Как поднять Ваше кровяное давление
Это-общее понятие среди людей, что высокое кровяное давление вызывает проблемы, но мало кто знает, что пониженное артериальное давление может привести к проблемам. Нормальное кровяное давление между 120/80 и 90/60, так вы страдаете от пониженного давления если значение меньше чем 90/60. Низкое кровяное давление, также называется гипотензией, может вызвать проблемы в вашей системе кровообращения из-за меньшего давления, как недостаточный приток крови к мозгу и другим органам тела.
Как поднять Ваше кровяное давление
Низкое кровяное давление может быть вызвано многими причинами, как потеря крови, проблемы с сердцем, беременность, тяжелые инфекции или обезвоживания. Как только вы осознаете, что у вас пониженное кровяное давление, вы должны поднять ваше кровяное давление для здорового образа жизни.
1. Получать Достаточное Количество Воды
Низкое кровяное давление может быть увеличен путем увеличения потребления воды. Идеальным количества потребляемой воды должен быть по крайней мере 8 до 10 8 унций стаканов воды. В случае, если вы работаете или вы склонны тратить больше времени на свежем воздухе, увеличить потребление воды соответственно. Самые полезные напитки содержат электролиты, которые также способствуют повышению артериального давления.
2. Добавить больше соли в Вашем рационе
Увеличить потребление соли увеличивает объем крови, которая, в свою очередь, повышает кровяное давление. Такие продукты, как консервы, обработанные пищевые продукты содержат больше соли и может быть полезным в повышении артериального давления.
Ваш врач может направить Вас о том, как идти об этом, потому что такого рода продукты не очень здоров и может вызвать другие проблемы, если слишком много потреблять.
3. Маленькие, Частые Приемы Пищи
Вместо того, чтобы иметь два больших блюда в день, частое дробное питание помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови. Здоровое питание должно быть с низким содержанием углеводов. Ешьте цельные зерна, такие как овсянка, макароны из цельной пшеницы, хлеб из цельной пшеницы и т. д. Избегайте рафинированной муки, белого хлеба и макарон.
4. Поддержание Сбалансированной Диеты
Здоровый, хорошо сбалансированная диета является столь же важным для регулирования кровяного давления, который должен включать постное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, и цельные зерна. Хотя сильно обработанная пища содержит больше соли, они нездоровы, потому что они с высоким содержанием сахара и жира. Увеличить потребление витамина В12 и фолиевой кислоты поможет улучшить кровообращение и, в свою очередь, повышают артериальное давление. В12 можно найти в молочных продуктах, в то время как фолиевая кислота содержится в темно-зеленых овощах, как капуста, шпинат, брокколи и др.
5. Использование Натуральных Растительных Средств
Вы хотите знать, как поднять ваше кровяное давление с помощью натуральных растительных средств? Некоторые травы, такие как анис и розмарин, как известно, помогают уменьшить симптомы пониженного давления. Лучше проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать натуральные добавки. Однако некоторые часто встречается ингредиенты в вашей кухне, такие как имбирь, корица и перец, как известно, снижают кровяное давление, поэтому не рекомендуется использовать любые травяные добавки, которые содержат эти ингредиенты.
6. Делать Упражнения Регулярно
Чтобы оставаться здоровым, каждый человек должен регулярно заниматься спортом. Упражнения помогают регулировать поток крови. Регулярный 20 минут быстрой ходьбы будет творить чудеса на вашем психическом и физическом здоровье. Но избежать тяжелых подъемников в свой график тренировок, если ваше кровяное давление не нормализуется, так как это может привести к травме.
7. Попробовать Чулок Сжатия
Низкие чулки компрессионные класс, как правило, рекомендуется носить ежедневно, так как они помогают улучшить циркуляцию крови и уменьшить отек и сбора крови в нижней части тела.
8. Изменение Негативного Образа Жизни
Несколько простых, негативных изменений в ваш образ жизни поможет в решении, как повысить артериальное давление, таких как:
- Сократить потребление алкоголя, поскольку употребление алкоголя вызывает обезвоживание.
- Пить кофеин повышает ваше артериальное давление, как кофеин сужает кровеносные сосуды.
- Меняя положение тела медленно, чтобы избежать головокружения.
- Не скрещивайте ноги во время сидения, потому что это может ограничить циркуляцию крови. Так удобно сесть, опустив ноги в коленях, расположив на ширине бедер.
- Долгий и горячий душ следует избегать, так как они расширяют кровеносные сосуды, дальнейшее мычание кровяное давление и делает вас головокружение или обморок. Так что иди в тепло, вместо выстрела душ. Лучше избегать бани и ванны с горячей водой.
- Спать с приподнятой головой помогает. Вы можете сделать это, поместив кирпич под голову.
- Подъем тяжелых вещей следует избегать.
- Не напрягайтесь пока вы сидите в туалете.
- Уменьшить употребление углеводов и полноценного отдыха рекомендуется после еды.
Обратиться За Медицинской Помощью
Низкое кровяное давление должны решаться с медицинской помощью, если она мешает вашей повседневной жизни. Вы должны знать, когда следует обратиться к врачу и медицинские варианты.
Тебе нужна медицинская помощь если вы часто испытываете какие-либо из симптомов, таких как головокружение, тошнота, затуманенное зрение, усталость, депрессия, отсутствие концентрации, бледная холодная кожа, жажда и быстрое поверхностное дыхание. Затем ваш врач объяснит вам, как идти о нем.