Положение Во Время Сна При Беременности

Автор: Рерайтер. Категория: Беременность и воспитание ребенка.

Это всегда важно, чтобы получить хороший ночной сон, но он становится еще значительное во время беременности. К сожалению, это не легко заснуть или спать в течение беременности, так как вам будет неудобно, тебе будет жарко, вы будете потеть, и ваша изжога будет еще хуже, когда вы ложитесь. Вы можете управлять, чтобы спать, если вы устали достаточно, но ты скоро проснешься, потому что ваш ребенок будет принимать ваш мочевой пузырь как батут и начать заниматься акробатикой. Вы можете преодолеть эти препятствия сна и улучшить свое положение, выбрав правильное положение во время сна при беременности.

Плюсы и минусы различных положений спать во время беременности

Различные спальные позиции будет легко или трудно спать во время беременности. Некоторые позиции улучшить кровообращение и сделать его проще для вашего тела, чтобы обеспечить питательные вещества к плаценте. Это в свою очередь поможет вашим почкам работать более эффективно и предотвратить такие проблемы, как отеки в ногах, лодыжках и руках. Вы должны понять для себя преимущества поддержания определенного положения спать, когда сами беременные и поезд на ранних сроках беременности, чтобы сделать его легче получить хороший ночной сон.

Спать На Животе

Вы можете найти его менее неудобным спать на животе, когда ты еще на ранних стадиях беременности. Это будет хоть и сложно, как вы за 5-6 месяцев беременности, и он буквально становится невозможно, когда ты на восьмом месяце беременности – и Вы не должны делать это либо потому, что это опасно для вашего ребенка.

Спать На Спине

Нет необходимости слишком беспокоиться о вашей спальной позиции во время первого триместра, но все изменится и станет более сложной, как вы вводите свой второй триместр. Это время, когда вы должны избегать спать на спине, потому что в таком положении, матка будет оказывать большее давление на вены, которая посылает кровь обратно к сердцу. Лежим в таком положении долго может сократить поставки крови и питательных веществ к плаценте и ребенку. Вы также будете чувствовать тошноту и головокружение. Поэтому спит ваша спина среди спящих позиций, которые вы должны избегать во время беременности.

Спать На Правой Стороне

Вместо того, чтобы спать на спине или спереди, вы будете лучше спать на правой стороне. То, что вы должны понять, что хотя это лучше, это определенно не самый лучший, ведь вам будет по-прежнему оказывая давление на печень, когда сплю на правой стороне.

Спать На Левой Стороне

Это идеальная позиция. На поздних сроках беременности, это важно для практика сон на левом боку, потому что это самый безопасный выбор, для вас и для вашего малыша. Вы также будете чувствовать себя комфортно даже когда ваш живот растет. Лежа на левой стороне вашего тела, улучшит кровообращение и сделает легче для вашего тела, чтобы доставить питательные крови к плаценте питать вашего ребенка. Это также будет держать вас от слишком большая нагрузка на печень, как вы делаете, когда вы спите на правой стороне вашего тела.

Советы для лучшего сна позиции во время беременности

Вы уже знаете, как он будет чувствовать себя при наклеивании на различные спальные позиции во время беременности. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть некоторые проблемы сна во время беременности.

Лягте на левый бок, когда спит. Удостоверьтесь, чтобы держать ваши колени согнуты с парой подушек помещается между коленями. Это действительно облегчить давление на мышцы вокруг таза и бедер.
Вы также можете рассмотреть вопрос о размещении клиновидную подушку под живот удар , чтобы уменьшить давление на спину.
Иди купи несколько специальных удлиненными беременности подушки. Вам понадобится несколько из них, чтобы поддержать свой организм и помочь лучше спать во время беременности. Удлиненная подушка также будет защищать вас от прокатки на спине или животе.
Используйте подушки, чтобы поднять грудь – это позволит снять давление с ваших легких и сделать дыхание легче.
Возможно, вы захотите поддержать своих книг, используя для борьбы с изжогой. Это наклонном положении позволит обеспечить кислот лежи и не двигайся вверх по пищеводу.
Лежа на боку не всегда легко, потому что он может давить на бедра. Если это так, вы можете рассмотреть бuying кусок мягкого поролона и поместите его на вашем матрасе. Эта Дополнительная поддержка позволит увеличить циркуляцию воздуха и держать вас комфортно в течение всей ночи. Убедитесь, что выбран пены в Размер, который подходит вам больше.
Несмотря на все ваши усилия, вы можете проснуться в середине ночи и обнаружишь себя лежащим на спине. Не паникуйте. Просто перевернитесь на левый бок и попытаться снова заснуть. Используя подушки, разумно будет уменьшить ваши шансы прокатки на спине или животе.

Дополнительные советы для улучшения сна во время беременности

Иногда это становится трудно спать в постели. Не волнуйтесь, у вас есть другие альтернативы. Попробуйте спать на удобном кресле, вы даже можете попробовать спать на свой диван. Решение может или не может работать, но это стоит попробовать.
Убедитесь в том, чтобы придерживаться сбалансированной диеты и избегать острой пищи, особенно перед сном или вы будете иметь дело с изжогой.
Используйте ванную перед сном, чтобы убедиться, что Вы не должны просыпаться посреди тьмы.
Носить соответствующую одежду перед сном. Свободная, удобная ночнушка является лучшим выбором. Убедитесь, что он изготовлен из воздухопроницаемого материала.
Постарайтесь расслабиться перед сном и не думать ни о чем отрицательном особенно 15 минут перед тем как лечь спать.
Избегайте пить напитки с кофеином, такие как кофе, газировки, а также чай. По крайней мере, ограничить потребление этих напитков во время беременности.