Нормальное Артериальное Давление

Автор: Рерайтер. Категория: Кровь, сердце и кровообращение.

Артериальное давление относится к прикладываемой силы циркулирующей крови на стенах из кровеносных сосудов. Артериальное давление обычно ссылаясь на артериальное давление, означает давление в крупных артериях (кровеносные сосуды которые принимают кровь от сердца). Ненормальное кровяное давление может привести к многим нежелательным происшествиям, эта статья объясняет, как вы можете отслеживать и контролировать собственное артериальное давление.

Что Такое Нормальное Кровяное Давление Чтении?

Артериальное давление считается нормальным, определяется как 120/80, хотя на практике их число варьируется в зависимости от возраста и пола, и точно “нормальный” уровень изменился на протяжении многих лет.

Какое число является более важным, сверху или снизу?

Вообще говоря, верхнее число это более важно, потому что высокое систолическое значение часто связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний для людей старше 50. Большинство людей испытывают подъем систолического давления по мере взросления за счет накопительной жесткости крупных артерий, увеличение случаев сосудистых и сердечных заболеваний, а также длительное накопление зубного налета.

Какое нормальное значение артериального давления в соответствии с моим возрастом?

Исследования показывают корреляцию между возрастом и повышением артериального давления. Этот рост происходит, чтобы удовлетворить потребность во все большем количестве кислорода и питательных веществ. В течение многих десятилетий, предположение, что систолическое давление может быть рассчитано путем добавления одного возраст до 100 для мужчин и вычитания 10 для женщин. Например, мужчина в возрасте 45 лет, вероятно, будет систолическое артериальное давление 145.

Смотрите таблицу ниже, в среднем нормального артериального давления для разных возрастов.

Диапазон кровяного давления диаграммы по возрасту

Для Детей

Что такое высокое кровяное давление?

Если ваше кровяное давление был зафиксирован на уровне 140/90 или выше в два раза, тогда вы считали бы иметь высокое кровяное давление. Как только такой экземпляр была определена, вы, вероятно, будет по-прежнему контролировать ваше кровяное давление на дому в течение дня. Если ваше кровяное давление остается высоким даже в состоянии покоя, и не вернуться к тому, что можно считать нормальным артериальное давление, то ваш доктор, вероятно, предложит определенные изменения образа жизни для борьбы с этой проблемой, таких как физические упражнения и диетические изменения, а также препаратов.

Как контролировать мое кровяное давление?

Смотреть видео ниже, чтобы научиться контролировать свое собственное артериальное давление в домашних условиях, и как работать с врачом по результатам.

• Убедитесь, что манжета подходит. В первую очередь следует измерить вокруг одного плеча и убедитесь, купить правильный прибор с соответствующего размера манжеты.
• По-прежнему. Обеспечить, чтобы сидеть во время измерения кровяного давления, и постарайтесь не курить, заниматься спортом, или пить кофеин в течение тридцати минут, прежде чем принимать чтении.
• Правильно сидеть. Сидеть с прямой спиной и ноги на пол. Сидеть на обеденном стуле, чтобы обеспечить опору для спины. Используйте плоскую поверхность для поддержки руки. Обеспечить, чтобы прочитать инструкции и эффективного использования продукта.
• Принимать многочисленные показания. Для мониторинга артериального давления, целесообразно принять более одного измерения. Следует принимать два-три измерения через несколько минут и записать все точно результаты.
• Снять показания в то же время каждый день. Например, по утрам и вечерам, или когда ваш врач советует.
• Проконсультируйтесь с врачом если у вас есть многочисленные показания. Высокое значение должно быть причиной для беспокойства, стабильно высокие показания должны быть выполнены с медицинской помощи.

Как Я Могу Контролировать Мое Кровяное Давление?

Есть многочисленные изменения можно внести в свой образ жизни, чтобы помочь снизить высокое кровяное давление. К ним относятся:

• Поддержание здорового веса. Те, кто имеют избыточный вес или страдают ожирением имеют более высокий риск высокого кровяного давления.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Работать вмеру каждый день может помочь снизить риск развития высокого кровяного давления, всегда проверить с вашим врачом заранее, чтобы гарантировать, что ваш график тренировок не слишком напряженной.
• Питаться. Следя за тем, чтобы потреблять хорошо сбалансированную диету, состоящую из многих фруктов, овощей и цельных зерен, которые могут помочь снизить риск развития высокого кровяного давления.
• Уменьшить потребление натрия. Те, кто ест много обработанных пищевых продуктов, как правило, потребляют слишком много натрия, как обработанные пищевые продукты заполнены с добавлением соли. Диеты с низким содержанием соли может помочь снизить кровяное давление и восстановления нормального уровня артериального давления.
• Пить меньше алкогольных напитков. Потребление алкоголя может повысить кровяное давление, то пить меньше алкоголя могут быть полезны.
• Не курю. Курение серьезно повышает риск развития высокого кровяного давления, а также рака легких, болезней сердца, инсульта и других проблем со здоровьем. Попробуйте бросить курить, если вы курите.