Движения которые формируют нижнюю часть тела
Это большой шаг, который вы должны использовать каждый раз, когда вы работаете на вашей нижней части тела в тренажерном зале или дома. Это поможет вам накачать мышцы и ускорить ваш метаболизм.
Выключателя глыба выпады будут формировать ваши квадрицепсы, ягодицы и другие мышцы на ногах, так что вы можете иметь сильную нижнюю часть тела. Кроме того, это упражнение позволит ускорить ваш сердечный ритм и помогут сжигать больше калорий. Вы можете сделать это тренировки с или без весов.
Вот как это сделать:
- Встаньте прямо и положите руки на бедра. Сделайте шаг вперед так, чтобы левое бедро было параллельно полу.
- Держите ваши руки на ваши бедра, прыгать и менять положение на ногах.
- Прыжок шаг вперед, на этот раз с правой ноги шаг вперед. Повторить и вернуться с левой ноги шаг вперед.
Сделать 2-3 подхода с 8 повторениями в каждом.