Беспокойство и головокружение

Автор: Рерайтер. Категория: Психическое здоровеье.

Головокружение-это на самом деле не определенный термин, используемый для описания определенных симптомов, таких как ощущение головокружения, обморок, слабость, тошноту, или неустановившимся. Большинство людей видят их врачи сразу же, когда они испытывают головокружение, и это главным образом потому, что симптомы могут быть очень неудобно в разы. В то время как состояние может заставить вас чувствовать себя обеспокоены, это, как правило, не из-за что-то очень серьезное. На самом деле, беспокойство и головокружение связаны друг с другом.

Беспокойство Может Вызывать Головокружение?

Да, можно почувствовать головокружение, когда у вас есть беспокойство или испытываете приступы тревоги. Тревога может заставить вас чувствовать головокружение из следующих аспектов:

• Гипервентиляция: это заставляет вас чувствовать головокружение, потому что она мешает ваши кислородно-углекислый баланс. В ходе паническая атака, это естественно чувствовать перенасыщение кислородом в результате дыхания слишком быстро. Вам также может развиться такое состояние, если у вас плохое образцы дыхания, которые потом приведут к недостаточному снабжению кислородом ваше тело.
• Паника: головокружение может быть симптомом, связанные с паническими атаками. Когда вы паникуете, это естественно, чтобы почувствовать прилив адреналина, который отвечает за заставить вас чувствовать себя головокружение и головокружение.
• Проблемы со зрением: Вы можете заметить, дурнота и головокружение, когда у вас есть определенное видение проблемы. Это происходит потому, что ваш мозг имеет трудности в интерпретации вашего зрения из-за проблемы у вас.
• Дегидратация: недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию, а обезвоживание может привести к головокружению. Ваши симптомы обезвоживания становились тяжелыми, когда вы также тревожные или панические атаки.

Беспокойство и головокружение могут присутствовать одновременно, но вы, менее вероятно, чтобы чувствовать головокружение слишком долго в этой ситуации. Если у вас кружится голова чаще и в течение длительного времени, это может быть из-за других базовых условий, таких как рассеянный склероз или даже пониженным артериальным давлением. Если вы испытывали головокружение в первый раз в своей жизни, которая была тяжелой, как хорошо, вы должны немедленно обратитесь к врачу, чтобы определить первопричину.

Как преодолеть головокружение, связанные с тревогой

1. Глубокое Дыхание

Глубокое дыхание способствует улучшению снабжения кислородом ваш мозг и успокаивает нервную систему. Это помогает быстро уменьшить головокружение.

• Лежать на полу с рукой на животе, а большой палец другой руки на одну ноздрю.
• Закройте рот и вдохните через открытые ноздри. Заполнить ваш живот и чувствуете, что ваша рука на животе движется вверх.
• Задержите дыхание на несколько секунд, закрыв также другую ноздрю.
• Медленно выдохните через 3 секунды. Сделайте 10 повторений.
• Будьте уверены, чтобы спокойно посидеть в течение 5 минут после выполнения упражнения и дышите нормально.

2. Пить Воду

Не получая достаточное количество жидкости может сделать вас обезвоживание, что приведет к головокружению. Вы можете испытать то же самое, когда вы заниматься изнурительной тренировки и не пить достаточно воды, чтобы увлажнить ваше тело. Понос или рвота может привести к чрезмерной потере жидкости.

• Будьте уверены, чтобы выпить стакан воды, когда вы чувствуете головокружение. Это помогает гидратации вашего тела и предотвратить головокружение.
• Попробовать в том числе травяной чай в свой рацион. Вы также можете пить фруктовые соки, супы и бульоны.

3. Что-Нибудь Съесть

Беспокойство и головокружение не связаны между собой, и будучи голоден в течение длительного времени может снизить уровень сахара в крови и также может сделать вас чувствовать головокружение. Особенно это распространено у людей, которые имеют сахарный диабет. Чтобы решить проблему, вы должны что-нибудь съесть, когда вы чувствуете головокружение и, чтобы не оставаться голодной в течение длительного времени, чтобы предотвратить головокружение. Вы можете выбрать следующие:

• Перекусить с высоким содержанием сахара или углеводов, такие как банан или шоколадку.
• Заказать любые фрукты с высоким содержанием воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Возьмите миску йогурт с любыми фруктами.
• Съесть горсть жареных орехов, как миндаль, кешью или грецкие орехи.

4. Изменить Свою Позицию

Когда вы чувствуете головокружение, вы должны изменить вашу позицию. Сидеть, если вы стоите и лежать, если вы сидите. Вы не должны пытаться ходить, когда вы чувствуете головокружение, потому что существует повышенный риск получения травм. Вот что вы должны сделать:

• Опустите голову в нижнем положении в случае, если вы сидите и чувствуете головокружение.
• Будьте уверены, чтобы оставаться лежа или сидя в течение нескольких минут или до тех пор, пока головокружение полностью прошло.

5. Фокус на месте

Вы должны найти конкретное место и сосредоточиться на нем, чтобы получить головокружение под контролем. Методика помогает танцорам сохранить лучший контроль над своим телом во время танца. Вы можете попробовать то же самое.

• Просто сосредоточиться на пятно похожее на пятнышко грязи на полу или трещины на стене, чтобы уменьшить ощущение спиннинг вокруг.

6. Попробуйте маневр Эпли

Маневр предполагает озаглавливать вашу шею и голову таким образом, чтобы лечить симптомы головокружения или вертиго. Вот как это сделать:

• Сесть и плитка голову на одну сторону. Поддерживать под углом 45 градусов.
• Лечь на спину, держа голову под тем же углом и сохранить эту позицию в течение нескольких минут.
• Теперь поверните голову снова, но в другую сторону. Вы должны держать голову наклоненной на 90-градусный угол. Медленно вращайте тело в том же направлении, пока вы не смотрите на пол.
• Удержаться в этом положении еще минуту или около того, а затем вернуться к сидячем положении.

7. Преодолеть Тревогу

Борьбы со стрессом и тревожностью никогда не бывает легким, и поэтому вы можете иметь трудное время, чтобы решить проблему беспокойство и головокружение. Тем не менее, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы не стать перегружены в своей повседневной жизни. Например:

• Попробовать что-то, что снимает стресс. Это может быть смена работы, другой рабочий график, неполный рабочий день, или тратить больше времени, работая из дома.
• Попробуйте натуральные антистрессовые методы, такие как йога, медитация, глубокое дыхание и Тай-Чи.