Чувство Тревоги После Употребления Алкоголя

Автор: Рерайтер. Категория: Психическое здоровеье.

Это довольно часто слышу, как люди говорят, что они чувствуют тревогу после пьянки. Общие симптомы тревоги включают в себя чувства беспокойства, потные руки, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение и тошноту. Эти чувства могут различаться по разным людям, в зависимости от того, как долго они пили. Послушайте, что другие говорят о том, как он чувствует, как:

"Это началось несколько месяцев назад после ночи пьянки с друзьями. Я просыпаюсь в середине ночи с тахикардию. Я чувствовала себя очень раздражало по утрам. Она осталась такой на пару дней. Иногда, у меня даже есть другие симптомы, такие как потные ладони и чувство тревоги. Он чувствует, как у меня узлы в моем животе".

"Я испытываю тревогу после изрядной попойки. Наиболее распространенные проблемы, внезапные головные боли, постоянное головокружение и сердцебиение. Он чувствует, как будто я упаду в обморок. Симптомы уходят, когда я перестала пить в течение 4-5 дней. Проблема в том, что я не испытывают каких-либо симптомов, когда я просыпаюсь утром, но симптомы развиваются и становятся невыносимыми в течение дня".

Почему У Меня Чувство Тревоги После Употребления Алкоголя?

Есть много разных причин, почему люди испытывают anxietyafter пить. Например:

• Изменение настроения: так как алкоголь может повлиять на уровень серотонина в мозге, это может изменить ваше настроение, а также. Уровень серотонина возрастает, в то время как питьевой, но сводится быстро после вы закончите пить и приводит к возникновению чувства депрессии и тревоги.
• Падение уровня сахара в крови: Вы можете почувствовать беспокойство, растерянность, головокружение, нервная и слабость из-за снижения в крови сахара. Это часто приводит к приступы тревоги.
• Обезвоживание: алкоголь сильно обезвоживают организм, и это может вызвать беспокойство-как такие симптомы, как головокружение, тошнота, предобморочное состояние, усталость и мышечная слабость. С другой стороны, чрезмерное употребление алкоголя может привести к рвоте, что может привести к тяжелой дегидратации. Ваше тело реагирует на обезвоживание, выпустив анти-диуретический гормон, который избавит вас от мочеиспускания. Алкоголь влияет на процесс и снижает уровень антидиуретического гормона. Это заставляет вас чаще мочиться и истощать водные ресурсы.
• Нарушается Нервная Система: Ваша нервная система находится под серьезным давлением, в то время как ваше тело пытается бороться с седативным эффектам алкоголя. Это часто ставит вас в состояние гиперактивности, что может привести к лишению сна, чувствительность к свету, и пожимать. Многие люди считают, что бокал вина после трудного дня помогает расслабиться, но это не так. Даже если он работает в начале, вещи становятся уродливыми в долгосрочной перспективе в основном потому, что регулярное употребление мешает нейромедиаторов, которые делают его трудным для борьбы с тревожными чувствами. Для вашего мозга, чтобы функционировать должным образом, должен быть правильный баланс процессов и химических веществ. Так как алкоголь это депрессант, он может повлиять на этот баланс и изменить, как вы думаете или представляете вещи, которые могли бы привести к приступы тревоги.

Как я должен справиться с тревогой после пьянки?

Упражнения

Есть и другие здоровые способы избавиться от стресса. Медитация и йога являются некоторые отличные способы, чтобы чувствовать себя лучше, как это делает левой префронтальной коре вашего мозга более активно. Потратив полчаса делать физические упражнения также уменьшить беспокойство, поощряя выпуск хорошего самочувствия гормонов. Вы также сможете лучше спать после тренировки.

Ароматерапия

Вдыхая определенные эфирные масла могут также помочь изменить вашу мозговую активность и заставит вас чувствовать себя расслабленным. Наиболее эффективные варианты: жасмин, лаванда, сандал и Роза. Вы можете иметь теплую ванну перед сном и сделать его даже лучше вдыхать масло лаванды. Вы также можете носить с собой маленькую бутылочку вашего любимого эфирного масла и вдыхайте аромат, когда вам нужно успокоить свои нервы.

Практика Глубокого Дыхания

Научившись правильно дышать поможет в снижении тревоги после употребления алкоголя. Медленные, глубокие вдохи помогают восстановить ритмам вашего тела. Просто сэта таймер на свой мобильный телефон и сделать его вибрировать каждые 3 часа. Когда это произойдет, отдохнуть от вашей работы и сделайте пять глубоких, расслабляющих дышит. Хотя вдохните носом и выдохните через рот со вздохом для лучшего эффекта.

Стресс Сессии

Выделить 15 минут для "время для беспокойства". Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать беспокойство и беспокоиться о чем-то, напомните себе, что вы будете заботиться о нем во время "стресс-сессия".

Кроме того, Вы также можете сделать шаг вперед и предотвратить беспокойство после употребления происходило путем:

Измените Свое Отношение

Если вы ищете способ предотвратить тревоги после употребления алкоголя,вы должны начать с корректировки своего отношения к алкоголю. Вы не должны пить только потому, что вы думаете, что это помогает снять стресс.

Урезать пить

Другая важная вещь, чтобы сократить употребление алкоголя. Хотя это не легко keepdrinking меньше или не пить вообще в течение нескольких дней, вы должны заставить себя тяжело чувствовать себя нормальным снова. Набор заданного предела и не превышает, что несмотря ни на что. Вы также должны пить воду во время употребления алкоголя – стакан спирта, затем кружка воды будет держать вас от чувства обезвожены.