Откуда мне знать, если я в депрессии?
Депрессия может быть жестким, он может привести вас чувствовать себя беззащитными, потерянными, отчужденными и одинокими. Многие из нас грустят время от времени по той или иной причине, но депрессия-это как экстрим, затяжной печалью, которые могут оставить вас чувство пустой и раздражительный. Даже когда нет подстрекатель к вашим горем, он может ударить и причинить психические и физические нарушения. Вы можете спросить–откуда мне знать, если я в депрессии не просто грустно? Эта статья поможет вам выяснить разницу, и дают советы о том, как справиться с депрессией.
Откуда мне знать, если я в депрессии?
Существуют определенные признаки, которые можно заметить во время депрессии. Если вы испытываете один или несколько из следующих случаев, то у вас может быть депрессия. Показатели депрессии включают в себя:
- Постоянное чувство безнадежности
Это один из основных симптомов депрессии. Если вы обнаружите, что вы постоянно чувствуете себя безнадежным, не стоит, или виноватым без причины, тогда вы могли бы быть, страдающих от депрессии.
- Плач без видимой причины
Если найдено отстающими в повседневной жизни, привести свои эмоции уходят в перегрузку, заставляя вас плакать, или даже вспышки гнева для меня не повод, затем депрессия может быть причиной твоих страданий.
- Потеря интереса к предыдущей наслаждений
Если Вы не найдете вещи, которые Вы использовали, чтобы насладиться веселья или веселого, или теряют интерес к деятельности, которая когда-то определял вам, тогда это может быть связано с депрессией.
- Трудности в принятии решений
Когда спросил-откуда мне знать, если я в депрессии? Другой симптом, который может свидетельствовать о депрессии, испытывает трудности в принятии решений.Если Вы также испытываете потерю памяти или крайняя забывчивость, то может быть, стоит проконсультироваться с врачом.
- Постоянно чувствую себя уставшей
Подавленное настроение, постоянные тревоги, многочисленные случаи плачет, или даже ярость, гнев, все эти факторы могут привести к усталости. Депрессия может также вызвать нарушение вашего сна, который почти наверняка будет способствовать чувство усталости и утомления.
- Испытывают сильные и разрушительные эмоции
Когда жил с депрессией, ваши мысли и чувства могут быть настолько сильны, что они ухудшают вашу способность выполнять обычные ежедневные задачи. И это даже может мешать вашей работе и жизни.
- Имеющие суицидальные мысли или мысли членовредительства
Это крайне серьезный симптом. Если вам когда-нибудь любой из этих мыслей, то, пожалуйста, помните, что есть помощь там для всех, и что чувства депрессии и грусти, как ни крайность, в итоге пройдет со временем.
Что Заставляет Вас Чувствовать Себя Подавленным?
Есть множество примеров, которые могут привести вас к депрессии. Они включают чувства изоляции или отсутствие социальных связей. Горе от потери близкого человека или потеря работы, может привести к депрессии, а также, если вы чувствуете, как будто ваша жизнь не имеет смысла, имеют большое количество стресса в вашей жизни, или внутренний голос, который критикует каждое ваше движение. Что еще более важно, если Вы не можете справиться с этими эмоциями рационально, то депрессия может наступить в ближайшее время.
Когда спросил-откуда мне знать, если я в депрессии? Зная, что может привести к депрессии важно. Определенный образ жизни может вызывать крайние чувства печали и депрессии, таких как гиподинамия, употребление бедной диеты без калорийной пищи, мало проводить времени на природе, и постоянно работает без отдыха все это может привести к депрессии.
Как справиться с депрессией
1. Установить режим
Считается, что установление распорядка дня может помочь в битве чувства депрессии. Ли это работает, чтобы отвлечься от своих чувств, и восстановить связь между вами и вашей жизни, установив режим может оказаться полезным.
2. Ставить и достигать целей
Чувство депрессии может привести вас, чтобы найти трудности в выполнении повседневных задач. Постановка задач, даже простых целей, и их достижение может помочь привить чувство выполненного долга, которые могут помочь облегчить чувство депрессии.
3. Регулярно
Когда вы занимаетесь спортом, эндорфины. Этот химикат обеспечивает оздоравливающий импульс ощущение хорошей энергетикой. Регулярные физические упражнения также могут помочь в долгосрочной перспективе, не только настройка и ведение текущих вопросов, а также путем стимулирования здоровых мыслей и чувств.
4. Потреблять здоровую диету
Есть некоторые доказательства, чтобы предположить, что Омега-3 жирных кислот и фолиевой кислоты, содержащиеся в рыбе, как лосось и овощи, такие как шпинат, соответственно, могу помочь с чувствами депрессии.
5. Получить Достаточный Сон
Это может быть трудно для людей с депрессией, чтобы получить достаточный сон. К сожалению, это может только усугубить состояние кожи. Старайтесь поддерживать хорошую картину сна, ложиться спать в разумное время каждую ночь, нет никаких электронных устройств в вашей спальне, и не дремать в течение дня.
6. Остается Ответственным
Во время депрессии, он может быть легко игнорировать все свои обязанности либо в работе или в отношениях. Вы должны попытаться сохранить эти обязанности, как они могут помочь вам придерживаться вашего обычного образа жизни, даст вам ощущение выполненного долга, и помочь бороться с депрессией.
7. Попробовать Что-То Новое
Депрессия может оставить вас чувство, как будто нет никакого волнения в вашей жизни. Пробовать что-то новое может помочь восстановить ваше волнение в жизни. Оспаривая себя, может помочь стимулировать дофамина в головном мозге, который связан с ощущением счастья, удовольствия, удовольствия и обучения.
8. Повеселиться
Если вы можете, попробуйте, чтобы повеселиться. Осуществлять деятельность вам понравится, взять на себя старое вы перестали лет назад, даже если вы чувствуете, что можете иметь удовольствие во-первых, стараться.
9. Битва негативные мысли и эмоции
В следующий раз, когда вам кажется, есть негативные мысли о ситуации, применять положительное подкрепление. Напомните себе, что нет никаких причин, чтобы быть отрицательным. Подумайте, что делает вас счастливым. Вы можете чувствовать себя беспомощным и/или хреновый, но правда в том, что Вы не.
10. Поговорите с врачом
Существует много видов добавок и лекарства, которые могут быть полезны при борьбе с депрессией. Говоря с врачом помогут вам выяснить, какие лекарства и добавки вы можете обратиться за помощью. Также, когда спрашивают–откуда мне знать, если я в депрессии? Говоря с врачом может помочь вам прийти к однозначному выводу.