминание.
Дос беременности
Ниже приведен краткий список вещей, которые вы должны сделать, чтобы обеспечить здоровый и справедливый ребенок. Есть также много других вещей, чтобы сделать, соблюдайте рекомендации вашего врача и сохранить здоровье вашей беременности.
1. Делать Регулярно Дородовые Обследования
Имея свой регулярный осмотр является наиболее важным, что вы должны сделать, как будущая мать, чтобы избежать проблем, которые могут возникнуть во время беременности. Врач должен оценить ваше состояние и будет просить вашей истории здоровья с целью выявления любых возможных осложнений беременности.
2. Не Принимайте Витамины
Достаточное количество фолиевой кислоты необходимо для образования плода органов, особенно в первом триместре. Фолиевая кислота снижает риск развития дефектов плода. Рекомендуемое потребление фолиевой составляет 400 мкг в день до беременности и 600 мкг в день во время беременности.
Белок необходим для развития мозга и профилактики вашего ребенка от преэклампсии. Рекомендуется иметь не менее 75 грамм. Кальций, цинк, железо и другие питательные вещества также очень важны; убедитесь, что вы берете рекомендуемые добавки, чтобы избежать врожденных дефектов.
3. Есть Некоторые Ежедневные Физические Упражнения
Физическая активность необходима, чтобы повысить свою энергию. Это поможет вам расслабиться после долгого утомительного дня. Есть специальные упражнения подходят для будущей мамы, как упражнения Kegal. Перед тем, как сделать какие-либо иные действия, проконсультируйтесь с вашим врачом.
4. Не Высыпаюсь
Рекомендуемые часов сна для беременных люди 8 до 9 часов в день. Спать на левом боку, чтобы обеспечить нормальное кровообращение. Сон может помочь в развитии вашего ребенка и избежать лишних мыслей, которые могут повлиять на ваше здоровье и вашего ребенка.
5. Не пить много воды
Количество беременность один враг-это запор и вы можете избежать этого путем выпивать не менее 8-9 стаканов воды. Питьевая вода не только для DOS и Don'TS беременности; в самом деле, вы всегда должны пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и обеспечить хорошее функционирование организма.
6. Не Получите Достаточное Количество Клетчатки
Волокно очень хороший друг беременная мама, как он помогает в профилактике запоров. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи также содержат другими питательными веществами, что является очень полезным для беременных женщин. Употреблять по 25-35 грамм в день с достаточным количеством воды, чтобы получить лучшие результаты.
7. Посетите Вашего Стоматолога
Отбеливание зубов и другие стоматологические косметические процедуры должны быть пропущены во время беременности, но регулярное обследование очень важно, потому что в этот период, будущие мамы должны иметь повышенный уровень гормонов, которые могут вызвать гингивит беременных. На основе Американской академии Пародонтологии, если это не лечить, он может развиться в пародонтоз, который повышает вероятность наличия низкого веса при рождении и преждевременных родов.
Пренатальная профилактика может помочь уменьшить риск укрывательство простагландин—гормон, который вызывает беременность. Имея зубы чистить по крайней мере один раз во время беременности, вы уменьшите риск рождения недоношенных беременности.
Не делать при беременности
Помимо 7 вещей, упомянутых выше, DOS и Don'TS беременности также включает несколько других вещей, которые вы должны иметь в виду, так как есть факторы, которые могут повлиять на вашу беременность плохой путь.
1. Не принимайте лекарства без консультации врача
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать любые лекарства.Когда вас тошнит, не просто взять любой более-рецепта лекарства или лекарства, так как это может навредить вашему ребенку. Принимая любые другие витамины и добавки, в том числе и травяные напитки, кроме тех, которые прописал ваш врач может также нанести ущерб вашему здоровью, поэтому обязательно привлечет внимание вашего врача относительно этого.
2. Не курю
Женщины, которые курят во время беременности, находятся в группе риска мертворождение, преждевременные роды и, скорее всего, у младенцев с врожденным пороком по сравнению с курение матерей. Сообщалось, что эти дети, рожденные от курящих склонны пробовать курить в более раннем возрасте и более правоподобны для того чтобы быть последовательным курильщиков, так как они привыкли к химических веществ, вызванных курением сигарет.
3. Не ем мясо и обработанные пищевые продукты
Некоторые из этих дозволений и запретов беременности также применим, даже когда вы не беременны. Просто такой 3РД руководящий принцип—не ем мясо, обработанные пищевые продукты или консервы. Консервы содержат химические вещества, которые являются фатальными, такие как бисфенол А или БИСФЕНОЛ.
Насколько это возможно, только потребляют домашние хот-доги, andreplace обработанная пища, свежие продукты, рыбу и другие питательные вещества, найденные в овощах и морепродуктах. Нездоровая пища не выведены. Когда вы голодны, достаточно рот и животик с богатые витаминами продукты. Если вы почувствуете тошноту, съешьте крекер, а не нездоровой пищи.
4. Не подвергать воздействию химических Спреев и пестицидов
Пестициды опасны для здоровья, то, что сейчас вы беременны, принять дополнительные меры предосторожности. Держите химикаты подальше. Если вы используете химические вещества для вашего сада, пусть кто-то сделает это за вас и держать себя подальше, насколько это возможно.
5. Не переедать
Ест за двоих во время беременности это старый миф и беременность-не повод объедаться. Дополнительные 100 калорий в день во время первого триместра как раз о том что нужно для поддержки вашего растущего ребенка. Это может быть увеличена только на 300 калорий в день, когда вы достигнете 3ий триместр. Вызванной беременностью гипертонии и гестационного диабета являются лишь двумя из многих побочных эффектов переедание и увеличение веса во время беременности.
6. Не пейте много кофеина
Вы не должны полностью отказаться от кофеина во время беременности. Чашка или две должно быть в порядке. Но убедитесь, чтобы не более, что во время беременности, потому что кофеин может проходить через плаценту, что может увеличить сердечный ритм ребенка.
7. Не ешь сырое мясо
Пищевое отравление, листериоз и токсоплазмоз условия здоровья, вызванные поеданием сырых и полусырых продуктов, которые могут вызвать серьезные и смертельные заболевания, которые могут привести к серьезным врожденных дефектов и абортов. Итак, убедитесь, что мясо, яйца и овощи приготовлены хорошо.