Как вернуться в форму?
Вернуться в форму не так легко, но вот несколько советов, чтобы помочь вам вернуться на правильный путь.
Как вернуться в форму
1. Старт из желудка
Вернуться в форму, как правило, начинается с желудка. Вы должны съесть нужное количество и Тип питания, чтобы сбросить лишний вес и поддерживать здоровое тело. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу разнообразные продукты, которые содержат правильные питательные вещества, как правило, из цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельные зерна, мясо, яйца, рыбу и молочные продукты. Это также лучше, чтобы избежать обработанные пищевые продукты, которые содержат много сахара, жира и соли. Помните, это занимает много дисциплины, чтобы придерживаться здоровой диеты, чем работать регулярно.
2. Построить процедуру
Создайте свой собственный процедуры, которая должна включать кардио упражнения, а также упражнения на сопротивление. Вы также можете играть в свои любимые виды спорта. Не забудьте включить другие аспекты здорового образа жизни, такие как здоровое завтрак и высыпается.
3. Получайте Удовольствие При Выполнении
Еще одна важная вещь, чтобы помнить, что вернуть легче, если вы весело провести время, делая это. Поэтому вместо того, чтобы просто ходить в спортзал каждый день, ставить какое-то разнообразие в рутину, делая некоторые упражнения с друзьями, на свежем воздухе, а может, изучение нового вида спорта. Но для достижения вашей цели, вы должны делать упражнения, требующие регулярных аэробных упражнений, которое способствует сжиганию калорий, таких как езда на велосипеде, катание на лыжах или пешие прогулки.
4. Не цель слишком большая
Чтобы сделать вас более достижимые цели, вы должны иметь реалистичные ожидания. Если вы стремитесь слишком высоко, вы можете оказаться в разочарование. Так делают все в несколько этапов, и стараться не ждать немедленных результатов. Это может занять некоторое время для вас, чтобы полностью изменить свой рацион и тренировки, поэтому начинайте с первого шага и принять к сведению ваши успехи при получении в форму. Например, вы можете начать есть больше фрукты и овощи вместо конфет и пирожных, и принимая десяти минутах прогулки ежедневно. Позже, вы можете сделать тридцать минут до одного часа упражнений в большинстве дней недели.
5. Набор сиюминутной выгоде
Как упоминалось ранее, нереально ожидать немедленных результатов. Но если вы упорно, вы будете чувствовать себя значительные изменения, а многие недели и месяцы проходят мимо. Чтобы держать себя мотивированным, установить некоторые краткосрочные выгоды. Например, праздновать через неделю регулярных тренировок, рассматривая себя в кино или хорошую книгу.
6. Запись Ваш Прогресс
Изменение веса-это не единственный способ измерения вашего прогресса. Записывайте ваши успехи, измерение окружности талии, с ваших собственных фотографий, или отслеживать производительность ваших тренировок. Вы знаете, что вы получаете обратно в форму, если Вы не в состоянии терпеть дольше периодов работы, если вы можете работать быстрее, или если ваша одежда становится слабее с каждым месяцем.
7. Найти партнера
Найти мотивацию, получая партнер по тренировке, который поможет вам в достижении Ваших целей. Иногда у вас может возникнуть желание отказаться когда вы не одни в ваших начинаниях, поэтому наличие подходящего партнера может помочь повысить ваш боевой дух. Он также может сделать работу более веселой, так что вернуть может стать легче.
8. Покупайте Новые Вещи
Еще один способ повысить свой диск для работы, у неких механизмов, которые сделают вас не только хорошо выглядеть, но также позволит вам чувствовать себя хорошо и мотивировать вас, чтобы оставаться активным. Вы можете купить новые ботинки и красивые наряды, которые чувствуют себя комфортно при физических нагрузках. Эти инвестиции также помогут вам позаниматься whilegetting в форму.
Как долго это берет, чтобы вернуться в форму?
Разные люди имеют различные способы вернуться в форму, а некоторым будет легче, а другие сталкиваются труднее. Главное-начать с первого шага и продолжать идти, даже если там, кажется, мало что изменилось.
Вы не сможете увидеть значительные изменения в первые несколько недель тренировок и диет, но спустя некоторое время, ваша семья и друзья будут, обратите внимание, что ваши мышцы стали сильнее, вы, кажется, быть более активными, и что вы, кажется, быть более в состоянии, чем ваш был раньше. Так что помните, что, чтобы вернуться в форму, вы должны продолжать здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.