Я чувствую, что я схожу с ума

Автор: Рерайтер. Категория: Психическое здоровеье.

Для человека, существует предел того, сколько они могут справиться. Когда жизнь слишком много бросает на вас, и вы используете все свои ресурсы, вы в конечном итоге получить в стресс и он даже чувствует, как будто ты разваливаешься на части. Это все признаки выгорания, но правда заключается в том, что если вы действительно хотите его изменить, так и будет. Это просто не может произойти в одночасье. Вы должны оставаться настойчивой и делать все возможное, чтобы сделать вещи лучше.

Почему мне кажется, что я схожу с ума?

Там может быть много разных причин, почему вы чувствуете, как будто вы потеряли все. Вот некоторые из наиболее распространенных причин.

1. Тревога

Когда вы постоянно бояться что-то плохое случится, это вызывает стрессовую реакцию в организме, что вызывает ряд изменений в организме. Он даже меняет, как ваши функции мозга. Например, она активизирует области мозга, ответственные за заставить вас чувствовать себя боится. Центр страха головного мозга активируют и усиливают восприятие опасности. Вы даже потерять способность к рационализации. Это изменение может заставить вас думать, а если что-то выскользнет из вашей руки, которая, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя более тревожно.

2. Стресс

Просто, как тревожность, повышенный стресс является также причиной, почему вы можете сказать: "я чувствую, что я схожу с ума". Постоянных повышенных напряжений в конечном итоге заставить вас чувствовать беспокойство все время, и внести изменения в том, как ваши функции мозга. Если вы негативно думала из-за постоянно повышенное напряжение, это займет некоторое время, чтобы улучшить ваше состояние. Возможно, вы даже чувствуете, что у вас есть психическое или проблемы со здоровьем. Это превращает вас в постоянно беспокойный, который усугубляет проблему.

Вы можете быть на нервах, потому что не высыпается, слишком много работал, ел неправильно, пить слишком много алкоголя, не видя достаточно людей социально. Проблемы в ваших личных отношениях могут также вызвать стресс. Хотя вы можете чувствовать, как будто вы сошли с ума, вы можете устранить причины стресса, чтобы улучшить ваше состояние.

3. Панические Расстройства

Вы можете сказать: "я чувствую, что я схожу с ума", когда вы страдаете от панического расстройства. Когда у вас есть приступ паники, ваш мозг начнет работать нестабильно. Вам будет сложно трезво мыслить. Это нередко заставит вас думать, как будто ты теряешь все это и схожу с ума тоже.

4. Обсессивно-Компульсивное расстройство (ОКР)

Если вы страдаете от обсессивно-компульсивного расстройства, будут моменты, когда он чувствует, как будто вы сходите с ума. Это обычно происходит, когда в вашем сердце, вы поймете, что ваши навязчивые и навязчивые идеи являются иррациональными, но вы ничего не можете сделать о них. Это ставит вас в состоянии постоянной борьбы, что может вас утомлять очень быстро.

5. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Если вы страдаете от ПТСР, вы можете иметь симптомы, которые заставляют вас чувствовать, что вы сходите с ума. Вы, возможно, параноиком или иметь дело с яркими флэшбэками. Некоторые люди даже страдают от зрительных и слуховых галлюцинаций. Все это может сделать вы скажете: "я чувствую, что я схожу с ума".

Как получить стресс, страх и беспокойство под контролем?

Поскольку существуют различные причины, почему вы чувствуете тревогу, боятся и подчеркнул, вы должны выбрать соответствующий вариант лечения. Вот некоторые из способов, чтобы держать свои эмоции под контролем:

1. Бег и физические упражнения

Регулярные упражнения помогут держать вас здоровыми как умственно, так и физически. Он освобождает химических веществ мозга, снижает уровень гормонов стресса, улучшает гормональный баланс, и помогает вам лучше спать ночью. Исследования показывают, что тренировка окажется более выгодным по сравнению с Анти-депрессантов.

2. Позитивность Журнал

Вести дневник и писать все то положительное, что происходит в вашей жизни. Искать позитива в вашей жизни – это сложно, учитывая, что шанс на уровни нейромедиаторов вызвана тревога заставит вас думать больше негативных. Начиная положительности журнал обязательно поможет. Вы должны писать только положительные вещи, которые произошли с Вами в течение дня. Обязательно сделайте не менее 10-15 записей в день. Прочитайте их еще раз перед сном и помочь себе понять, что ты по-прежнему хорошо, чтобы наслаждаться жизнью.

3. Отвлечение

Отвлекая свой ум от вовлечения в конструктивную деятельность является одним из эффективных способов борьбы с тревогой. Пока вы будете склонны проводить время в одиночестве, вам придется избавиться от этих мыслей, чтобы выйти из стресса. Встретиться с друзьями и сделать новые планы. Скачивание и прослушивание подкастов может также помочь.

4. Любовью

Если ты в отношениях или иметь партнера, говорить с ними и есть занятие любовью. Это хорошо для вашего физического и психического здоровья. Вы, вероятно, чувствуют себя менее тревожно, когда вы получите ваши занятия любовью. Он также помогает снизить напряженность между вами и вашим партнером и укрепляет ваши отношения.

5. Магний

Ешьте сбалансированную диету и делать специальные усилия, чтобы съесть пищу, богатую магнием. Магний является важным минералом и помогает вашему телу чувствовать себя спокойно. Вы можете принимать добавки магния для лечения вашего беспокойства. Если вы уже низким содержанием магния, стресс и тревогу сделает его хуже. Итак, рассмотрим, как принимать добавки магния, чтобы справляться со своим волнением.

6. Притворяется

Когнитивный диссонанс понимается способность вашего ума, чтобы изменить способ вы чувствуете или думаете, особенно когда у вас есть две конфликтующие убеждения или идеи. Ваш ум имеет власть, чтобы изменить то, как вы воспринимаете результаты то, что конфликты с, Как вы себя чувствуете. Все, что вам нужно сделать, это вести себя так, как если у вас нет беспокойств вообще. Притворяется заставят ваш мозг поверить, что вы делаете это правильно.

Ранние признаки проблем с психическим здоровьем

Вы можете сказать: "я чувствую, что я схожу с ума", но вы всегда заметите некоторые специфические признаки нервного срыва или другой проблемы психического здоровья.

5 Физические Симптомы

• Болезненные мышцы
• Нерегулярное сердцебиение
• Потливость
• Легкомысленность или головокружение
• Тряска или дрожь

5 Психические Симптомы

• Фобии и паника
• Беспокойство о нормальных вещах
• Потеря либидо
• Неспособность справляться с вещами, которые никогда не беспокоили вас раньше
• Импотенция

5 Типичных Эмоциональных Проблем

• Валить вину за все
• Плакать легко и не сумев остановить в течение нескольких часов
• Чувствуя себя одиноким, потому что вы слишком смущены, чтобы общаться с другими
• Чувствую себя параноиком
• Чувство безрадостной и жить в изоляции

Когда обращаться за медицинской помощью

В большинстве случаев, вы будете восстанавливать, когда ваша тревога уходит. Регулярные физические упражнения также поможет в большинстве случаев. Однако, вы бы лучше обратились за медицинской помощью, если ты становишься полностью гиперактивный. Вам следует проконсультироваться с вашим врачом, если вы говорите быстро, очень мало сна, много магазин, и ваши мысли являются скачки.

Кроме того, важно, чтобы обратиться за медицинской помощью, если у вас есть История проблемы с психическим здоровьем и вы чувствуете, что это все движется к нервному срыву. Немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете себя суицидальные.