Нормальное Сердце Графика Скорости | 2019 Вестник - сайт о здоровье и отношениях

Нормальное Сердце Графика Скорости

Сердце-это орган, который расположен позади и чуть левее грудины, и качает кровь через сеть вен и артерий, называемой системой кровообращения. Правого предсердия направляется кровь из Вены, и подает ее в правый желудочек. Затем она прокачивается в легкие, где она насыщается кислородом. Левое предсердие отправляется обогащенной кислородом крови из легких и подает его в левый желудочек, где она затем перекачивается по всему телу, и желудочковые экстрасистолы создать давление.

 

Пульс-это биение сердца, как он почувствовал сквозь стены артерии, такие как лучевой артерии на запястье. Пульс чувствуется и измеряется на сонной артерии, расположенной на боковой поверхности шеи, височной артерии в храме, или в бедренной артерии по передней стороне бедра, и нормальный пульс Диаграмма может использоваться, чтобы проверить ваш пульс.

Нормальное Сердце Уникальный Курс Во Время Отдыха

Частоту пульса в состоянии покоя определяется как импульс, который проявляется, когда вы спокойны, сидя или лежа, а в какое время лучше измерять пульс утром, прежде чем покинуть кровать. Вообще говоря, снижение функции пульсометра более эффективно и результативно.

Как принимать Ваш пульс


Проверить ваш собственный пульс поместив кончики первых трех пальцев, слегка на внутренней части запястья ниже большого пальца. Вы также можете проверить ваш пульс поместив два пальца на шее рядом с трахеей. Вы можете почувствовать, пока не почувствуете пульс под пальцами. Как только вы почувствуете пульс, использовать вторую руку часы или Время 10 секунд, одновременно считая бьется твое сердце. Затем умножьте число сердечных сокращений на 6, чтобы получить ваш пульс в минуту, или количество ударов = ______ х 6 = ______ уд/мин.

 

Факторы, Которые Могут Повлиять На Ваш Пульс

Обычно, частота пульса должна иметь сильный устойчивый ритм. Однако различные факторы могут повлиять на ваш пульс и сделать это разные диапазоны в нормальном сердце графике выше скорость. Вы можете обратиться за консультацией к вашему врачу за здоровьем, вы можете иметь, которые могут повлиять на ваш пульс. Условия могут включать в себя:

Быстрый Пульс:

  • Тренировки или работы
  • Лекарства
  • Болезнь или лихорадка
  • Анемия
  • Болезни сердца
  • Стимуляторы, такие как амфетамины, таблетки для похудения, кофеин, и табачными изделиями
  • Потребление алкоголя
  • Гиперфункция щитовидной железы
  • Стресс

Медленный Пульс:

  • Высокий уровень фитнес
  • Заболевания сердца и лекарства для лечения
  • Гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы)
  • Тело находится в состоянии покоя

Слабый Пульс:

  • Периферическая артериальная болезнь (заболевания кровеносных сосудов)
  • Хронические заболевания сердца/недостаточность
  • Возможно тромб

Нормальное Сердце Графике Скорость Во Время Тренировки

Вашего максимального пульса - это самый высокий тариф сердца, что достигается во время физических нагрузок. Один метод, чтобы рассчитать приблизительный максимальный пульс по формуле: 220 - (ваш возраст) = приблизительный максимальный пульс. Например, приблизительно 30 лет максимальная ЧСС составляет 220 - 30 = 190 ударов/минута.

Целевой пульс Вы можете максимизировать выгоды и уменьшает риски, когда вы работаете в вашей целевой зоне пульса. Ваш целевой пульс при физических нагрузках-это обычно от 60 до 80 процентов от вашей максимальной частоты пульса. Это может быть увеличена или уменьшена в зависимости от факторов, влияющих на здоровье, и ваш врач может хочу, чтобы ты предел целевой зоны пульса до 50 процентов. Однако не рекомендуется превышать 85 процентов от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Все, что выше 85 процентов увеличить риски для ортопедических и сердечно-сосудистой системы, с минимальными дополнительными преимуществами от упражнения.

Нормальное Максимальное и пульса графика скорости

Кроме обычного сердца уникальный курс во время отдыха, есть и нормальные диапазоны частоты сердечных сокращений во время тренировки. В следующей таблице показано примерное целевой ЧСС для различных возрастных групп.Найти возрастной группе ближе к вашему возрасту и найти свой целевой пульс. Руководящие принципы для умеренно интенсивной деятельности составляет около 50-69% от максимальной частоты сердечных сокращений, и тяжелые физические нагрузки около 70% до менее 90% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Как вы знаете, если Вы в нормальной зоне целевого пульса?

Следующее руководство поможет вам измерить ваш пульс, чтобы определить, если вы находитесь в вашей целевой зоне пульса при выполнении упражнений.

Остановить мгновение: Измерьте количество сердечных сокращений у вас в течение 15 секунд. Затем умножьте количество ударов на 4, чтобы вычислить ударов в минуту. Например, если вам 40 ударов за 15 секунд, взять 40 х 4 = 160, а если вам 30 лет, это ставит вас в верхней части вашей целевой частотой пульса. Вы можете настроить ваши тренировки, если вы находитесь за пределами высокая/низкая частота пульса.

x