Что означает оезультат теста на холестерин

Автор: Рерайтер. Категория: Кровь, сердце и кровообращение.

Есть много вещей вы можете сделать, чтобы сохранить ваше сердце здоровым. Одним из них является, чтобы держать глаза на ваши номера холестерина. Если вам 20 лет или больше, американская Ассоциация сердца говорит о том, что вы получите ваш уровень холестерина и другие факторы, которые могут поставить вас на риск сердечного приступа проверяется каждые 4 до 6 лет. Что результат означает тест на холестерин? Тест показывает ваш уровень холестерина в миллиграммах на децилитр крови. Результаты теста могут помочь врачу определить ваши шансы на инсульт или инфаркт в ближайшие 10 лет для вашей жизни.

О чем говорят результаты теста холестерина означает?

Что такое холестерин? Жир-как восковое вещество производится вашей печенью, но и определяют конкретные продукты, такие как определенные виды мяса. Если ваш уровень холестерина слишком высоки, они могут затвердеть, как бляшки внутри артерий. Сужение артерий называется атеросклерозом, что делает его трудным для крови, чтобы добраться до вашего сердца. Поэтому очень важно знать, что ваши показания холестерина и о чем они говорят:

Ваш общий уровень холестерина равняется сумме всех холестерина в крови. Высокий уровень представляет собой более высокий риск возникновения инсульта или инфаркта.

Ваш уровень холестерина ЛПВП рассматривают как “хороший” холестерин. Известный как липопротеинов высокой плотности, это на самом деле помогает сократить накопление холестерина в артериях, что вызывает отверстия артерии в узком.

Большое количество ЛПНП или “плохого” холестерина, также называемых липопротеидов низкой плотности, повышает вероятность развития суживают сосуды и увеличивают риск сердечных заболеваний.

Другой тип жира, который может быть найден в крови называется триглицериды. Если это значение слишком велико, это может создать повышенный риск возникновения суженные артерии.

Что Влияет На Ваш Уровень Холестерина?

Теперь, когда вы знаете "о чем говорят результаты теста холестерина означает?", давайте знать ряд вещей, которые могут повлиять на уровень холестерина, в том числе:

• Ваша диета: если вы едите продукты, которые содержат транс-жиры, насыщенные жиры и холестерин, они, безусловно, повышают уровень холестерина в крови. Постарайтесь сократить потребление этих жиров, особенно насыщенных и транс-жиров.
• Вес: избыточный вес-это не хорошо для вашего здоровья в целом, а также может повысить уровень триглицеридов, который ставит вас на риск проблем с сердцем. Если вы теряете вес, вы можете увидеть ваш уровень триглицеридов может прийти и ваш hdl мог придумать.
• Упражнения: если вы хотите довести ваш ЛНП и ЛВП, вы должны проявлять по крайней мере 30 минут каждый день.
• Ваш возраст и пол: просто старею поднимет наш уровень холестерина. По сравнению с мужчинами того же возраста, женщины до менопаузы имеют более низкий общий уровень холестерина, но их уровень ЛПНП и повышение ЛПВП снижается после менопаузы.
• Ваши гены: Вы можете иметь высокий уровень холестерина только потому, что он работает в вашей семье.

Как получить желаемый уровень холестерина естественно

Знание ответа на вопрос "что результаты значить, тест на холестерин?" - это первый шаг. Вы должны знать, как управлять анормалные уровни холестерола. Даже если ваш уровень холестерина, как правило для того чтобы побежать высоко, есть несколько вещей вы можете сделать. Несколько изменений образа жизни могут вернуть вас на пути.

1. Есть Умные

Вы должны найти жиры, что полезнее, особенно мононенасыщенных жиров. Убрать транс-жиры из своего рациона, потому что они повышают уровень вредного холестерина и понижают хороший холестерин. Выбирайте нежирные молочные продукты, постное мясо и здоровые жиры, такие как оливковое масло и рапсовое масло. Ешьте продукты, которые содержат Омега-3 жирные кислоты, такие как скумбрия, лосось и сельдь. Поднять свой уровень растворимой клетчатки, добавляя фрукты, бобы и овес в свой рацион.

2. Быть Более Активными

Помимо улучшения вашего здоровья в целом, физические упражнения могут иметь большое влияние на ваш уровень холестерина. Даже небольшое количество упражнений может повысить свой hdl, хороший холестерин. Вы не должны присоединиться к тренажерный зал; быстрая прогулка в обеденное время будет делать трюк.

3. Бросить Курить

Ваше здоровье улучшится в так много способов просто бросить курить. Ваш уровень такого холестерина может улучшить ваше кровяное давление придет и ваш пульс будет увеличиваться. Даже если вы курили в течение длительного времени, в течение 15 лет отказа от курения у вас будет снижен риск возникновения проблем с сердцем до уровня некурящего.

4. Сбросить пару кило

Избыточный вес-это не хорошо для вашего здоровья в целом, в том числе вызывающих высокий уровень холестерина. Небольшие изменения могут помочь. Если бросить только 5% до 10% от Вашего текущего веса, он поможет сбалансировать ваши уровни холестерина. Начните с малого и изменить ваши привычки в еде. Добавить в некоторые упражнения, и вы будете там, прежде чем вы это знаете.

5. Пить в меру

Было показано, что употребление всего одного алкогольного напитка в день может привести к повышению уровня холестерина ЛПВП. Если ты не пьешь, хорошо и просто сохранить его таким образом. Но для тех, кто не пьет, ограничить его один напиток в день для женщин и два для мужчин.