Магний Во Время Беременности

Автор: Рерайтер. Категория: Беременность и воспитание ребенка.

Матери жертвуют много вещей в жизни, чтобы убедиться, что потребности их детей. Таким же образом, тело матери жертвы питательные вещества, необходимые для роста и здоровья развивающегося ребенка. К сожалению, Стандартная американская диета (С. А. Д) не хватает некоторых питательных веществ, что матери жертвуют не всегда обеспечивает все питательные вещества, необходимые для будущего малыша. Одним из возможных дефицитных питательных веществ является магний.

Почему Магния Во Время Беременности Очень Важно

Магний необходим для построения и восстановления тканей тела во время беременности. Последствия серьезного дефицита магния во время беременности включают младенческой смертности, плохого роста плода и преэклампсии. Магний работает вместе с кальцием, чтобы помочь функции мышц. Магний помогает мышцам расслабляться, а кальций заставляет их сокращаться. Сообщается, что магний может помочь предотвратить преждевременные сокращения матки во время беременности.

Другие функции включают магний укрепляет кости и зубы, стимулируя ферментную функцию, регулируя инсулина и контролирует уровень сахара в крови. Он также контролирует нерегулярное сердцебиение и уровень холестерина и уменьшает судороги ног.

Сколько тебе нужно?

• Беременные женщины от 19 до 30 лет требуется 350 мг магния.
• Лиц в возрасте 18 лет и младше требуется 400 мг в то время как лица в возрасте от 31 и выше требуют 360mg магния.
• Кормящие грудью женщины от 19 до 30 лет требуется 310mg лица в возрасте до 18 лет, 360mg и те, в возрасте 31 года и выше 320 мг.

Вам нужно добавки магния во время беременности?

Вы можете получить необходимое количество магния едят здоровую сбалансированную диету. Однако многие женщины не знают содержание магния в пище. Вам нужно принимать добавки, если Вы не едите сбалансированной диеты каждый день. Симптомы дефицита магния включают тошноту, бессонницу, потерю аппетита и мышечные подергивания. Другие симптомы включают плохую память, слабость и усталость. Вы можете принимать добавки магния если вы считаете, что вашей диете не хватает магния. Врачи рекомендуют добавки магния в витамины пакеты. Однако, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.

Безопасно ли добавки магния во время беременности?

Вы не можете взять больше магния, чем требуется с помощью диеты. Тем не менее, вы можете получить избыток магния из добавок, которые вредны для вашего тела. Передозировка магния маловероятно, но смертельным, если не лечить вовремя. Возможные побочные эффекты могут возникнуть включают в себя:

Понос и дehydration: магний добавки могут раздражать кишечник во время беременности. Это может привести к потере аппетита, спазмы в животе и понос. Диарея ведет к обезвоживанию, если не лечить. Обратитесь к врачу, если вы испытываете понос в течение 2-3 дней после приема добавок магния.

Желудок уpset: принимать магний во время беременности может вызвать подобные симптомы, как утренняя тошнота, такие как тошнота и рвота. Симптомы следует лечить спустя несколько часов после лечения. Обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются после лечения.

Спешить в больницу , если вы испытываете эти симптомы передозировки магния:

• Слабость в мышцах
• Путаница и кому
• Упорная рвота
• Низкое кровяное давление
• Затрудненное дыхание
• Нерегулярные сердцебиения

Увеличить Потребление магния во время беременности с едой

Ваше тело требует дополнительного ухода и питания во время беременности. Не полагайтесь на добавки и БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЕ лекарства, чтобы питать свое тело. Здоровая диета и регулярные визиты к врачу достаточно. Наиболее животную и растительную пищу и напитки, богатые магнием. Богатые источники магния включают в себя: целые зерна, листовые овощи, как шпинат, орехи, бобовые и семена, продукты с клетчаткой некоторые зерновые завтраки и обогащенных продуктов питания. Обработки пища может уменьшить содержание магния в пищевых продуктах, таких как переработка зерна, удаляя питательную зародышей и отрубей. Бутилированной, водопроводной и минеральной воды содержат различные количества магния. Сумма варьируется от 1 мг / л более 120 мг / литр.

В таблице ниже приведены рекомендуемые источники магния во время беременности.