Сколько углеводов должно Диабетика в сутки? | 2019 Вестник - сайт о здоровье и отношениях

Сколько углеводов должно Диабетика в сутки?

Важно понять, где наши питательные вещества поступают в нашу пищу. Каждая пища содержит калории, с различным количеством в углеводном, белковом и категории жиров. Кстати еда готовится определяет количество калорий из жиров: картофель, который жарится имеет больше жира, как это делает картофель увенчанный нездоровых начинки. Тем временем, курицу, без кожи и тушеные или запеченные здоровы по сравнению с фритюре или иначе готовы. Вот диетические рекомендации при сахарном диабете, особенно углеводов потребление.

 

Сколько углеводов должно Диабетика в сутки?

Для Сахарного Диабета 2 Типа

Рекомендуемая суточная норма потребления углеводов зависит от человека диабет удалось. Рекомендации для углеводов, когда спрашивают сколько углеводов должно диабетический день можно ответить с 2000-калорийной диете и регулярные рекомендации-как правило, около 45 до 60 процентов углеводов. Один грамм углеводов содержит около 4 калорий, поэтому вы должны разделить количество калорий, которые вы хотите получить из углеводов на 4, чтобы получить количество граммов. Это означает примерно 225 до 300 граммов в день. Это основано на рекомендации американской диабетической Ассоциации. Это может быть скорректирована в зависимости от идеал человека количество углеводов, и поэтому соответствующие продукты и порции могут быть запланированы соответственно.

Для Диабета 1 Типа

Человек с диабетом 1 типа, кто в рекомендуемые пределы веса не должны быть обеспокоены потребление углеводов. Это происходит потому, что эффект на гликемический контроль не была доказана в многочисленных научных исследованиях. Следовательно, наилучшей стратегией для лица с этим типом сахарного диабета-матч прием инсулина с количеством потребляемых углеводов во время каждого приема пищи. Для того, чтобы улучшить качество жизни и общее благополучие, в некоторых контролируемых исследований показали, что подсчет углеводов может быть полезным. Это может произойти без увеличения веса или других проблем. Это значит, что сбалансированное питание сопоставимы с всем, у кого подобные проблемы могут быть подходящими для человека с диабетом 1 типа.

Питание для Низкоуглеводные диеты

В то время как количество углеводов в низкоуглеводных диетах не предопределено исследователей, некоторые определения могут быть применены к тем планам, которые составляются:

  • ŸModerate означает примерно 130 до 225 граммов углеводов в день
  • ŸLow означает менее 130 граммов углеводов в день
  • Низкая ŸVery означает, менее 30 граммов углеводов в день; считается кетогенной диете

Для большинства людей, это приложение является хорошим показателем для обычной диеты. Однако, для тех, кто хочет начать с 120 граммов углеводов в день, рассмотрим следующую диету:

  • Ÿ30 граммов углеводов на завтрак
  • Ÿ30 граммов углеводов на обед
  • Ÿ30 граммов углеводов на ужин
  • ŸSnacks дважды в день по 15 грамм углеводов каждый или три раза в день по 10 граммов углеводов

Для тех, кто ищет лучшие результаты для потери веса и контроля сахара в крови, рассмотрим лишь от 50 до 80 грамм углеводов в день. Это значит, примерно от 15 до 20 граммов углеводов на каждый прием пищи и два перекуса от 5 до 10 грамм углеводов для каждого. С этой диеты директива, употребление 10 граммов углеводов перед сном-это важно.

Как считать углеводы: дома или в гостях

1. Использовать Измерительные Инструменты

Продуктовые весы и мерные чашки может быть полезно, чтобы убедиться, что вы едите соответствующую долю в каждый прием пищи. Это может быть очень полезно, если вы хотите иметь ½ стакана или один стакан.

2. Делать Свободные Ассоциации

Для некоторых людей, это помогает иметь визуальное сравнение по размеру порции. На один стакан, это можно сравнить с размером с бейсбольный мяч или среднем Размер кулака. Между тем, размером с компакт-диск сравнится с вафли или блин. Это может быть особенно полезно, если вы находитесь вдали от дома и пытаясь определить соответствующие размеры.

3. Столовая Ложка Это

Еще один совет для питание вне дома использовать ложки, чтобы определить правильный Размер. Четыре мерных ложки равны примерно одна четверть стакана, а восемь столовых ложек эквивалентны одному-полтора стакана.

4. Сделайте Ваш Homework

Будучи ранее более простой способ определения порции. Ознакомьтесь с меню ресторана вы будете посещать онлайн находясь дома. Сравните питание и другие детали перед совершением заказа определенного товара.

5. Делать глубокой заморозки

Для продуктовых магазинов поможет, проверьте морозильную камеру и сопоставимые по размеру продуктов. Вы также можете сравнить эту информацию с блюда в ресторанах.

6. Виду пропорции

Для некоторых блюд, количество зерна и крахмалы включены может означать большее количество углеводов. Суп с толстым основанием и более бобов и лапши будет приходиться больше углеводов в еде.

7. Использование Мобильных Приложений

Теперь, когда диеты и подсчет калорий не важно, соотнося технологии приложения доступна на мобильных телефонах и других устройствах. Некоторые приложения могут не только помочь с подсчета калорий и углеводов, а также содержат подробную информацию о питательной ценности для продуктов, которые вы можете потреблять в ресторан или купить в магазине. В приложении всегда доступна на вашем телефоне, вы можете легко ответить, сколько углеводов следует диабетика день.

x