Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи?
Для многих из нас сон-это просто как обычно как еда на ужин. Но для некоторых людей, ворочается в постели всю ночь-это ежедневная рутина. Звук, непрерывный сон-это мечта для них. В то время как для некоторых других людей, они могут проснуться в определенное время каждую ночь, например, 3 часа ночи. Пока это произойдет, некоторые найти его почти невозможно, чтобы вернуться, чтобы спать снова. Так, что здесь происходит?
Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи?
Многие люди постоянно просыпаюсь около 3 утра и не могу вернуться, чтобы спать снова, это явление довольно распространенное и точный механизм очень сложный.
Одна из самых распространенных причин этого является низкий уровень глюкозы в крови.
Наше тело засыпает, а мозг остается активным всю ночь. Он обрабатывает краткосрочные воспоминания в долгосрочные и восстанавливает и омолаживает себя. Эти процессы требуют постоянного притока энергии. Во время сна организм переходит в режим голодания, и, чтобы не отставать от энергетических потребностей головного мозга, надпочечников гормона кортизола выделяется. Кортизол отвечает за подачу топлива к мозгу в течение ночи.
У людей с низким уровнем глюкозы в крови или гипогликемия, кортизол гормон не своевременно, в результате чего было нарушено энергоснабжение мозга. Это приводит к активации борьбы-или-полета системы организма и стрессовые гормоны выбрасываются, чтобы компенсировать нехватку поставок энергии для мозга. Эти гормоны стресса повышают уровень глюкозы в крови, но они также приводят к тревожности и стресса, который может разбудить вас и делает его трудно, чтобы вернуться, чтобы спать снова.
Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи? Вы можете спросить. Стресс может быть виновником.
Это время, когда печень детоксифицирует и сам ремонт. Для этого нужно много гликогена, чтобы сделать так. У стрессированных особей, не хватает гликогена для надлежащего восстановления печени и надпочечники активируются, чтобы производить больше адреналина. Адреналин пополняет гликоген печени, но это также делает человека более бдительным. Он увеличивает частоту сердечных сокращений и действует как стимулятор, разбудить вас в 3 часа ночи и делает невозможным, чтобы снова заснуть.
Что Я Могу Сделать?
Теперь ты знаешь ответ на свой вопрос "почему просыпаюсь в 3 часа ночи" есть какой-нибудь способ, чтобы решить проблему и наслаждаться крепким сном всю ночь? Конечно, есть. Так как самая распространенная причина, чтобы проснуться в 3 часа ночи-это низкий уровень глюкозы в крови, быстрый и легко исправить, немного покусывать.
Когда вы просыпаетесь в 3 часа ночи
Попробовать некоторые белки и жиры для постоянного снабжения глюкозой. Немного арахисового масла, несколько орехов, вареное яйцо или некоторые куски мяса могут держать уровень сахара крови на оптимальном уровне в течение длительного времени и может помочь вам заснуть. Избегать сладких и рафинированных углеводов, так как они могут привести к быстрому росту с последующим падением уровня сахара в крови.
Дневные советы, чтобы избежать просыпаться в 3 часа ночи
Быстрый укус может помочь вам заснуть, но лучше всего, чтобы избежать пробуждения. Если вы жаждете сладости, чувствовать головокружение или головокружение в течение дня и зависит от кофеин для повышения энергии большую часть времени, есть вероятность, что вы испытываете низкий уровень глюкозы в крови.
Для сохранения и поддержания оптимального уровня глюкозы в крови, следующие меры могут быть приняты:
- Обильный завтрак и попробовать включать много белков в нем. Это будет держать ваш уровень сахара в крови дольше. Избегать крахмала и сахара Ладена варианты, такие как хлеб, каши или блины.
- Старайтесь брать небольшие порции высокобелковой диеты часто.
- Попробуй урезать углеводы. Они действительно повышают резко уровень глюкозы в крови, но этот скачок носит транзиторный характер и приводит к резкому снижения или гипогликемии.
- Жиры необходимы, чтобы держать тело разжигается дольше, очень важно принимать достаточное количество жиров каждый день.
Попробуйте Рецепт Надпочечниковой Коктейль
Имея этот освежающий коктейль только перед сном может привести к мирному непрерывного сна. Это можно принять утром, чтобы держать стресс в течение дня.
Ингредиенты:
- 125 мл или полтора стакана апельсинового сока
- Пол чайной ложки крема Тартар
- Щепотка Кельтская или Гималайская соль
Смешайте ингредиенты тщательно перемешайте и наслаждайтесь вкусным напитком. Апельсиновый сок полон глюкозы и помогает печени восстановить себя. Винный камень богат калием, который необходим для жизненно важных органов, как мозг и печень и кельтской соли полно незаменимых минералов и микроэлементов.
Время Вы просыпаетесь и орган, связанный
Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи? Ваша печень не может нормально работать. Но что насчет другой раз, когда я просыпаюсь? Это также связано с некоторыми органами? По системе акупунктуры меридиана, определенные органы тела являются активными в определенное время, взаимосвязь органов с времени пробуждения может помочь в определении того, какие органы требуют внимания.
- 11вечера до 1утра: в это время желчный пузырь имеет очень высокие энергетические уровни. Чрезмерное потребление жиров, курение и кофеин могут вызвать проблемы желчного пузыря. Нарушение сна в этом окне указывает на проблемы желчного пузыря.
- Между 1утра и 3утра: это время, печени. 3 часа ночи тоже время большинство людей проснуться.
- 3утра до 5утра: это два часа времени посвящена легких и дыхательных проблем, проблемы пазухи или аллергии может привести к нарушения сна, в течение этого времени.
- 5утра-7утра: эти часы ассоциируются с толстой кишки. Люди, которые просыпаются в этот период очень вероятно раздраженного кишечника. Это может быть из-за некоторой неподходящей пищей, вредные бактерии или грибок.