Как помочь человеку с депрессией

Автор: Рерайтер. Категория: Психическое здоровеье.

Депрессия-это тяжелое, но излечимое расстройство, которое затрагивает миллионы людей, от мала до велика и всех профессий. Это может вызвать большое расстройство, боль и затруднять способность выполнять задачи и быть счастливым. Депрессия не только влияет на индивида, нанесенные с расстройства, но и тех, кто вокруг них. Помните, что ваша поддержка в это время имеет огромное значение и может сыграть решающую роль в омолаживании их психического самочувствия.

Как помочь человеку с депрессией

1. Проводить Время Вместе

Во многих случаях, просто быть с кем-то может оказаться весьма полезным, помогая им преодолеть депрессию. Будучи там, пусть они знают, что вы заботитесь о них, что может иметь чрезвычайно положительное влияние на их когнитивное благополучие.

Упражнения вместе: спортивные упражнения помогают снять депрессивные настроения, стимулируя нейромедиаторов. Это не значит, что вам придется пробежать марафон, просто прогуливаясь в парке будут полезны. Попробуйте включить это в ваши социальные отношения, и сделать его частью ежедневной жизни для обоих.

Готовить или за покупками вместе: те, кто находятся в депрессии, могут чувствовать себя слишком вниз, чтобы приготовить здоровую пищу, которая может иметь много негативных коннотаций на физическое здоровье. Тусуются вместе и готовить здоровую пищу для Вашего друга или члена семьи может поп в холодильнике.

2. Быть там, чтобы слушать

Помните, что слушание-это часто более эффективны, чем давать советы. В то время как это важно для вас, чтобы оставаться позитивным, вы должны также признать чувства Вашего друга или членов семьи. Не пытайтесь “исправить” их, просто послушайте, как они себя чувствуют и поощрять и поддерживать. Помните, что один хороший, позитивный разговор не может быть достаточно, чтобы подавить депрессию, так что будьте терпеливы, и постоянно выражать вашу заботу и поддержку.

3. Поговорить с ними

При попытке выяснить, как помочь человеку с депрессией, важно поговорить с ними в правильном направлении. Есть способы, которыми вы можете поговорить о своей депрессии в положительную сторону. Начните разговор с чего-то вроде:

• Я беспокоюсь за тебя совсем недавно.
• Недавно я заметил некоторые различия в вас, все в порядке?
• Я просто хотела проверить вас, как вы, казалось, совсем недавно.

Соответствующие вопросы вы можете задать:

• Как я могу помочь вам?
• Когда вы начинаете есть эти чувства?
• Был там инцидент, который принес эти чувства?
• Рассматривали ли вы искать помощи?

Чтобы быть по-настоящему поддерживать, нужно дать надежду, поддержку и искренность. Говоря такие фразы, как “все будет хорошо” кажется, что вы подорвали свое расстройство не важно, насколько искренне ты это говоришь. Если ваш друг или член семьи скорее понять, что вы всего лишь пытаетесь помочь, заявления, такие как они могут только заставить их чувствовать себя хуже. В большинстве случаев, простого объятия лучше, чем эти бессмысленные клише. Вместо этого вы можете сказать такие вещи, как я здесь ради тебя, я верю в тебя и я верю, что ты сильная, и я верю, что ты пройдешь через это трудное время.

4. Быть Проинформированы О Депрессии

Это может быть очень трудно помочь человеку, если Вы не верно понимаете, что они переживают. Люди переживают депрессии могут быть разными, но понимание некоторых базовых знаний о депрессии, такие как симптомы депрессии, собирается помешать вам сказать что-то обидное.

Вам не нужно быть неврологом или психологом, чтобы получить полезная информация, и есть множество ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы получить хорошо разбирается в теме депрессии. Книги о депрессии могут быть полезны, особенно когда они являются надежными источниками советы или рекомендации, которая, как известно, чтобы помочь людям с депрессией.

5. Поощряйте их, чтобы получить помощь

Получить профессиональную помощь всегда окажется полезной, когда вы не знаете, как помочь человеку с депрессией. Постарайтесь убедить своих близких, чтобы обратиться за помощью для их расстройства в случае серьезных симптомов. Депрессия может заставить людей чувствовать себя лишенным энергии и мотивации, что делает посещение врача может оказаться непосильной для них. И негативные мысли вытекают из депрессии может сделать человека чувствовать, что профессиональное лечение бессмысленно. Если это так, то вот что вы можете сделать, чтобы помочь:

• Предлагаю им пройти общий осмотр. Видя своего семейного врача для общего осмотра может показаться менее сложной, чем посещение психиатрической помощи профессионала. Врач сможет исключить основные причины депрессивных симптомов. Если врач диагностирует депрессию и передала любимому человеку к психиатру/психологу.
• Предложение, чтобы помочь им искать терапевта/врача, и ехать с ними в их назначении. Найти правильное лечение провайдера может быть трудно, и часто методом проб и ошибок. По этой причине, помогая любимому человеку придти к правильному помочь, бронирование их назначение, и буду с ними может оказаться весьма полезным.
• Поощряйте вашего любимого человека в список своих симптомов, чтобы обсудить с профессионалом. Если они перечисляют свои симптомы, они могут видеть, что они нуждаются в помощи. Вы также можете указать вещи, которые вы, возможно, заметили, в качестве наблюдателя, например, “вы, кажется, больше по утрам” или “ты всегда получаешь, боли в желудке перед работой”.

Заботиться о себе, помогая человек в депрессии

Это было бы практически невозможно помочь кому-то с депрессией если ваш собственной познавательной и физкультурно-оздоровительная неудовлетворительным. По этой причине, в том числе и вашего собственного здоровья в качестве приоритетной является чрезвычайно важным. Помните, что если вы пытаетесь помочь близкому человеку, который находится в депрессии, и не эмоционально стабильный самостоятельно, то вам могут “свернуть” под давлением, это означает, что вы будете не в состоянии помочь им.

Советы по уходу за собой

Обучение, как помочь человеку с депрессией-это важно, но заботиться о себе в это время в равной степени важности. Вы, возможно, пожелает рассмотреть некоторые из следующих советов:

• Говорить за себя. Если вы чувствуете боль или расстроены угнетенного человека, тогда сделать его известным. Подавление таких чувств может повлечь за собой обиды, и может даже разрушить ваши отношения. Однако, честное общение будет на самом деле приносить пользу отношениям в долгосрочной перспективе. И это требует мастерства, чтобы открыть с подавленным человеком-не будь так суров, просто аккуратно информировать их о ваших чувствах.
• Установить границы. Помогать-это важно, но Вы не хотите, чтобы позволить себе быть проконтролированы их депрессии, установить ограничения на то, что вы готовы и в состоянии сделать.
• Остаться на трассе с вашей собственной жизни. Это будет трудно сделать без изменения при уходе за подавленного человека, но вы все равно должны попробовать, чтобы немного сосредоточиться на собственной жизни, не пропустите события или планы, которые вы сделали, и оставаться сосредоточенными на своих целях.