Как Ты Справляешься Со Стрессом?
Стресс является частью нашей повседневной жизни. Это делает нас хотят больше работать и совершенствоваться. Однако, слишком много стресса может негативно сказываться на вашем организме. Вы можете потерять сон и даже повышает риск хронических заболеваний.
Есть, на самом деле, несколько эффективных и легко сделать способы справиться со стрессом. Вот несколько идей для борьбы со стрессом, чтобы помочь вам избежать ненужной нагрузки на ваше физическое и психическое здоровье.
Как Ты Справляешься Со Стрессом?-10 эффективных способов для снятия стресса
1. Избегайте слишком много кофеина, алкоголя или никотина
Худший способ борьбы со стрессом является использование сигарет, алкоголя или кофе, чтобы стимулировать ваш разум и тело, чтобы иметь возможность работать. Однако эти стимуляторы могут повысить уровень стресса. Тогда вы можете спросить, как ты справляешься со стрессом без этих стимуляторов?
Вместо этих веществ, попробуйте пить травяной чай или натуральный фруктовый сок, чтобы дать вам больше энергии и гидратации. Однако, помните, чтобы избежать сахара, который может привести вашу энергию для быстрого аварии.
2. Делать Некоторые Упражнения
Стресс увеличивает выработку кортизола и адреналина в вашем организме. Эти гормоны стресса выделяется в качестве "борьбы или бегства" механизма, чтобы защитить вас от вреда. Чтобы противодействовать этим, больше заниматься физической активностью, в качестве агента, чтобы метаболизировать чрезмерным стрессом гормоны, могут помочь Вам иметь хорошее настроение и восстановить свой разум и тело в расслабленном положении. Это также улучшит качество вашего сна.
3. Спать Больше
Как ты справляешься со стрессом? Сон может помочь с вашей проблемой стресса. Стресс вызывает потерю сна и недостаток сна вызывает стресс. Но вместо того, чтобы принимать лекарства, спать, постарайтесь расслабиться перед сном. Используйте вашу кровать только для сна и избегать других видов деятельности, таких как чтение, использование компьютера или просмотр телевизора в постели. Вы также можете принять теплую ванну, чтобы расслабиться перед сном. Цель для регулярного сна, так что ваше тело привыкает к здоровому сном.
4. Поговорите с другом
Один из самых распространенных ответов на вопрос "как ты справляешься со стрессом?" - это взять Вашему другу. Стресс может сделать бутылка-внутри тебя. Это может влиять на ваши решения, когда у вас есть проблемы. Просто поговорить с кем-то вы доверяете о том, как вы чувствуете. Разговоры могут отвлечь вас от стрессовых мыслей и он может помочь выпустить напряжение, которое внутри вас.
5. Держите журнал
Держите стресс дневник как эффективный инструмент, чтобы помочь вам осознать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя подчеркнул. Запишите ситуации, в том числе место, дату и время, которые являются стрессом для вас, и как они влияют на вас. Оцените каждую ситуацию по шкале от 1 до 10. Узнайте, насколько вам удалось справиться с этими ситуациями и как их избежать в будущем.
6. Управлять Своим Временем
Отсутствие тайм-менеджмента является частой причиной стресса, особенно если у вас длинный список вещей, чтобы сделать в течение дня. Вместо того, чтобы пытаться сделать все, вы можете практиковать тайм-менеджмент по приоритетности важных задач. Разбивайте крупные задачи на более мелкие, более управляемые. Делегат или удалить другие задачи, которые имеют меньшее значение. Не забудьте включить время для отдыха и физических упражнений в вашей повседневной задачи.
7. Присоединиться к волонтерской группы
Как ты справляешься со стрессом? Некоторые найти группу добровольцев может помочь много. Вступайте в сообщества. Волонтер свои услуги или поддержки сообщества, которые могут дать вам отдохнуть от ежедневного стресса.
8. Знаю, Что Вызывает Ваш Стресс
Узнайте стресс триггеры. Общие источники стресса приходят с работы, школы, семья, или отношения. Искать модели поведения, которые могут быть причиной вашего стресса.
9. Быть Положительным
Практика позитивного самовосприятия говорить или самогипноз; упор на позитивную мантру (я заслуживаю спокойствия и т. д.) или слов (любит, любит мир, спокойствие, и т. д.), и игнорировать негативные мысли. Если вас беспокоят плохие мысли или вам снова напрягаются, просто повторять позитивные слова или мантры в вашем сердце. Это может занять некоторое время, чтобы развиваться, но с практикой вы можете научиться искусству релаксации.
10. Попробуйте Методы Релаксации
Попробуйте практиковать некоторое снижение стресса и методы релаксации. Эти includeTake времени, чтобы слушать музыку, заниматься йогой, медитировать, или просто насладиться расслабляющим массажем. Возьмите в глубокий вдох и медленно выдохните.
11. Более Быстрые Советы
Также есть несколько простых советов помогут с вопросом "как ты справляешься со стрессом?"
- Ешьте питательную, хорошо сбалансированное питание. Избегайте пропуская приемы пищи. Увеличить вашу энергию с здоровые закуски.
- Граф медленно при стрессе, пока вы отдыхаете.
- Сделайте ваше самое лучшее всегда, но не волнуйтесь, если Вы не достигнете совершенства все время.
- Помните, что невозможно всегда все контролировать. Но даже так, все получится, даже если они не так, как ты пожелал.
- Смеяться чаще. Смех, в конце концов, это лучшее лекарство.