Эфирные масла для сна

Автор: Рерайтер. Категория: Психическое здоровеье.

Для некоторых людей, как добраться до сон-это одна из сложных вещей делать. Они просто не могут закрыть свой мозг от связи с определенными сопутствующими заболеваниями или расстройствами сна. Других людей найти его трудно спать из-за отвлекающих факторов, как шум ночных животных или живущих на главную дорогу. В любом случае, вы можете сделать вещи проще, используя эфирные масла для сна. Даже несколько капель любого эфирного масла может распространяться аромат в большой гостиной, поэтому используя правильные эфирные масла успокоит ваши нервы и поможет заснуть с легкостью. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

14 Эфирных Масел, Которые Действительно Помогают Со Сном

У вас есть несколько вариантов, но некоторые эфирные масла просто идеально подходит для снятия стресса и успокоения нервов на ночь.

1. Эфирное Масло Лаванды

Он является одним из лучших эфирных масел для сна, потому что это расслабляет вас быстро. Исследователи обнаружили, что вдыхание лаванды поможет уменьшить стресс и улучшить кровообращение. Ванночка для ног лаванда является даже более эффективным, поскольку он способствует также изменения в вегетативной нервной системе, которая помогает расслабить нервы и делает его легче заснуть.

2. Валерианы Эфирное Масло

Исследования показывают, что вдыхание валерианы масло может сделать его проще для вас, чтобы заснуть ночью. Это также поможет удлинить Продолжительность сна. Он работает в основном обусловлено наличием валериановой кислоты, которая оставляет успокаивающее воздействие на ваш мозг. Некоторые люди имеют хорошие результаты путем добавления капли масла валерианы на стакан воды и пить его за полчаса до сна. Стоит попробовать.

3. Сладкий Майоран

Он является одним из лучших эфирных масел для сна из-за его мощный седативный эффект. Исследования показывают, что это улучшает добровольной дыхания у людей, страдающих от астмы, что означает, это также может улучшить непроизвольное дыхание, которое сопровождает сон. Вы можете воспользоваться много от сладкого майорана, если у вас есть расстройства сна, как апноэ сна. Это также помогает облегчить хроническую боль, так что это отличный выбор для тех, кто считает, что трудно заснуть из-за хронической боли.

4. Сандал Эфирное Масло

Эфирное масло сандалового дерева работает, потому что его компонент санталол, которые угнетают центральную нервную систему и делает его легче для вас, чтобы заснуть. Это может также помочь уменьшить Общее время бодрствования и улучшения не быстрого движения глаз сна. Это означает, что он помогает вам заснуть и помогут вам спать дольше.

5. Эфирное Масло Ромашки

Вы можете использовать эфирное масло ромашки, чтобы помочь спать с легкостью. Можно найти несколько разновидностей ромашки, но ромашки-это самое лучшее для помощи сна. Он оказывает седативное и расслабляющее действие на ваш мозг и центральную нервную систему. Это также делает его легче для вашего тела, чтобы справиться со стрессом. Чтобы сделать его еще лучше, сделайте смесь, добавив немного масла лаванды на основе масла ромашки и регулярно использовать его.

6. Ладан Эфирное Масло

Дым ладана имеет силу, чтобы облегчить депрессию и беспокойство. Это происходит в основном из-за присутствия соединение называется incensole ацетат. Исследователи обнаружили, что вдыхание дыма ладана также может помочь исправить поведенческие расстройства, которые в свою очередь также поможет вам спать с легкостью.

7. Шалфея Мускатного Эфирное Масло

Мускатный шалфей эфирное масло-одно из впечатляющих эфирные масла для сна, которые работает в основном воздействуя на свой рецептор ГАМК. Это также помогает снять стресс. В самом деле, исследования показывают, что шалфей масло является сильным анти-стресс по сравнению с розмарина, лаванды и ромашки.

8. Другие Эфирные Масла, Которые Могут Помочь

Указанные эфирные масла предлагают некоторые большие преимущества, но вы также можете использовать следующие эфирные масла пожинать удивительные преимущества для здоровья.

Как можно использовать эфирные масла для сна?

Вы можете собрать то, что эфирные масла весьма полезны для здоровья. Однако, вам может понадобиться, чтобы понять, как правильно его использовать, чтобы помочь вам спать.

1. Принимать ванну

Добавить немного эфирного масла в воду и принимать теплые ванны перед сном. Убедитесь, что вода не слишком горячая и только добавляют 5-6 капель воды.

2. Попробовать диффузор

Электрический диффузор установлен в вашей спальне или использовать рассеиватель свеча. Добавить немного масла и наслаждайтесь ароматом. Это позволит расслабить ваши нервы и даже помочь детям заснуть. Просто убедитесь, что Вы не оставляйте горящий диффузор всю ночь.

3. Массаж

Попросите вашего партнера, чтобы протянуть руку помощи и дать вам небольшой, расслабляющий массаж. Вы можете использовать любое эфирное масло для массажа – они помогут все ваше тело расслабиться.

4. Шпритцер

Добавить немного эфирного масла в некоторых спритцер и быть уверенным, чтобы распылить немного в вашу комнату, а также на подушку. Использовать на водной основе белого вина с содовой, если вы беспокоиться о окрашивания постельное белье.

Примечание

В то время как эфирные масла для сна будет работать, это тоже важно изменить свой образ жизни. Там могут быть некоторые основные причины вашего беспокойства и депрессии. Устранить эти проблемы и добавить какую-нибудь медитацию или расслабляющие упражнения в ваш режим, чтобы чувствовать себя здоровее и счастливее.