Резкое Повышение Кровяного Давления
Изменения артериального давления на протяжении дня. Резкие колебания возможны в зависимости от Вашего текущего физического и психологического состояния. Хотя есть колебания, они не могут быть заметны или серьезное у некоторых людей. Даже когда их изменения артериального давления остается в пределах нормы. Однако, некоторые люди могут испытывать внезапное высокое кровяное давление; если это происходит часто, хроническая гипертония может возникнуть, который может привести к болезни сердца и инсульта. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, почему артериальное давление меняется и как держать его в узде.
Нормальное кровяное давление и высокое кровяное давление
Измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм РТ. ст.), вы получите двух чтениях, когда ваш врач измерит ваше кровяное давление. Чем выше число называется систолическое артериальное давление, которое означает давление в артериях в момент ваше сердце качает кровь. Нижнее число называется диастолическое кровяное давление, которое измеряет давление, когда сердце находится в покое и наполняет себя кровью между 2 ударами сердца. Нормальным артериальным давлением для взрослого человека составляет ниже 120/80mmHG.
Однако, у вас может быть гипертензия, когда кровяное давление постоянно остается около 140/90mmHG.Ты считаешься в заранее гипертония стадии, когда Ваше кровяное давление между 120/80—139/89 мм РТ. Как обычный взрослый, вы должны убедиться, что ваше кровяное давление остается выше 140/90 мм ртутного столба. Для людей с диабетом, необходимо установить более низкую цель артериального давления.
Что Может Вызвать Резкое Повышение Кровяного Давления?
Ряд факторов может привести к резкому увеличению кровяного давления. Некоторые являются временными, хотя некоторые из них требуют медицинской помощи.
1. Энергичной Физической Активности
Бег в гору, ходьба быстрым шагом, плавание, энергичные танцы и даже может поднять ваше кровяное давление. Это происходит потому, что вашему организму нужно больше кислорода, когда вы занимаетесь физическими нагрузками деятельности. С изменением в ваше дыхание, будет изменение в ваше кровяное давление. ваше сердце бьется быстрее и сильнее, для снабжения кислородом кровь ко всем частям вашего тела. Это приводит к незначительному повышению артериального давления. Для здоровых взрослых, изменение артериального давления не кардинальные. В самом деле, это, как правило, не превышает нормальных значений, если у вас уже есть гипертония.
2. Стресс
Психологический стресс может изменить ваше кровяное давление. Ваше кровяное давление повышается сразу почти в ситуациях, когда вы чувствуете себя страшно, anxiousor зол. При таких ситуациях, нервные импульсы идущие от мозга к сердцу, вместе со стрессом гормона в циркуляции крови может вызвать резкое повышение кровяного давления. Сидит спокойно какое-то время, сделав несколько глубоких вдохов и сосредоточиться на приятных мыслях снова поможет снизить артериальное давление.
3. Использование Вещества
Использование вещества может быть обвинен в результате внезапного кровяного давления. Курение, алкоголь, некоторые медикаменты и наркотики могут быть общие факторы.
- Для нагрузок ваш организм никотина и других химических веществ, поступающих в кровь после снижения уровня кислорода в крови. Это может вызвать быстрее биения сердца и кровеносных сосудов становятся крепче.
- Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, некоторые лекарства от аллергии и обезболивающие, как ацетаминофен может вызвать резкое повышение кровяного давления.
- Использование метамфетамина, кокаина или других наркотиков может повысить ваше кровяное давление до опасного уровня. Злоупотребление алкоголем и трав, таких как солодка также может быть причиной повышения артериального давления.
4. Холодная Погода
Ваше кровяное давление будет расти немного зимой из-за сужения кровеносных сосудов в холод. Вы также можете заметить резкое повышение pressureif крови, вы входите в климат-контролируемых условиях с высокой или низкой установка кондиционера. Кроме того, старейшины будут изменения артериального давления из-за изменения атмосферного давления перед погодными изменениями.
5. Слишком Много Соленой Пищи
Потребление слишком большого количества соли может также увеличить ваше кровяное давление, поскольку увеличивается задержка натрия и жидкости, повышает ваше кровяное давление в короткий срок.
Как сбросить резкое повышение кровяного давления
Несколько изменений образа жизни поможет сохранить кровяное давление оставаться в нормальном диапазоне. Изменение образа жизни действительно помогают, когда Ваше кровяное давление находится в пределах 120/80 мм. РТ. ст. до 140/90 мм РТ. Для более высоких диапазонов, необходимо принимать лекарства, чтобы снизить артериальное давление и справиться с относительно высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Вот некоторые изменения, которые вы можете легко выполнять в повседневной жизни, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Регулярно
Вы должны проявлять по крайней мере на полчаса несколько раз в неделю. Нужно быть последовательным на тренировки, чтобы увидеть результаты. Лучшие упражнения включают в себя бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы. Или просто отдав предпочтение лестнице вместо лифта могут помочь.
Перейти на питание прогулки в быстром темпе помогает снизить артериальное давление на 8mmHg или более. Упражнение позволяет вашему сердцу использовать кислород более эффективно, что в свою очередь снижает кровяное давление.
2. Следуют Некоторые Медитативные Практики
Попытка медитативных практик, таких как йога, цигун и тайцзи снижают уровень гормонов стресса в вашем теле. Это помогает регулировать кровяное давление. Глубокое дыхание также помогает контролировать кровяное давление.
3. Ешьте здоровую пищу
Включать больше фруктов, овощей, цельных зерен и нежирных молочных продуктов в вашем рационе. Избегайте пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, чтобы понизить ваше кровяное давление. Ешьте больше фруктов, содержащих калий. Ведение пищевого дневника может лучше контролировать то, что вызвало резкое повышение кровяного давления и что едят на регулярной основе.
4. Уменьшить Потребление Натрия
Даже небольшое снижение содержания натрия в вашем рационе может помочь снизить артериальное давление на 2-8 мм РТ. Ваша цель должна быть меньше, чем 2300 мг натрия в день. Всегда читайте этикетки, чтобы подтвердить, сколько натрия содержится. Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов и используйте травы вместо соли. Еще, не помню, чтобы сократить соль из вашей диеты слишком быстро.
5. Ограничьте Употребление Алкоголя
Алкоголь не может быть вреден в небольших количествах, но он всегда может поднять ваше кровяное давление, особенно когда вы не знаете, где провести черту. Для людей старше 65 лет, важно не есть больше, чем один напиток в день. Молодых мужчин и женщин может иметь пару напитков в день, но ничего более, это повышает кровяное давление.
6. Принимать добавки
Некоторые исследования подтвердили, что коэнзим Q10 способствует снижению артериального давления. Он обеспечивает ваше тело энергией и помогает расширять кровеносные сосуды, чтобы снизить кровяное давление. Поговорите с вашим врачом, прежде чем принимать любые добавки.
7. Чеснок
Просто в том числе сырого чеснока в вашем рационе может помочь принести ваше кровяное давление немного вниз. Вы можете наслаждаться его с жареным и вареным рисом. Просто будьте уверены, чтобы иметь его в свой рацион для лечения гипертонии.
8. Лимонный Сок
Некоторые люди сообщили, преимущества пить лимонный сок с водой и сахаром в снижении кровяного давления. Пить его как минимум два раза в день, чтобы получить желаемый результат.
9. Пажитник
Пажитник помогает снизить кровяное давление. Из-за его Горького вкуса, необходимо сделать это в порошок и принимать по одной ложке внутрь перед кроватью, наряду с пить много воды, между тем, чтобы решить горчинкой. Но просто не принимать пажитник ежедневно, поскольку это может снизить уровень сахара в крови, а также.