10 способов избавиться от стресса
Каждый сегодня ищет пути, чтобы преодолеть стресс. В идеале, люди хотели бы удалиться на пляжах Гавайев и жить стресс свободной жизни, но реальность другая. Пенсионеры продолжают сталкиваться с серьезными стрессами, которые мешают им в виде плохого самочувствия, скука, беспокойство о финансах, или раздражает соседей на помощь жизни дома. Будь вы пенсионер или вы еще молоды, вы всегда должны учиться, чтобы отпустить стресс и быть здоровым как физически, так и психически.
Как Стресс Влияет На Вашу Жизнь?
Исследователи считают, что стресс можно разделить на две категории–хороший стресс, который эустресс, и плохие стрессы, который заключается в душевных страданиях. Если заниматься приятным деятельности, которые перегружают свою нервную систему, Вы можете оказаться в стресс, но это хороший стресс. Этот тип стресса приводит к более высокой производительности–студенты работают лучше, когда они находятся в состоянии стресса от встречи сжатые сроки. Единственное, что там должен быть какой-то баланс–слишком много давления и стресса будет препятствовать вашей производительности.
Люди по-разному реагируют, даже когда они находятся под таким же количеством стресса. Вы должны понимать, что стресс на самом деле, как вы реагируете на давление. Вот почему некоторые люди любят публичных выступлений, потому что они умеют справляться с давлением, в то время как другие ненавидят его. Хорошая вещь заключается в том, что вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы помочь улучшить вашу реакцию на стресс.
Как быть беззаботным
1. Медитация
Медитация делает вас более свежим и оповещения. Техника трансцендентальной медитации-это наиболее эффективный метод, который можно использовать, чтобы уменьшить стресс и тревогу. Методика включает в себя прием глубокий отдых в течение нескольких минут, чтобы помочь уменьшить стресс и усталость.
2. Упражнения
Исследования показывают, что упражнения сделают Ваш пресс-релиз тело эндорфины, которые улучшают ваше настроение и заставить вас чувствовать себя лучше о себе. В то же время регулярные физические упражнения снижает уровень гормона стресса под названием кортизол. Те, кто регулярно имеют меньше шансов справиться с тревогой, депрессией и нарушениями сна.
3. Получить Достаточный Сон
Если вы давите слишком сильно твое тело, это сделает его трудным для вас, чтобы иметь хороший сон, и недосыпание снижение бдительности в течение дня. Вы должны избегать интенсивных тренировок перед сном и пить содержащие кофеин напитки после 6 вечера.
4. Попробовать Иглоукалывание
Эту древнюю систему исцеления включает вставку крошечных, волосы-тонкими иглами на определенные акупунктурные точки в вашем теле, чтобы ускорить заживление. Акупунктура может помочь Выключить "борьбы или полета" ответ, который, в свою очередь, позволит вашему телу отдыхать.
5. Ешьте Цельные Натуральные Продукты
Вы должны включать все продукты в свой рацион, чтобы научиться быть беззаботным с легкостью. Включают овощи, фрукты, белки, и злаки в свой рацион, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Вы будете чувствовать себя намного меньше подвержены стрессу, когда вы участвуете в деятельности с бак полный.
6. Изменить Вашу Точку Зрения
Другие вещи не будут работать, если вы действительно изменить, как вы видите вещи. Нужно думать оптимистично, чтобы быть беззаботным. Ваш стресс будет сделать вещи еще сложнее, если вы участвуете в отрицательный разговор с самим собой и следите за ложные убеждения. Вам нужно научиться отпускать вещи. Нет никакого смысла в чувство подчеркнул о вещах, которые Вы не можете контролировать–Вы не можете сделать плохой погоды или изменение определенных ситуациях, так зачем других обвинять или корить себя за это? Поймите это, и вы будете чувствовать себя намного лучше в жизни.
7. Не Менее
Большинство людей находят их под серьезный стресс, когда их ожидать слишком многого или попробовать слишком трудно что-то и найти их в стресс, когда они терпят неудачу. Многие люди тратят все свое время на телефонные звонки, бегать с сообщения, отвечать на тонны писем, и делаешь такое, чтобы чувствовать себя важными. Вы будете сжигать себя, если вы будете продолжать таким образом. Нет ничего плохого в том, чтобы быть ленивым иногда.
8. Береги Себя
Стресс-это психическое, но вы будете глубоко в эту лужу, если Вы не делаете ничего, чтобы улучшить ваше физическое здоровье. Слабое здоровье, во многих случаях, часто является источником стресса. Если вы тренируетесь регулярно и иметь лучшее тело, скорее всего, вы будете иметь лучшее чувство собственного достоинства, которое играет большую роль в поддержании напряжения в залив. Кроме того, обратите внимание на свой рацион, избегайте никотина и ограничить потребление кофеина, чтобы улучшить ваше физическое здоровье.
9. Попросите поддержки
Вы действительно не придется иметь дело с все проблемы. Есть люди в вашей жизни, которые будут более чем готовы помочь вам выйти из сложных ситуаций. Иногда, все, что вам нужно сделать, это попросить помощи у друзей или членов семьи вокруг вас. Не уклоняться от разговора с другом или кто-то вы доверяете, чтобы помочь найти способ решения сложных ситуаций. Это когда другие могут направить вас в правильном направлении и учиться с точки зрения других людей о том, чтобы быть беззаботным.
10. Организовать Свою Жизнь
Вы сможете справляться со стрессом лучше, если вы научитесь упорядочивать вещи вокруг вас. Организованный ум-счастливый ум. Вместо того, чтобы бегать все время с так много на уме, попробовать составлять списки, чтобы помочь запомнить и выработать привычку держать вещи в порядке, потому что увидев беспорядок может ты на краю.