Как помочь человеку, приступ паники
Люди, которые страдают от панических атак есть внезапное чувство ужаса. Они часто приходят без предупреждения, и из-за постоянного беспокойства, что еще одно нападение может произойти в любой момент, повторные атаки, как правило, ведут tointense тревожности между эпизодами. Любой, кто испытал члена семьи или друга с паническим расстройством не понаслышке знает, как нарушать и пугающий эпизод можно. Зная, как тревожность влияет на их жизнь, вы хотите быть благоприятной, так вот некоторые предложения о том, как помочь кому-то паническая атака.
Откуда мне знать, если кто-то Паническая атака?
Помню, что кто-то страдает от панических атак показывает признаки крайнего беспокойства и страх без внешних причин. Важно соблюдать физические симптомы, которые приводят к приступ панической атаки, чтобы взять его под контроль.
- Эти симптомы могут включать жалобы на сухость во рту, затрудненное дыхание или ощущение удушья. Другие симптомы могут включать в себя гоночный сердцебиение, потливость, чувство головокружение или головокружение сопровождается ощущением слабости.
- Человек может жаловаться на онемение и покалывание в руках, или испытывать горячие и холодные приливы.
- Они также могут иметь чувство нереальности происходящего, обреченности и потери контроля.
- В более тяжелых случаях, жалобы на удушье ощущения сопровождаются боль в грудной клетке, которая может привести их к мысли, что инсульт или даже инфаркт.
- Самое поразительно то, что некоторые жертвы могут чувствовать, что они теряют сознание или даже думая, что они умрут.
Важно отметить, что панические атаки чаще после стрессовых ситуаций или длительного стресса, таких как тяжелая утрата, и употребление алкоголя и/или наркотиков усугубляют состояние.
Как помочь кому-то Паническая атака
Когда кто-то вам knowis испытывает приступ паники,они не могут ясно мыслить, и часто становятся очень тревожно. Ниже приведен список вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им через иногда пугающий эпизод.
1. Поддержать
Ключевым способом, чтобы сделать связь с человеком, который испытывает паническую атаку, чтобы предложить поддержку, не осуждая их. Вы должны пойти об этом таким образом, что позволяет человеку рассказать о том, что они испытывают и почему. Вы можете попросить человека, задавая такие вопросы как “Можете ли вы рассказать мне больше о вашем опыте?” Это позволит им чувствовать себя комфортно открытие для вас. Затем вы можете работать с ними теми способами, которые находятся в конфликте с тем, что они думают. Поддерживающее заявление может быть также просто, как сказать: “я сожалею, что вы собираетесь через это". Самый эффективный способ, как помочь кому-то паническая атака с сочувствием, а не беспокойство.
2. Остаться с ними
Самая важная вещь вы можете сделать, это быть там для них, когда они переживают панические атаки. Такие утверждения, как "это не ваша вина, или это должно быть действительно трудно для вас, "будет идти долгий путь держать его/ее успокоить. Для того, чтобы умалить свой опыт вы будете иметь, чтобы быть готовым выслушать, что они скажут и как понять, как вы можете. Достигнув этого уровня понимания предполагает проверку того, что они переживают в данный момент. Однако, это не значит, что принимая их страхи, давая им мысль, что есть чего бояться.
Проверяя свои страхи с такими заявлениями, как "пожалуйста, дайте мне знать, что я могу сделать", или "это должно быть действительно трудно для вас" являются важными факторами, когда вы искренне болели за них.
3. Взять Под Контроль
Зная, как помочь кому-то паническая атака также означает взятие под контроль. Это может быть достигнуто путем перемещения человека в тихое место, и поинтересовавшись, есть ли у них лекарство, которое поможет. Помните, не делать предположений о том, что человек может понадобиться, и всегда спрашиваю их, разговаривая с ними в короткие простые предложения. Призовите их, используя такие фразы, как "ты можешь пройти через это, я горжусь вами или хорошую работу." Держать их сосредоточены, задавая им вопросы вроде "расскажите мне, что вам нужно сейчас." Самое главное, не паниковать, быть предсказуемым и избежать неприятных неожиданностей.
4. Сосредоточиться на задаче
Физический способ помочь людям во время панической атаки, имеющие их сосредоточиться на задаче. Дыхательные упражнения могут помочь замедлить свое дыхание, считая до 10, дыша с ними. Помолвленными, говоря их через него. Например, принять заявление "сосредоточьтесь на своем дыхании, остановиться в настоящем", и она будет идти долгий путь, помогая им оставаться сосредоточенным на задаче. Другая форма физической активности может включать их повторить просто утомительно задачи, как поднятие и опускание руки, и снова сделать это вместе с ними, так что вы можете их.
5. Проверки Реальности
Часто при панических расстройствах следует проверить, чтобы помочь вернуть их в более спокойное состояние ума. Это может быть accomplishedby напоминая им, с комментариями вроде "это не то место, которое вас беспокоит, это мысль, или то, что вы чувствуете себя страшно, но не опасно". Это позволит начать процесс снижения страха и помогая им, что является очень стрессовой ситуации. Это помогает поставить какой-то контроль, в противном случае толку событие, предотвращая приступ паники от ухудшается.