Вздутие Живота Во Время Беременности
У вас будет так много вопросов, когда вы забеременели впервые. Один из самых распространенных вопросов о том, почему вы должны иметь дело с вздутие живота во время беременности.Когда вы чувствуете себя раздутой, вы найдете себе пропуск газа в неудобное время. Почему это происходит? Вы ничего не можете сделать, чтобы держать ситуацию под контролем?
Это Вздутие Живота Во Время Беременности Нормальным?
Да, вы обычно не нужно беспокоиться обэтом, потому что ят вполне нормально. В самом деле, средний человек может производить до 4 литров газа каждый день, и пройдет он около 14-23 раз в день. Частота прохождения газа может увеличиться при беременности, которая обычно происходит из-за увеличения прогестерона, который расслабляет гладкие мышечные ткани вашего тела и замедляется пищеварение.
Пока нет повода для паники для испытывая его, Вы не должны смешивать его с сильной болью в животе, которая несколько отличается по сравнению с вздутие живота. Если вы испытываете серьезные боли, пора к врачу. Кроме того, поговорите с вашим врачом, если ваш дискомфорт в животе продолжается более получаса или развиваться диарея или кровь в стуле.
Каковы причины Метеоризма во время беременности?
В то время как вздутие живота во время своего pregnancyis довольно часто, это может произойти из-за ряда различных причин. Вот несколько на Ваше понимание.
1. Газ
Будет изменение в гормонах, когда вы беременны – эти изменения необходимы для поддержки вашего развивающегося ребенка. Релаксин и прогестерон ответственны за растяжения паховой области во время родов, но они также могут вызвать запор. Ваша пищеварительная система также может замедлить во время беременности, и это дает время, чтобы природные бактерии в кишечнике, чтобы сломать пищу и газа. Этот газ обычно причиной изжоги и вздутия.
2. Опухоль Матки
Оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в стенку матки на 4- й неделе беременности. Кровеносные сосуды эндометрия и матки предлагают питание для эмбриона пока плацента развивается. Также будет увеличен приток крови к матке, что увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает стенки матки набухают. Вздутая матка займет больше места в области таза и сделать вас чувствовать себя раздутой.
3. Запор
Плод поглощает содержание воды от еды, что достигнет кишечника. Это оставляет стул сухим, что может привести даже к нарастанию ректальной дело. Обычно это вызывает газообразование и вздутие живота при запорах и других проблемах.
4. Набрать Вес
Очевидно, голодны большую часть времени, потому что вы едите за двоих, но вы будете в конечном итоге увеличить потребление калорий, принимая питательные диетические и витаминные добавки. Это приводит к чрезмерному увеличению веса. Когда ваш вес тела повышается, вы найдете его более трудным, чтобы оставаться активной во время беременности. Это приводит к вздутию живота во время беременности.
Средства, чтобы облегчить вздутие живота при беременности
Знания о том, что вызывает вздутие живота, вы будете в лучшем положении, чтобы предпринимать какие-то шаги, чтобы решить проблему. Вот несколько советов, чтобы чувствовать себя менее раздутой во время беременности.
1. Пить Достаточное Количество Воды
Держите ваше тело гидратированных во время беременности. Вы должны выпивать не менее 8 10 стаканов в день. Иногда наблюдаются вздутие и боли из-за состояние, которое называется синдром раздраженного кишечника (СРК). Если это так, то вам не следует пить соки, которые содержат метеоризм-способствуя Сахаров под названием FODMAPs. Хоть апельсиновый, ананасовый, виноградный и клюквенный соки являются хорошим выбором.
2. Делать Некоторые Упражнения
Вы должны оставаться активными во время беременности, поскольку это сохраняет вашу систему и предотвращает образование газов и вздутие живота. Быть активным не значит, что вам нужно попасть в спортзал каждый день, но короткий, ежедневно ходить будете делать только штрафом. Упражнение также помогает ускорить пищеварение – это также заставляет вас чувствовать себя лучше эмоционально и физически. Поговорите с вашим врачом, прежде чем пытаться любой новый проект.
3. Не Употребляйте Рафинированный Сахар
Следует исключить подслащенные фруктовые соки и газированные напитки из своего рациона, поскольку они содержат фруктозы кукурузный сироп, который способствует и усугубить вздутие живота во время беременности. Вместо этого, выбор в пользу свежих фруктов, таких как персики, абрикосы и бананы. Вы также должны сказать " нет " для похудения продукты и десен, поскольку они содержат сорбит, который также может способствовать вздутию живота и газа.
4. Едим продукты, полные волокна
Включать богатые клетчаткой продукты в вашем рационе, таких как рис, сладкий картофель, яблоки, морковь, цельное зерно, зелень и пшеничный тост в свой рацион, чтобы увеличить потребление клетчатки. Эти продукты впитывают воду в кишечнике и приготовить еду плавно двигаться через кишечник. Имейте в виду, что вы должны увеличить потребление клетчатки медленно, потому что едят слишком много волокна может привести к запору.
5. Скажи нет газ-склонение и жареной пищи
Как избежать соды и других газов, вызывающих жидкостей, также необходимо избегать газ вызывающие продукты, такие как бобы, лук, брокколи и капуста. В то время как жареная пища не может вызвать газа на их собственные, они будут тормозить вашу пищеварительную систему и привести к метеоризму.
6. Принимать Небольшими Порциями
Один простой способ победить вздутие живота при беременности есть меньше но чаще. Вместо еды три больших блюда в день, вы должны есть меньше, по крайней мере, 5-6 раз в день. Это поможет сохранить вашу пищеварительную систему в лучшем рабочем состоянии и предотвратить вздутие живота, а также.
7. Ешьте Медленно
Сделайте им привычку для того, чтобы хорошо пережевывать пищу, прежде чем проглотить его. Ест быстро заставит вас глотать воздух, что в свою очередь приведет к вздутию живота. Ешьте не торопясь и принимая больше времени, чтобы жевать пищу будет держать вас от перегружать вашу пищеварительную систему. Это будет идти долгий путь в снижении газа.
8. Постарайтесь расслабиться
Вы должны есть, когда вы чувствуете расслабление. Не ешьте, когда вы находитесь под стрессом отделочных доклад о времени. Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабить нервы, прежде чем начать употребление еды, чтобы предотвратить вздутие живота.