Все, что я хочу сделать - это спать
“Иногда все, что я хочу сделать, это сон”, та же ситуация, с которой сталкиваются многие люди. Если вы один из них, вы должны начать принимать его серьезно и попытайтесь решить ее. Причиной чрезмерной сонливости может быть несколько и может привести к неудобствам в вашей личной и социальной жизни. Наиболее частой причиной повышенной сонливости является депрессия, которая также вызывает отсутствие мотивации в нормальной жизнедеятельности. Читайте дальше, чтобы узнать о том, как изменить эту ситуацию и быть более энергичным и заинтересованным в вашей повседневной жизни.
Все, что я хочу-это спать! Каковы причины?
Ответ: Гиперсомния
Это заболевание, которое характеризуется крайней сонливостью. Гиперсомния чаще всего вызвано нехваткой сна из-за работы, семьи и социальной жизни, учебе и т. д. Некоторые другие причины могут быть лекарства реакции или болезни.
Люди спят по 12 часов и более в тяжелых родов и до сих пор чувствую, что дремать в перерывах между работой в дневное время. В таких случаях, дремлет и спит на самом деле не сильно поможет и вы все равно можете почувствовать сонливость. Пациент гиперсомния может быть нарушенный сон, не зная.
Дневная сонливость может быть вызвана несколькими факторами, в том числе:
- Медикации
Люди, которые принимают алкоголь, транквилизаторы, кофеин и снотворное иногда жалуются, что “все, что я хочу сделать, это сон”в течение дня.
- Недостаточный Сон
Работая долгие часы в офисе, может негативно сказываться на вашем здоровье и может привести к чрезмерной дневной сонливости. Если вы подросток и вам нравится останавливаться uplate на выходных, Вы также можете чувствовать сонливость в течение недели.
- Сменной
Если вы работаете ночные смены, вы можете чувствовать себя сонными в течение дня и лицо проблемы со сном из-за нарушения циркадного ритма. Проблема также может быть вызвана изменением синхронизации биологических часов организма.
- Экологические Факторы
Ваш sleepcan быть нарушена многими факторами окружающей среды, в том числе спать с кем-то, кто храпит, малыш просыпается в полночь, комнатной температуры или неудобное спальное место и т. д.
- Изменения Часового Пояса
Ваши биологические часы организма, который отвечает за регулирование цикла сна и реагирует на изменения окружающей среды могут быть затронуты часовых поясов.
- Психическое Состояние
Крайними напряженные состояния и беспокойство могут заставить вас проснуться ночью и сделать вас чувствовать себя сонными в течение дня.
- Медицинские Состояния
Некоторые медицинские условия могут также вызвать дополнительное желание спать, в том числе гипотиреоз, рефлюкс пищевода, хронических заболеваний и астмы.
Б: Депрессия
Если ваш ум говорит: "все, что я хочу сделать, это сон" в течение дня, депрессией, скорее всего, будет виновником. Phycologists обнаружили, что нарушение нормального цикла сна-это важный показатель депрессии. У некоторых пациентов, страдающих от депрессии, чувствовать себя сонными в течение дня, в то время как другие находят себе проблемы, чтобы заснуть ночью. Отдельные случаи могут отличаться, но дневная сонливость является распространенным явлением.
С: Нарушениями Сна
В дневное время, если ваш ум начинает кричать "все, что я хочу сделать, это сон", тогда вы можете одним из следующих расстройств сна:
- Бессонница
Если у вас бессонница, Вы не чувствуете, как спать или не спать. Он также делает людей уставшими и не отдохнувшим после пробуждения. Вам понадобится полное обследование врача, потому что бессонница может быть расстройство сна или симптомом другой болезни.
- Апноэ Сна
С апноэ сна, вы бы храпеть, задыхаться и захлебываться во сне и просыпаться внезапно. Вы также можете перестать дышать, что приводит к уменьшению снабжения мозга кислородом.
- Синдром беспокойных ног (РЛС)
В этой ситуации, вы почувствовали бы желание пошевелить ногами лежа. Вы также можете чувствовать ощущения в ногах, такие как ползание, жжение и стелющиеся. Другой вариант РЛС называется периодические нарушения движений конечностей в ногу-мышцы придурок или постоянно дергаться,вызывая беспокойный сон.
- Нарколепсия
В нарколепсии, вы могли заснуть в любое время в течение дня, даже во время работы, вождения oroperating тяжелой техники. У вас также может быть слабость в мышцах, ведущие к падению несчастных случаев. Люди с нарколепсией также страдают от паралича сна, эмоциональное возбуждение, драматические сны и галлюцинации.
Д: Симптомы Беременности
Женщины начинают чувствовать дремать во время их первого trimester, даже те, кто никогда не брал их, возможно, потребуется некоторый дополнительный сон. Это результат дополнительного прогестерона, который заставляет вас чувствовать себя исчерпал.
Ранние симптомы беременности включают в себя вялость, усталость и избыточный сон. Беременные женщины хотят лежать на диване весь день или никогда не покидать свои кровати. Это связано с гормонами беременности, которые потребляют много энергии для построения плаценты--основание для поддержания жизни вашего ребенка.
Все, что я хочу-это спать! Что Я Могу Поделать?
Для того, чтобы улучшить ваш сон, вы можете попробовать следующие предложения:
- Держите вашу рутину расслабленным, чтобы избежать беспокойства по ночам.
- Перестать использовать сигареты, и уменьшить потребление кофеина и alcoholespecially перед сном.
- Для того, чтобы предотвратить риск дефицита питания, убедитесь, что вы потребляете хорошо сбалансированную диету.
- Поддерживать Индекс Массы тела и регулярно выполнять физические упражнения.
- Чтобы уменьшить помехи во время сна, попробуйте изменить ваш спальный среды, таких как перемещать телевизор за пределами спальни.
- Держать температуру в вашей спальне достаточно комфортно, чтобы вызвать и maintainsleep.
- Установить fixedgo-кровать время, так что ваше тело привыкает к нему.
- Не лежать на кровати все время, но только тогда, когда вы чувствуете сонливость.
- Для оставаться бдительными в течение дня, возьмите небольшой нпд, чтобы повысить. Дремлет иногда может повлиять на ночной сон, так это вообще не рекомендуется. Однако, небольшой дневной сон может быть полезным, если требуется концентрация на работу или для выполнения нормальной жизнедеятельности.