Уровень холестерина по возрасту

Автор: Рерайтер. Категория: Кровь, сердце и кровообращение.

Холестерин является важным типом жира, он присутствует в организме и определенное количество необходимо для оптимального функционирования организма. Многие диеты содержат холестерина. Однако чрезмерное холестерина присутствуют в организме откладываются в кровеносных сосудах, вызывая сужение и закупорка. Это может привести к инфаркта и инсульта. По даннымЦентре для борьбы с болезнями и профилактики лиц с повышенным уровнем холестерина имеют больший риск развития болезнь.

Уровень холестерина по возрасту

Термин общий холестерин относится к общему количеству холестерина в крови. Это в основном состоит из разных типов холестерина, которые включают ЛПНП (низкой плотности Липо протеин), ЛПВП (Липо-протеинов высокой плотности) и Триглицериды.

ЛПНП и Триглицериды плохие форм холестерина и, как правило, депозит в сосудах, приводящие к болезни сердца и других проблем, в то время как ЛПВП-это хорошая форма холестерина, который защищает от сердечных болезней. Высокий уровень ЛПНП и триглицеридов связаны с большим риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Следующие две диаграммы уровней холестерина по возрастам поможет вам получить лучшее представление о нормальном диапазоне, что следует поддерживать.

Дети

Физически активные дети без истории семьи заболевания уровень холестерина или ожирение, которые принимают сбалансированное питание очень меньше шансов иметь высокий уровень холестерина.Согласно последним рекомендациям, все дети должны получить свой уровень холестерина в крови в возрасте 9-12 и затем сделать повторный тест в возрасте 17-21. Дети с факторами риска, как диабет, ожирение или положительный семейный анамнез должен сделать эти тесты ранее, первый в возрасте 2-8 и потом опять на 12-16.

Взрослых

Согласно рекомендациям американской Ассоциации сердца , каждый должен сделать свои уровень холестерина проверяется четырех до шести лет в возрасте после 20. Если какие-либо факторы риска, их следует проверять чаще.

Повышение уровня холестерола с возрастом, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, этот риск возрастает для мужчин в младших возрастных группах, но у женщин после менопаузы на такой же риск, как и мужчины.

Что Влияет На Ваш Уровень Холестерина?

С графиками уровень холестерина по возрасту, вы знаете, что возраст является фактором влияния. Кроме того, ваши уровни холестерина также будет зависеть от других факторов, таких как ваше питание и образ жизни. Обращая внимание на это поможет много в поддержании нормального уровня.

• Диета: диета играет важную роль в регулировании уровня холестерина. Пищи с высоким содержанием насыщенных жиров увеличивает уровень холестерина в крови, снижение потребление насыщенных жиров и продуктов, богатых холестерином способствует снижению уровня холестерина в крови.
• Вес: увеличение веса связано с повышением уровня холестерина в крови и лишний вес сам по себе является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Потеря веса приводит к снижению плохого холестерина, и это также вызывает рост хорошего холестерина ЛПВП.
• Возраст и Пол: не может быть увеличение уровня холестерина в крови по возрасту. Мужчины имеют более высокие уровни холестерина, чем до менопаузы у женщин, но после менопаузы уровни hdl становятся похожими.
• Генетики: некоторые люди более других склонны развивать высокий уровень холестерина из-за генетических причин.

Как сохранить здоровый уровень холестерина

1. Сжечь лишний жир

Упражнение является одним из лучших способов, чтобы держать уровень холестерина под контролем. Регулярные физические упражнения и ведя активный образ жизни помогает сжигать лишний жир, который может откладываться в организме. Полчаса аэробной активности, как плавание, бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде или каких-либо других форм значительно повышает уровень ЛПВП, предлагая защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако эффект на уровень ЛПНП не очень значительные.

2. Принимать добавки

Существуют определенные добавки, которые очень эффективны в снижении уровня холестерина. Принимая эти природные и безопасные варианты, такие как никотиновая кислота, пажитник и чеснок может быть очень полезным в снижении уровня холестерина в крови. Влияние ниацина на снижение ЛПНП поддерживается клинических исследований.

3. Изменить Свой Рацион Питания

Лучший способ снижения уровня холестерина-сократить потребление жиров, особенно насыщенных жиров. Старайтесь есть мясо и избегать обработанного мяса. Молочные продукты могут быть богаты жирами, поэтому лучше переключиться на низкокалорийную. Повышенное потребление клетчатки и снизить потребление алкоголя доказано снижение уровня холестерина. Постарайтесь иметь здоровые жиры, содержащиеся в орехах и семенах. Рыбий жир также рекомендуется. Адекватная гидратация и меньшее количество сахара и соли в пище также очень полезно.

4. Другие способы попробовать

• Бросить курить: курение делает мембраны клеток более проницаемыми для холестерина, что приводит к повышенному отложению жира в клетках в результате повреждения клеток.
• Баланс между работой и жизнью: это очень важно для поддержания здорового образа жизни и сохранить баланс между работой и повседневной жизни. Это уменьшает стресс, который является фактором риска для многих проблем со здоровьем.
• Дышите глубже: практика глубокого дыхания ежедневно, делая глубокий вдох поможет вам расслабиться и уменьшить стресс.