10 способов борьбы с одиночеством
Одиночество-это универсальное человеческое чувство, еще имеем дело с одиночеством и сложными для каждого человека. Несмотря на множество определений одиночества описывают его как состояние одиночества или одиночество, одиночество-это на самом деле психическое состояние души. Одиночество не имеет ни одного общего дела, так что методов лечения этого повреждения состояние ума резко меняться, и, по мнению экспертов, одиночество-это не всегда одиночество. Наоборот, это восприятие быть изолированным и одиноким, что имеет значение больше всего.
Каковы Причины Одиночества?
Некоторые медицинские эксперты предполагают, что одиночество может быть тесно связана с генетикой. Других факторов, которые приводят к одиночеству относятся условные переменные, такие как переезд на новое место жительства, развод и физической изоляции. Смерть значимого человека в чью-то жизнь, психологическое расстройство, такое как депрессия, или внутренние факторы, такие как низкая самооценка esteemcan все приводит к возникновению чувства одиночества. Тех, кому не хватает уверенности в себе иногда думаю, что они не достойны внимания других людей. Это может в конечном итоге привести к хроническим одиночеством и изоляцией.
10 способов борьбы с одиночеством
1. Исследуйте Вашу Веру
Люди, которые имеют религиозные или духовные убеждения, как правило, лучше. Религиозные общины предоставят много позитивных возможностей для социальных контактов, и вам не обязательно иметь лучшую подругу в религиозные сообщества, чтобы извлечь выгоду из ощущение, что вы принадлежите к этой группе. Самое главное, вера часто помогает людям принять некоторые вещи в жизни они не могут контролировать.
2. Иметь Реалистичные Стандарты
Иметь реалистичные стандарты и знаю, что вы можете иметь хорошее время с большим количеством разных людей, и что это нормально, если они не становятся друзьями на всю жизнь. Кроме того, убедитесь, что Вы не делаете это нереально трудно общаться с людьми, например, опираясь на другого человека слишком быстро, или ожидал большего от новой дружбы слишком рано.
3. Думайте Дальше Сами
Помните, это не все о вас, депрессия может заставить вас чувствовать себя очень замкнутое, попробуйте думать за себя.Самопомощь имеет важное значение, но имеющих возможность думать о потребностях другого и непременным условием для сознательного личного развития. Не будь так поглощена своей одиночество, что вы пренебрегаете, чтобы связаться с теми, вокруг вас.
4. Выйти на одинокого человека
Даже если вы чувствуете себя сейчас одиноко, или вы просто знаете, как одиночество, вы сможете получить эмоциональный заряд от достижения к другому нуждающемуся человеку. Одинокие люди часто может стать еще более изолированным, потому что они могут рассматривать одиночество как заразная. Многие люди считают, что есть большая личная награда для тех, кто выйти на других людей, которые страдают, и при этом, вы можете также помочь себе.
5. Смотреть фильм или читать художественную литературу
Не важно, что вы пойти в кино в одиночку или с друзьями. Важно, что вы погрузитесь в интересную историю, которая уберет мысли о грусти и печали, что одиночество приносит. Не в хороший фильм? Затем возьмите хорошую книгу и почитайте. Опять же, главное, чтобы отвлечься от чувства одиночества.
6. Volunteeр
Есть много доказательств того, что добровольчество приносит пользу волонтеров, а также человека, которому помогают. Сосредоточив внимание на потребности других людей, твой ум будет держаться подальше от мыслей одиночества. Невозможно испытывать ничего, кроме благодарности, когда вы кормите бездомных, чтение для детей в начальной школе, или посетив пожилых людей.
7. Принять милый питомец
Одним из самых сложных аспектов одиночество изоляция и потеря социального взаимодействия. Исследования показывают, что иметь домашнее животное может помочь компенсировать отсутствие человеческого общения и снижают чувство одиночества, особенно для женщин, живущих в одиночку. Пушистая кошка или собака будет творить чудеса, чтобы поднять настроение. Даже Золотая рыбка или канарейка может делать чудеса для вашего настроения.
8. Гo для быстрого запуска
Делать 15 минут бега в день в течение трех-пяти дней в неделю может значительно улучшить чувство одиночества. Даже 30 минут ходьбы может поднять настроение мгновенно. Изменения образа жизни могут не лекарство от одиночества, но они могут помочь при общении с одиночеством. Когда вы тренируетесь, ваш организм вырабатывает химические вещества, называемые эндорфинами, которые могут улучшить ваше настроение и уменьшить ваше восприятие одиночества.
9. Просматриваю Старые Фотографии
Вытащить старые фотографии и повспоминать старые добрые времена с другом или родственником. Вспоминая свой давно потерял вчера, и самый неприятный момент пойман на пленку наполнит вас ностальгией и давно забытые воспоминания, которые заставят вас забыть все о том, одиноко.
10. Когнитивно-поведенческая терапия и другие виды терапии
Исследования показывают, что более одинок человек, тем больше депрессии они испытывают, и это также показывает, что людей, имеющих дело с одиночеством, как правило, чувствуют себя более одинокой, чем другим, когда они находятся с другими людьми. В результате, иногда просто выходить и встречаться с другими людьми не достаточно хорош для них. Если это так, это может быть полезно обратиться за психотерапевтической помощи, особенно, если одиночество сопровождается депрессией. Некоторые когнитивно-поведенческая терапия может быть в состоянии изменить способ думать и действовать, для того, чтобы помочь вам испытать меньше одиночества, и делать больше с вашей жизни для того чтобы предотвратить хроническое одиночество.