Потянул внутреннию мышцу бедра
Внутреннее напряжение бедра распространен среди спортсменов и тех, кто иногда используют единичные вращательных движений в упражнениях. Но в реальности, даже наступив движения или держа одном положении слишком долго может привести к внутренним травмам бедра. Вытащил внутренний мышцы бедра может быть довольно сложно, в связи с помехой мобильности, повторных травм и длительного процесса заживления. Правильного лечения важно, чтобы отек, воспаление и развитие рубцовой ткани ограничено, и сидели в установленном порядке может быть полезно для таких травм.
Причины и симптомы тянут внутренние мышцы бедра
1. Симптомы
На данный момент эта травма происходит, вы, вероятно, услышите или почувствуете мышцу в бедре взрываются. Вы можете также испытать боль, болезненность, отек, ощущение тепла и покраснение в поврежденной области. Боль может ухудшиться, когда вы перемещаете бедра, и можно наблюдать кровоподтеки в поврежденном бедре области.Мышечные спазмы могут также произойти. Если есть полный разрыв мышцы, может ощущаться недостаток полноты в области паха.
2. Причины
Есть много причин тянут внутренние мышцы бедра. Эти причины различаются в каждом конкретном случае, однако, некоторые являются довольно распространенным явлением. Длительное чрезмерное или внезапное увеличение интенсивности физических упражнений или деятельности, связанной с внутренней поверхности бедра могут привести к травмам. Иначе сидячий образ жизни людей, один экземпляр интенсивный необычные действия, такие как удары ногами, также может привести к травме. Другой не менее частой причиной является сильный удар по внутренней части бедра, как и в контактных видах спорта или даже в конфликтных ситуациях.
Факторы риска: Кроме тех, относительно частые причины тянут внутренние мышцы бедра, то вы должны также позаботиться определенных факторов риска. Риск такой травмы с видами спорта, которые требуют ногами, таких как футбол и футбол, а также виды спорта, такие как верховая езда и гимнастики, где мышцы используются, чтобы держать ножки вместе. Видах спорта, требующих быстрого темпа и быстрый разгон таких как хоккей и легкая атлетика также может увеличить риск возникновения травм на внутренней поверхности бедра. Другими факторами риска являются эпизоды травмы бедра, а также неспособность быть гибким и недостаток сил в ногах.
Когда обращаться за медицинской помощью
В зависимости от степени тянут внутренние мышцы бедра, есть несколько симптомов, которые являются указателями к врачу, в том числе трудности при ходьбе, боль в в положении сидя или лежа, а также боли в пораженной области в ночное время. Это довольно важно, к тому, что мышцы могут порваться и потребует хирургического вмешательства.
В общем, если ваши симптомы не стихают через несколько дней после травмы, вы должны обратиться к врачу. Могут быть другие случаи, когда вы замечаете необычные вопросы. Эти осложнения, которые вы должны знать и должны уведомить своего врача немедленно.
Как облегчить тянут внутренние мышцы бедра
1. Отдых
Как правило, вы должны отдыхать, когда вы ранены бедре. Если болит во время ходьбы, Вы не должны ходить без надобности. Любая деятельность, которая приносит дискомфорта следует прекратить на некоторое время.
2. Сжатие Льда
Вы можете льдом травмированному участку на пятнадцать минут каждые три часа. Этот метод особенно важен в первые три дня травма, которая отек спадет.
3. Наращивать силы
Как только вы чувствуете, что ваш вытащил внутренние мышцы бедра были полностью исцелены и внутренней поверхности бедра не чувствуете болезненные, сделать некоторые внутренние бедра упражнения для того, чтобы постепенно восстановить силы. Это поможет защитить поврежденную область, а также предотвратить повторное появление.
4. Делать растяжки, чтобы помочь
Существует несколько проверенных и эффективных тянется, чтобы помочь с вашей тянут внутренние мышцы бедра. Здесь мы перечислим некоторые общие и легко тянется.
Безопасный сtretching: растяжка повышает гибкость и предотвращает травмы в будущем. Когда вы протягиваете, только пойти так далеко, как Вы не чувствуете боли. Удерживайте позицию в течение максимум 25 секунд. Убедитесь, что вы дышите глубоко, пока вы протягиваете.
Сидит сtraddle сtretch. Этот участок цели все мышцы бедра. Сидеть вытянув ноги врозь, напрягите мышцы живота и выпрямите позвоночник. Вдохните, и на выдохе прогнуться в талии и идти вперед, насколько вы можете. Удерживайте в течение 25 секунд, затем вернитесь.
Бабочка сtretch. Сидеть с прямой спиной, ноги на полу и согнуты колени. Собрать вместе подошву и внутрь своей промежности. С колена на внутренней стороне ноги в коленях, наклонитесь вперед и надавите на колени локтями. Удерживайте в течение 20 секунд, затем вернуться и повторить.
Барьерист сtretch. Встаньте на здоровую ногу, пальцы направлены вперед. Растянуть больную ногу за спиной, пальцы направлены вперед. Брось свой таз к полу, как вы согнуть больную ногу в колене. Удерживайте в течение 20 секунд, а затем вернитесь и повторяйте.
5. Лекарства
Иногда Лекарство может быть важно для лечения потянул внутренней мышцы бедра. Аспирин или ибупрофен может быть достаточно, чтобы облегчить боль, однако эти препараты не следует принимать за неделю до операции. Мази, которые применяются к поврежденной области может быть полезен также. Для воспаления, инъекции кортикостероидов могут быть введены.
6. Хирургия
Как правило, вышеуказанные консервативные методы лечения не поможет. Но есть некоторые исключения, то может потребоваться операция. Пока хирургия может дать облегчение, это крайняя мера. Не каждый может вернуться к своему прежнему уровню активности после операции. Поговорим о плюсах и минусах операции с врачом. Также рассмотреть возможность получения второго мнения.
Возможные осложнения включают следующее:
Если тянут внутренние мышцы бедра не лечатся своевременно и надлежащим образом, время заживления может быть продлен. Для недостаточно времени заживления или слишком скоро вернуться к вашей деятельности, возможно возникновение рецидива и повторных травм. В тяжелых случаях деформация может прогрессировать в длительной инвалидности, полного разрыва или другого повреждения хромота и в пользу больную ногу, если травма не лечить
Как предотвратить тянут внутренние мышцы бедра
Некоторые меры предосторожности всегда могут быть предприняты для предотвращения внутреннего травма бедра. Вы должны подготовить ваши мышцы с упражнения специально для бедер, и убедитесь, что вы растянуть до и после тренировки. Всегда разогреться перед любой тренировки или занятия спортом, и время, чтобы сделать правильный остыть после тренировки. Если вы получите травму, проконсультируйтесь с врачом или личным тренером, и брать все время, чтобы исцелить, и не слишком скоро возобновить деятельность или вы снова получите травму.