Может Стресс Вызвать Высокое Кровяное Давление?

Автор: Рерайтер. Категория: Кровь, сердце и кровообращение.

Гипертония или высокое кровяное давление способствует более чем 1000 смертей в год. Более 50 миллионов американцев борются с этим заболеванием. Отсутствие знаний о причинах высокого давления является одной из главных причин, почему все больше и больше людей становятся жертвой этой потенциально опасное для жизни состояние.

Это правда, что точная причина гипертонии не ясна, но ряд факторов и других условий, способствующих развитию этого состояния. Некоторым из наиболее распространенных факторов является ожирение, курение, избыточное потребление соли, недостаток физических нагрузок и стрессов. Многие люди понимают, как ожирение или курение может играть определенную роль в развитии высокого кровяного давления, но они действительно хотят знать взаимосвязь между высоким кровяным давлением и стрессом. Может стресс вызвать высокое кровяное давление? Продолжайте читать, чтобы найти ответ.

Может Стресс Вызвать Высокое Кровяное Давление?

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, что временно повышает кровяное давление. Это позволит увеличить ваш пульс и узкие, а также кровеносных сосудов. Наиболее важные гормоны стресса кортизола, альдостерона, катехоламинов, эндорфинов и вазопрессина. Поскольку это временные изменения, ваше кровяное давление должно прийти в норму после стресса триггера отсутствует.

Так, может стресс вызвать повышенное кровяное давление в долгосрочной перспективе? Нет никаких доказательств, что стресс имеет прямое отношение к гипертонии. Однако, некоторые особенности поведения, связанные со стрессом, может вызвать высокое кровяное давление. Вы можете начать переедать, когда вы находитесь в стрессовой ситуации. Некоторые люди начинают употреблять алкоголь или разработать плохого сна из-за стресса. Все эти поведенческие изменения могут привести к высокому кровяному давлению. Кроме того, вы можете в конечном итоге развитие долгосрочного высокого кровяного давления, благодаря постоянному стрессовых скачков артериального давления.

Некоторые стрессовые условия могут также вызвать заболевания сердца. Например, депрессии, тревоги и изоляции может играть определенную роль в развитии болезней сердца. Это происходит потому, что гормоны, вырабатываемые при стрессе может привести к повреждению артерий, что, в свою очередь, приведет к болезни сердца.

Что Вы Можете Сделать?

Теперь, когда вы знаете ответ на Ваш вопрос: "может ли стресс спровоцировать повышение артериального давления?" вы можете хотеть знать, как справиться со всей ситуацией. Первое, что вы должны понимать, что хотя стресс может повышать ваше артериальное давление на короткое время, всплеск может быть весьма драматичными. Поэтому важно, чтобы убедиться, изменения образа жизни, чтобы защитить себя от высокого кровяного давления и других сердечно-сосудистых заболеваний.

1. Знать признаки стресса

В самом деле, большинство людей действительно не знают, что они в стрессе, который может быть плохо для их здоровья. Ниже приведены несколько умственных, физических, поведенческих и эмоциональных признаков, которые помогут подтвердить, если вы находитесь в состоянии стресса.

Физические признаки	Ломоту во всем теле, головокружение, скрежетание зубами, расстройство желудка, стиснув челюсти, напряжение мышц, учащенное сердцебиение, проблемы со сном, потные ладошки, сутулая осанка, дрожь, усталость, необъяснимая потеря веса или увеличение веса, расстройство желудка и т. д.
Психические Признаки	Дымчатый суждения, постоянное беспокойство, невозможность сосредоточиться, забывчивость, потеря чувства юмора, отсутствие творчества и т. д.
Эмоциональные Признаки	Плач, гнев, ощущение беспомощности, депрессия, одиночество, раздражительность, перепады настроения, нервозность, негативные мысли, уныние и т. д.
Поведенческие Признаки	Переедание, деловитость, взрывного действия, критикуют других, более широкое использование наркотиков/алкоголя, импульсивные действия, отказ от социальной ситуации и др.

2. Попробуйте простые способы, чтобы уменьшить стресс

Когда заметите определенные признаки стресса, вы должны предпринять некоторые шаги, чтобы вернуть все в норму. Вместо того, чтобы спросить "может стресс вызвать повышение артериального давления?", вы должны уделять больше внимания внесении определенных изменений в вашей жизни, чтобы уменьшить стресс.

Наслаждаться Музыкой. Отдохнуть и послушать расслабляющую музыку, чтобы выйти из стрессовой ситуации. Слушать спокойная музыка может помочь снизить уровень кортизола в организме, что в свою очередь снижает кровяное давление и заставляет вас чувствовать себя лучше. Слушать природы или звуки океана также может иметь успокаивающий эффект на нервы.
Поговорите с другом. Чем больше вы уходите в изоляцию, тем труднее будет выйти из стресса. Позвонить другу и поговорить о своих проблемах. Успокаивающий голос хорошего друга, поможет изменить свой взгляд на жизнь и сделать ее легче выйти из стресса.
Соединиться С Собой Через Него. Когда ты не можешь разделить его с другом, поделиться им без себя. Спокойно говорить себе, говорить себе, почему вы нервничаете и уверенности, что все будет хорошо.
Иметь сбалансированную диету. Правильное питание и уровень стресса тесно связаны. Вы собираетесь принять ваш стресс еще хуже, прибегая к жирному, сладкому закуски. Избегайте Торговый автомат и добавить больше овощей и фруктов в вашем рационе. Рыбы с Омега-3 жирные кислоты оказалось чрезвычайно полезным в борьбе со стрессом. Попробуйте сендвич с тунцом, чтобы иметь власть, чтобы выйти из стрессовой ситуации.
Смеяться ят от. Проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться или смотреть то, что дает вам хороший смех. Смеясь, твое сердце будет выпустить эндорфины, которые изменяют ваше настроение и снизить уровень стресса, вызывающих гормонов в вашем организме.
Избегайте Кофеина. Большая доза кофеина может привести к увеличению артериального давления, поэтому следует заменить энергетические напитки и кофе с зеленым чаем, который имеет меньше кофеина с нагрузками здоровых антиоксидантов.
Попробуйте Медитацию. Будьте внимательны и использовать некоторые медитативные упражнения, такие как йога. Другие физические и умственные упражнения, такие как медитация, Тай Чи и даже Пилатес поможет предотвратить стресс и сохранить ваше сердце здоровым.
Спать Лучше. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы потеряете сон. В некоторых случаях, вы в конечном итоге стресс из-за недостатка сна. Вы должны получить 7-8 часов сна ежедневно, чтобы предотвратить стресс.
Употребляющих Наркотики. Если у вас высокое кровяное давление, нужно принять меры, чтобы избежать стресса и принимать лекарства регулярно, как это предписано врачом. Эти препараты не помогают контролировать стресс, но они работают эффективно, чтобы сохранить ваше кровяное давление под контролем.
Сделайте Глубокий Вдох. Научиться делать глубокий вдох, когда вы попадаете в стресс. Сохраняя правильную технику дыхания будет идти долгий путь в предотвращении и управлении подчеркивают, что в свою очередь поможет сохранить ваше сердце здоровым. Он также очищает ум, центрах вашего тела, и поставляет обогащенную кислородом кровь ко всем клеткам в вашем теле.