Почему я дергаюсь во сне?

Автор: Рерайтер. Категория: Психическое здоровеье.

Каждый раз в некоторое время вы засыпаете и вдруг он чувствует, как будто вы находитесь в свободном падении с обрыва, дергая ты не спишь. Этот толчок может быть очень дезориентирует, что делает его задача, чтобы упасть обратно в сон. Если это звучит знакомо, то знайте, Вы не одиноки. До 70% людей испытали hypnic рывков или начнет спать, пока они засыпают. - Это абсолютно нормальная опыт тела, в котором мускулы сокращаются, вызывая конечностей рвануть или тело дергаться. Это обычно происходит при переходе между сном и бодрствованием и невероятно короткие, длительностью примерно полсекунды или даже меньше. Теперь, когда у вас есть базовое представление о том, что происходит, легче ответить "почему я дергаюсь во сне?"

Почему я дергаюсь во сне?

Существуют десятки возможных причин, по которым кто-то будет дергаться во сне, которые варьируются от человека к человеку. Вот некоторые из наиболее распространенных ответов на вопрос:

1. Сон Начинается

Начинается сон, также известный как hypnic рывков и большинство людей будут испытывать их на некоторое время. Это происходит при переходе от бодрствования до сна света, известен как один этап. Это переходный период, в котором вы дрейфовать В И из сна. Когда вы начнете расслабляться, будет позитивный миоклонус (внезапное сокращения мышц), которые вызывают одну или более конечностей или туловища, чтобы продлить. Движение может последовать чувство падения с обрыва или упасть из постели.

2. Апноэ Сна

Апноэ-это потенциально опасное состояние страдает до 18 миллионов американцев. В эпизоде апноэ сна мышцы горла расслабляются, и гортань схлопывается, прерывая дыхание. Можно перестать дышать в течение 60 секунд, прежде чем ваш мозг говорит вам, чтобы разбудить вас немного, так что вы можете дышать. Это может случиться несколько раз за ночь, но большинство людей с этим заболеванием не диагноз. Апноэ во сне также несет в себе риск лишения сна, дневных происшествий, инсульт, сердечный приступ и высокое кровяное давление.

3. Синдром Беспокойных Ног

Синдром беспокойных ног, РЛС, приводит к неприятным щекотка, покалывание или мурашки в стопах и голенях во время отдыха, особенно ночью. Это может создать желание для вас, чтобы переместить ваши ноги, что является обычной ответ на вопрос: "почему я дергаюсь во сне?" До 12 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют РЛС и это может быть связано с дофамин ненормальности. До 90% людей с rls также имеют периодические нарушения движений конечностей.

4. Периодические Нарушения Движений Конечностей

Периодические нарушения движений конечностей, PLMD, включает подергивания, которые могут длиться около 30 секунд. Это ритмичное подергивание нарушает сон и заставляет людей быть уставшим на следующий день, даже если они не всегда просыпаюсь из-за этого дергалась. Она является общей для PLMD, чтобы быть замеченными нашими партнерами по постели, и она часто включает в себя небольшие движения, как сгибание или изгиб лодыжек, бедра, колени и большие пальцы. В случае резких движений, они могут нарушить сон и привести к лишению сна.

5. Расстройство рем поведения

Когда в фазе быстрого сна, большинство людей не способны двигаться, мешает вам реализовать мечты. Расстройства Рэм предотвращает вас от необходимости сонный паралич в фазе быстрого сна. Это делает вас есть непроизвольные, внезапные подергивания или энергичных движений во время сна.

6. Тремор Спать

Тремор наиболее часто влияет на ноги, руки и руки, хотя они могут произойти в голос, лицо и туловище во время сна так же. Когда они происходят во время сна, они могут указывать на неврологические расстройства. Они могут быть вызваны потреблением алкоголя, похмельный синдром, гиперфункция щитовидной железы или семейной истории. Тремор может повлиять на людей всех возрастов, но наиболее распространены в тех, кто старше 40.

7. Судороги Сна

Судороги сна непроизвольные спазмы продолжительностью в две минуты или меньше. Судороги во время сна, следует обратить внимание, что конечности трясутся, то ли жаром, и если вы измените сознание. Эти судороги могут указывать на эпилепсию, низкий уровень сахара в крови, болезни сердца или травмы головы. Вы должны обратиться к врачу, если они продолжают.

8. Дистонии

Дистония-это нарушения движений вызывает дистонические толчки и затрагивает всех возрастов. Происходят движения от болезненных позах и скручивающие движения, которые происходят, когда мышцы непроизвольно.

Дергаться во сне, что делать?

Если у вас уже обнаружен "почему я дергаюсь во сне?" это время, чтобы выяснить, как решить проблему. Есть несколько вариантов лечения, и ваш врач будет работать с Вами, чтобы выбрать лучший способ.

1. Изменить Свое Положение Для Сна

Если вы спите на спине, вы можете попробовать спать на животе или боку, а не. Это может уменьшить шансы подергивания во сне и работал для некоторых людей.

2. Регулировать Жесткость Кровати

Вполне возможно, что меньше, фирма кровать подарит вам меньше мышечной стимуляции во время сна, заставляя вас чувствовать себя, как вы плавающей или падения, что приводит к дергается. Кровать, которая слишком твердой, с другой стороны, может перевозбудить мускулатуру, вызывая нервов осечки и приводит к рефлексивно дергаться как остаточная реакция.

3. Снижение активности ночью

Стараюсь не участвовать в слишком много физической активности в ночное время или днем в двигательной зоне коры головного мозга могут стать overactivated. Это может вызвать толчок, когда ваш мозг пытается отключить этот конкретный регион.

4. Полк Ваш График Сна

Ваш циркадный ритм, как правило, адаптироваться, если вы будете придерживаться строгого графика сна. Если ваш график сна меняется, ваш циркадный ритм не совпадают с его, что приводит к физиологическим хаос. Это, в свою очередь, может вызвать судороги.

5. Лечить основное заболевание

В случае с основным заболеванием, расстройством сна, или неврологическое заболевание, лечении это может уменьшить ваши подергивания по ночам. Если условие не лечить, может испытывать подергивания и ненормальным ночное время активации в вашем мозгу.

6. Другие Варианты Лечения

• Некоторые фармацевтических препаратов и добавок, которые улучшают качество сна также может уменьшить судороги.
• Вы должны избавиться от стимуляторов. Попробуйте уменьшить потребление наркотиков и/или алкоголя. Кроме того, снижение потребление кофеина также может помочь.