Как перестать нервничать
Человек становится нервным в различных ситуациях. Большинство из нас не разволновались и не нервничать перед важным событием, когда ждешь кого-то особенного, а также при общении с людьми. Это неприятно, но естественно. Однако, если вы узнаете, как перестать нервничать, вы могли бы улучшить вашу производительность, сконцентрировать и сохранить вашу нервозность контролировать.
Как перестать нервничать
Это может быть трудно перестать нервничать, так как он включает в себя управление вашей нервной эмоций и мыслей. Психологические исследования доказали, что это невозможно для вас, чтобы заставить себя не думать о чем-то. В некоторых исследованиях удалось показать, что если вы стараетесь не зацикливаться на чем-то, то вы будете больше думать о нем, как вы вызовет воспоминания об этом, а напоминать себе, чтобы перестать думать о нем. Поэтому нужно искать стратегию, чтобы контролировать свои мысли и не устранить их.
Вот несколько способов, которые могут помочь вам перестать нервничать.
1. Запишите Свои Мысли
Часто, вы станете нервничать при мысли, что ваш мозг забудет что-то важное. Это заставляет вас сосредоточиться на этих вещах больше, заставляет вас нервничать. Однако, когда вы ручку вниз ваши мысли, вы берете информацию из своего мозга и сделать его постоянным на бумаге. Это уменьшает потребность вашего мозга, чтобы заставить вас вспоминать, снижая вашу нервозность.
2. Пойти на пробежку
Физическое напряжение-это признак тревоги и проблемы, которые испытывают люди, страдающие от напряженной нервозности. Нервные мысли рождают физическое напряжение. Как физическое напряжение и нервность могут быть решены с помощью бега. Бег истощает ваши мышцы, что помогает в уменьшении симптомов тревоги и, следовательно, снижает нервозность.
3. Мысленно Отвлечь Себя
Большинство людей не легко сможете сосредоточиться на одной мысли в частности. Это потому, что их ум сосредоточен на многих вещах одновременно. Вы можете расслабить ум и улучшить свой фокус, отвлекая себя мысленно. Сделать кое-что писала, или смотреть телевизор, чтобы дать себе некоторые умственные отвлечения. Эти отвлекающие отвлечься от нервных мыслей.
4. Практика Успокаивающих Упражнений
Для того, чтобы перестать быть успешно нервничать, вы должны попробовать некоторые упражнения на расслабление. Они не слишком полезным на первый, но если вы продолжать выполнять их, Вы заметите значительное улучшение своей нервозности. Лучшие успокаивающие упражнения включают глубокое дыхание, визуализация, мантры, медитации, йоги и прогрессивной мышечной релаксации.
5. Обсуждать свои переживания с кем-то
Терапия отлично подходит для управления вашей нервной мысли и она борется порочных мыслей. Однако, не каждый может себе позволить психологическая терапия. Эти люди могут смягчить их нервозность, разговаривая с человеком, который заботится о них, или кому они доверяют. Обсуждая свои негативные мысли, вы приносите им в открытую, что делает вас менее страшно.
6. Много репетировать
Репетируют сценарий или речи неоднократно поможет вам в запоминании его и, когда вы совсем об этом, вероятность того, что вы забываете его сведены к минимуму. Когда вы знаете, вы не будете забывать что-то, Ваша нервозность, следовательно, начинает уменьшаться.
7. Преобразования нервной мысли в позитивные аффирмации
Попробуйте преобразовать вашу нервную мысли в позитивные аффирмации, так как это уменьшает давление на ваш разум и положительно влияет на него, что, безусловно, поможет вам узнать, как перестать нервничать. Например, если вы нервничаете, что Вы не сможете выступать перед людьми, то нужно дать себе положительную аффирмацию: "я могу выступать перед публикой."
8. Принять свой уровень мастерства и себя
Вам нужно сказать себе, что вы полностью принимаете себя и независимо от уровня навыка у вас. Это означает, что побуждения себя и говорить себе, что вы гордитесь тем, кто вы есть. Когда вы счастливы о себе и ваши навыки, ваша нервозность начинает уменьшаться.
9. Сдвиг Ваше внимание от себя к содержанию
Попробуйте перенести ваш фокус от себя, чтобы содержание вашей речи или чем вы пытаетесь вспомнить. Вам нужно заставить себя понять, что именно это содержание и как только вы осознаете, что Ваше внимание будет сосредоточено на нем.
10. Акцент на объективной ситуации
Определенный объект или цель прилагается ко всему. Вы должны думать об объективной ситуации, которая заставляет вас нервничать. Эта цель будет мотивировать вас и призываю вас, чтобы стать спокойным и улучшить вашу производительность. Это поможет в устранении вашу нервозность.