Периодическое Голодание Истории Успеха
Периодическое голодание означает, происходит длительный период времени без еды. Хотя это может звучать как расстройство пищевого поведения в процессе становления, периодическое голодание-это просто другой стиль питания, который является безопасным, эффективным и поставляется с множеством преимуществ для здоровья, когда сделали правильный путь. Эта статья будет включать какой-то пост-истории успеха, а также советы для тех, кто думает о начале поста.
Периодическое Голодание Истории Успеха
1. История тэдэ х
После одного года 4:3 периодическое голодание, я потерял 39.8 кг (6 камней 3.8 кг). Мой Индекс Массы тела (ИМТ) сократился на 12,28, вплоть до 36,79 от 49.07. Мне пришлось бросить многие мои старые вещи, потому что они становятся рыхлыми и комично.
Во второй половине моего поста (последние шесть месяцев из двенадцати), я испытал длительных плато периодов, смысла мало потеря веса была очевидной из-за моего метаболизма замедляется, а мое тело сжигать меньше калорий, как ни странно, эти плато, кажется, только произойти, когда надвигается потеря веса веху (130kgs, возможность 120kgs), и обычно сопровождается резкой и значительной потере веса. Хотя я знаю, что плато является довольно распространенным около шести до девяти месяцев диеты, я надеялась оставить это в прошлом и ускорить процесс потери веса.
Я нахожу это легко сделать через год. В большинстве дней на диете, я часто ем ничего вообще, а иногда продолжить голодание до моей еды дня на следующий день, если я не слишком голоден.
В целом, я чувствую себя прекрасно, хотя я по-прежнему нести большой вес тела, я чувствую себя гораздо легче на ногах и более энергичным, чем я был раньше. Я также чувствую, что моя сила и выносливость улучшились.
2. История норы
Мне пришлось выкинуть всю свою старую одежду, и купить совершенно новый шкаф с поста. Я только что исполнилось 65 лет, мой вес сейчас 127lbs, мое тело-жировой коэффициент составляет 27,3%, у меня ИМТ 20.2%, а также 29-дюймовый талии. Я чувствую себя очень хорошо, и я планирую на продолжение моего диетического плана в течение нескольких лет или больше, чтобы убедиться, что я оставаться здоровым и наслаждаться лет мне осталось в полной мере.Вот как я этого добился:
Я использую 5:2 способ, когда у меня был только для подсчета калорий на два дня из семи в неделю.На ранних стадиях режима я бы закуски накануне постных дней, чтобы загрузить на калории, а на следующий день во время голодания я бы не думал о еде нон-стоп. Однако, это не последний, что долго, и это было не долго, прежде чем я перестала перекусывать даже на непостные дни.
Я обнаружил, что распределяя калорийность питания в период между 12 вечера и 7 вечера, и пропуская завтрак каждый день (как я всегда боролся, чтобы потреблять и последовательно позавтракать) творил чудеса для меня.
Однажды мне в руки попала моя цель вес в марте, я решил поменять на 6:1 план, чтобы увидеть, как мое тело будет реагировать. Я обнаружил, что даже когда я не быстро, вообще в течение недели, придерживаясь 7-часовое окно (между 12 вечера и 7 вечера), я по-прежнему неуклонно теряет вес. После прочтения некоторых периодическое голодание историй успеха, я обнаружил, что эти семь часов были полезными для других тоже.
После того, как я поставил на несколько фунтов, но когда я вернулся домой и восстановил мои семь часов еды, я потеряла лишний вес праздником в течение двух недель.
3. История Джейн
Решив, что пора изменить свое питание и добиться того, что считается здоровый вес для моего возраста, я решил попробовать 5:2 периодическое голодание. Я начал голодание на 1ст июля 2013 года, и мой вес тела был 170фунтов (12st 2кг), по состоянию на сегодня (сентябрь 24- е, 2013), мой вес снизился до 145фунта (10ст 5 фунтов).
Я вообще быстро по понедельникам, четвергам или пятницам, в зависимости от грядущих обязательств. Я быстро от ужина до ужина, в течение 24 часов. В один момент я попытался быстро в течение 36-часового периода, но это вызвало у меня проблемы со сном и покинуло мой желудок чувствую себя очень пустой. По этой причине, я продолжал потреблять небольшой, питательную еду вечером на постные дни.
Я начал диету, употребляя сложных углеводов (хлеба из цельного зерна, спагетти и коричневым рисом), но поменялись эти крахмалистые продукты для кабачков “спагетти” и цветной капустой “рис”, которые и вкусные альтернативы. Я воздержался от употребления все белые углеводы, и все, что я ем в приложение на телефоне, которое записывает калорийность. Это дает мне полезные статистические данные и гарантирует, я придерживаюсь своих целей потери веса.
С поста я пошел от размера 16 до размера 10, и я чувствую себя очень положительно о моей внешности. Я читал много голодание историй успеха, чтобы удостовериться в том, что я не одинок в своем успехе. Я буду продолжать поддерживать мой план голодания и работать в направлении моей целевой вес 139lbs (9st 13lbs).
4. История Марии
Уложив несколько камней во время менопаузы, я решил попробовать периодическое голодание, чтобы потерять мой столб-menopausal вес. Начиная с сентября/октября 2012 года. я впервые реализовал 5:2 диеты, но вскоре начался способ 16/8, в котором я бы 16 час быстрый периодов и 8 час еды окнами каждый день. Я получаю огромное неудовольствие от подсчета калорий, так я нашел этот метод лучше всего подходит для более – просто пропускайте завтрак и не грызть по вечерам, как трудно это может быть? С поста я ушел из 140lbs (10ст) около 112/117lbs (отправляемся 8 в отправляемся 8 4 фунта).
Сначала я ел все, что я хотел в течение 8-часового периода, ем каждый день, практически не касаются здорового/питательные блюда. Вскоре я приступил к осуществлению здоровой едой и не заметил выгоды от этого.
Во-первых, потеря веса была медленной, которое может быть неутешительным, но я была настойчива и в конце концов потерял вес, что я хотел. Я чувствую себя отлично, полна энергии и жизни, и мои друзья и семья говорят, что я выгляжу лучше, чем у меня уже много лет. Периодическое голодание действительно изменил мою жизнь к лучшему. Я определенно рекомендую этот способ есть, и этот образ жизни никому.
Советы для людей думать о начиная периодическое голодание
Возможно, лучший способ прерывистого голодания, ограничивая потребление пищи до 7-8 часов каждый день. Потому что это самый простой способ для осуществления, так как позволяет для потребления пищи каждый день. Прерывистый читать других пост-истории успеха может быть отличным способом, чтобы выяснить, что работает для других, которые могут также работать для вас.
Некоторые могут подумать, что они могут съесть все, что они хотят на не-постные дни, не заботясь, однако, питание очень важно, когда пытаются похудеть и для общего здоровья. По этой причине, нужно стараться питаться здоровой, когда это возможно. С точки зрения диеты, следующие руководящие принципы, изложенные ниже, вероятно, оказаться полезным:
- Избежать всех ненужных/обработанных пищевых продуктов и сладких напитков.
- Ограничить количество фруктов, которые вы потребляете, пока ваш вес не стабилизируется.
- Заменить крахмалистых углеводов с здоровых жиров (в оливковом масле, кокосовое масло, авокадо, масло, яйца, орехи).
- Потреблять умеренное количество белка из органически поднятых животным.
- Включать естественно ферментированные овощи, йогурт, мисо, кефир и другие натуральные ферментированные продукты в свой рацион.