Кто находится в группе риска Гестационного диабета?
Гестационный диабет беременности, связанные с состоянием, которое затрагивает многих женщин. Оно характеризуется повышением уровня сахара в крови, что обусловлено инсулинорезистентности во время беременности. Это условие может поставить вас и вашего ребенка в опасности для осложнений.
Это не легко предсказать, кто обретет это состояние, но, узнав, как предотвратить гестационный diabetesis лучший способ защитить себя и своего ребенка от нежелательных последствий.
Кто находится в группе риска Гестационного диабета?
Прежде чем выяснить, как предотвратить гестационный диабет, некоторые факторы риска могут помочь вам лучше контролировать вашу беременность и здоровье заранее. Исследования показывают, что существуют определенные факторы, которые повышают риск развития гестационного диабета, таких как:
- Избыточный вес. Если ваш Индекс Массы тела (BMI) 30 или больше, прежде чем забеременеть, у вас повышенная вероятность развития высокого уровня сахара в крови во время беременности.
- Брюшной жир. Женщины, которые имеют большее количество жира в брюшной полости на ранних сроках беременности более склонны к развитию гестационного диабета к поздней беременности.
- Возраст. Гестационный диабет является более распространенным среди беременных женщин старше 35 лет.
- Положительный семейный анамнез. Женщины, которые имеют семейную историю болезни или представителями определенных этнических групп (афроамериканцы, Латиноамериканцы, азиаты и коренные американцы) являются статистически более вероятно, гестационный сахарный диабет.
- В анамнезе гестационный диабет. Если бы у вас было состояние в вашей предыдущей беременности, вы, скорее всего, повторится в последующих беременностях. Также, если у вас слегка повышается уровень сахара в крови до беременности (преддиабет), может развиваться диабет во время беременности.
- Длительный постельный режим. Если по каким-то причинам вам советуют снизить активность и быть на длительном постельном режиме, у Вас больше шансов поставить на больший вес во время беременности и развивается диабет.
Как предотвратить Гестационный сахарный диабет
1. План Вашей беременности
Есть много шагов, которые можно предпринять, чтобы избежать диабета даже прежде чем забеременеть. Если вы находитесь в группе риска, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем забеременеть и задать ему/ей гестационный меры профилактики диабета. Это может включать мониторинг вашего уровня сахара в крови и планирование, чтобы сбросить лишний вес месяцев до беременности.
2. Сделайте медицинского назначения
Увидеть ваш акушер-гинеколог (акушерство-гинекология) сразу, когда стала беременной и придерживаться последующего графика во время беременности, чтобы обеспечить благополучие вашего здоровья и вашего ребенка. Если Вы не на средний риск для заболевания, скрининга экзамен может проводиться во втором триместре беременности в 24 В 28 недель. Однако, если у вас высокий риск, вы можете сдать анализы гораздо раньше.
3. Изменить Ваш Рацион Питания
Когда речь заходит о том, чтобы предотвратить гестационного диабета, корректировку диеты может быть значительным. Ваш врач посоветует вам употребление определенных продуктов в идеальной порции и timingto еду поддержания глюкозы крови в нормальном диапазоне.
- Ограничить потребление углеводов и употреблять больше богатых клетчаткой продуктов,которые помогают стабилизировать уровень сахара. Они включают цельного зерна, фрукты и овощи.
- Ешьте больше богатых белком продуктов , как нежирное мясо и курица, которые также богаты витаминами группы в, которые помогают снизить риск врожденных дефектов. Уменьшения некоторых потребление рыбы, чтобы избежать воздействия высоких уровней ртути, которые могут быть опасны для вас и вашего ребенка.
- Темно-зеленые и листовые овощи как шпинат и брокколи могут быть приняты как хорошие источники железа и белка. Ешьте свежие фрукты в умеренных количествах, потому что они могут быть с высоким содержанием сахара. Кроме того, просто не ешьте слишком много "белого" сахара, муки, макаронных изделий,а также крахмалистые картофеля.
- Следите за порциями. Ваш организм вырабатывает инсулин, когда уровень сахара в крови повышают как вы едите. Лучше всего, чтобы сохранить ваш уровень инсулина стабильным, нежели экстремальные взлеты и падения на протяжении дня. Для этого, попробуйте питаться часто и небольшими порциями в течение дня вместо больших приемов пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
4. Быть Активным
Будучи активным еще до наступления беременности, является важны
м шагом в том, как предотвратить гестационный диабет. Упражнения во время беременности не менее 30 мин/день или по 4 часа/неделю защищает от развития гестационного диабета. Попросите вашего врача о рекомендуемом типе и продолжительности физической активности для вас. Упражнения обычно включают в себя плавание и ходьба. Кроме того, Вы также можете включить короткие мероприятия в течение дня для достижения Ваших целей, в том числе и легкой работе по дому.
Примечание: только не сидите в течение длительных периодов. Не забывайте отслеживать ваш пульс во время тренировки, и избежать превышения целевого пульса, рекомендованные для конкретного возраста и веса.
5. Инъекции Инсулина
Если эти меры не помогают в достижении Ваших целей глюкозы в крови, Лекарство под названием инсулин могут быть предписаны, чтобы идти вместе со здоровой диетой и физической активностью. Безопасный для вас и малыша, это лекарство обычно назначают в виде выстрелы инсулина. Ваш поставщик здоровья научит вас, как самостоятельно вводить инъекции инсулина.
6. Снизить риск сахарного диабета после родов
Те же факторы, которые ставят вас на риск получить гестационный диабет может увеличить риск развития диабета 2-го типа после родов или позже в жизни. Поэтому он идеально подходит для вас, чтобы следовать такой же здоровый план диеты и тренировки после рождения ребенка. Попробуйте вернуться к здоровому весу после родов. Однако, вы не должны потерять много веса сразу. Потеря всего лишь 5% до 7% вашего веса составляет уже существенную разницу.
Как Я Узнаю, Что Мой Уровень Сахара В Крови На Поле?
Уровень глюкозы в крови обычно проверяют после пробуждения, до еды, после завтрака, после обеда и после ужина. Ваш поставщик здравоохранения может попросить вас использовать глюкометр, который представляет собой устройство, которое позволяет проверить уровень сахара в крови самостоятельно. Вы будете проинструктированы, как использовать прибор, в том числе как получить каплю крови из пальца, что ваш целевой диапазон сахара в крови, и когда получить ваши уровни глюкозы в крови. Вы также должны записывать результаты, чтобы помочь в мониторинге.