Кофе и артериальное давление
Чашка кофе что-то одно смотрит вперед к работая допоздна, чтобы закончить проект. Но, с увеличением халатности одного часы тела, неправильное питание и отсутствие должной тренировки приходят с неизбежными проблемами здоровья, особенно при гипертонии, заставляя и без того страдающему человеку, чтобы подумать, прежде чем брать их столь необходимый импульс кофеина.
Есть много вещей, которые связывают кофе и артериальное давление вместе. Кофеин, говорят, может вызвать резкие толчки в правильное движение крови в артериях и венах. В результате, все больше и больше людей неохотно сбрасывая свои любимые напитки, чтобы сохранить их беспокойные сердца. Встает вопрос - насколько справедливо это утверждение? Нам действительно нужно бросить пить кофе?
Как Кофе Влияет На Артериальное Давление?
Для того, чтобы иметь правильное понимание ситуации, мы должны знать о воздействии кофеина на кровяное давление. Кофеин, вещество из группы алкалоидов, которые, как правило, широко распространенные напитки как чай или кофе, способствует “пробуждению” нашей центральной нервной системы. Это заставляет нас чувствовать себя внимательным и сосредоточенным в течение длительного периода времени. Но ничего сверх причины неприятностей и потребление кофеина. Высокое потребление открывает путь для сужения кровеносных сосудов, которое может привести к увеличению артериального давления. Но ключевое слово “может”: исследователи до сих пор спорят на связь между кофе и артериальным давлением.
Для Нормальных Людей
В случаи, когда люди с нормальным артериальным давлением, влияние кофеина на них спорно. Некоторые исследователи утверждают, что это наносит определенный скачок кровяного давления, хотя механизм до сих пор неизвестен. Гипотеза, что кофеин либо ответственность за блокирование определенного гормона, который помогает в стимулировании ширину артерий или имеет безупречный эффект на секрецию адреналина, что повышает артериальное давление. Однако исследования, проведенные на многих нормальных людей заявили, что такое воздействие было кратковременным, без долгосрочных изменений, когда дело доходит до кровяного давления.
По статистике крупной французской ретроспективный анализ выяснить, что кофеин содержит крошечные, но заметные сокращения систолического и диастолического артериального давления, снижении пульсового давления и сердечного ритма. Данное исследование проводилось на протяжении десяти лет на более 85000 женщин, и было видно, что даже пить 6 чашек кофе в день не принесет им никакой риск повышения артериального давления или каких-либо сердечно-сосудистых заболеваний. Этот факт подтверждается в Jточке Национального комитета по гипертонии а также. Нет никаких доказательств наличия причинно-следственной связи между кофе и высоким кровяным давлением.
Для людей с гипертонией
К сожалению, радость беззаботного дозировка кофе не присуждается людям, страдающим от высокого кровяного давления. Исследователи обнаружили, что воздействие кофеина повышение артериального давления больше на тех, с диагнозом гипертония, а также для компенсируется или пожилых людей (70 лет и старше) мужчин. Для тех, рекомендуется следи за потребление кофеина. Однако, не нужно быть минимум на надежды, мы придумали некоторые шаги, чтобы следовать для контроля артериального давления.
Что делать
Если у вас гипертония, и интересно ли вам следует избегать употребления кофе, проконсультируйтесь с врачом. Вы можете начать понижать свой firstbefore потребление, доведя его до нуля, чтобы избежать вывода последствиями. Если у вас возникли нормальные показатели, но вас все еще беспокоит после неприятностей в связи кофе и артериального давления на ваше тело, вы можете ограничить потребление кофеина в течение определенного периода и обратите внимание на результаты. Попробуйте уменьшить ежедневное потребление кофеина до 200 мг: что составляет около 2 унций чашки (355 миллилитров). Вы даже можете проверить, есть ли определенная марка кофе вызывает повышение артериального давления в вашей системе, записывая ваше кровяное давление в пределах от 30 до 120 минут вашего ежедневного потребления кофе. Повышение артериального давления на 5-10 пунктов свидетельствует о том, что вы могли бы быть артериальное давление повышаться влияние кофеина.
Помню, даже с нормальными людьми, прием кофеина перед строгим деятельности увеличивает ваше кровяное давление, чтобы избежать этого.
Другие естественные способы, чтобы снизить кровяное давление
К счастью, несмотря на связь между кофе и артериальным давлением, существуют различные естественные способы, чтобы снизить кровяное давление. Просто следуйте этим простым шагам, чтобы иметь контроль над вашим сердцем:
- Власть прогулки: ходьба всегда была здоровой вариант. Лучше поступление кислорода в организм держит ваше сердце здоровым. Вы можете участвовать в активной тренировки кардио не менее 30 минут ежедневно. Не забудьте бросить вызов себе с скорость и расстояние при ходьбе.
- Сделайте глубокий вдох: принимая медленных, но глубоких вдохов на регулярной основе оказывает огромное влияние на наше здоровье. Это снижает наши гормоны стресса, помогает вам лучше сосредоточиться на подъемные ренин, фермент почек, что помогает в борьбе кровяное давление. Так, вдохнуть и выдохнуть глубоко, по крайней мере, 5 раз в день.
- Потреблять пotassium-богатая пищас: включать богатые калием продукты питания и овощных блюд в вашем рационе, как помидоры, бананы, фасоль, дыни, сладкий картофель и сухофрукты, такие как чернослив andraisins так что вы лучше остерегаться наполняется артериальной гипертензии.
- Иметь контроль над вашей соли-потребление: многие люди с продолжительной истории гипертонии в семье натрий-чувствительными. Соль может принести вкус вашей закуски, но бесконтрольный прием может нарушить ваши уровни кровяного давления. Попытайтесь держать ваше ежедневное потребление соли до 1500 мг.
- Поиск для дополнения: когда дело доходит до снижения кровяного давления, добавки, такие как коэнзим Q10 показал отличный результат в снижении артериального давления, вплоть до 17 мм РТ. ст. более 10 мм РТ. Прежде чем принимать его, проконсультируйтесь с вашим врачом о дозировке.