Лежать После Еды
Важно следовать здоровой диете, чтобы оставаться в форме, но Вы не можете получать максимальную пользу для здоровья после всех усилий ты описываешь. Это может быть из-за вещей, которые вы делаете в вашей повседневной жизни, что влияет на ваше пищеварение. Одна такая ошибка-ложись прямо после еды. Некоторые люди просто ложитесь на кушетку, в то время как другие вздремну после того как они съели их еду. Неважно, насколько здоровый ваша диета, вы будете в конечном итоге набирает вес и становится определенные проблемы с пищеварением системы, если Вы не перестанете лежать после еды.Почему?
Лежа после еды вредно для здоровья?
Да, это так. Это главным образом потому, что ваш организм усваивает правильную еду только когда вы находитесь в вертикальном положении. Лежа после eatingwill привести к несварению желудка. Вы должны ждать по крайней мере 2 часа после еды, прежде чем вы идете спать. Если ты развил в себе привычку врать только после того, как вы едите пищу, то со временем может развиться желудочно-пищеводный рефлюкс (ГЭРБ), в котором ваш нижней части пищевода не закрывается должным образом после того, как ты поешь. Лежа после еды делает его легче для вашего желудка кислоты, чтобы придумать, что может стать причиной многих проблем с пищеварением. Оставаясь в вертикальном положении после еды поможет предотвратить симптомы ГЭРБ.
Какие другие вещи, чтобы избежать после еды
Лежа после eatingis вредно для здоровья, но есть некоторые другие вещи, которые вы должны избегать после еды.
1. Спать
После обильной еды, это естественно чувствовать себя немного сонный. Будьте осторожны! Если вы спите после еды, вы будете в конечном итоге замедляют работу пищеварительной системы, что, в свою очередь, приведет к осложнениям. Как уже упоминалось, лежа на спине или боку после еды сделать это будет легче для вашего желудочной кислоты, чтобы двигаться обратно в пищевод. Кроме того, если вы спать после обильного приема пищи, вы будете просыпаться полными. Просто будьте уверены, чтобы дать вашему телу достаточно времени, чтобы переварить пищу, а затем скользнула между простынями.
2. Физических Нагрузок
Даже если вы приняли легкую пищу, следует избегать работать сразу после окончания приема пищи. Физические нагрузки делает его трудным для вашего тела, чтобы переварить пищу, потому что он использует некоторые из ресурсов организма, необходимых для правильного пищеварения. Вот почему вы, скорее всего, возникнут проблемы как судороги, тошнота или даже диарея при разработке после еды. Ваш желудок должен оксигенированную кровь к полноценному перевариванию пищи, но ваше тело начнет посылать крови и кислорода в ваши трудолюбивые мышцы, когда вы начнете тренироваться после еды. Это замедляет пищеварение, что может привести к разного рода проблемам с пищеварением. Поэтому, всегда дайте вашему телу некоторое время, чтобы переварить пищу и после тренировки. Это даже лучше тренировки и поесть позже.
3. Едят Фрукты
Да, едят фрукты-это полезно, но не после еды. Это главным образом потому, что фрукты переваривает быстрый по сравнению с другими видами пищи, так что это, скорее всего, сидеть на вершине вашей еды и даже фермент есть. Это создаст газа и даже привести к увеличению веса. Ешьте фрукты не менее 3-4 часов после последнего приема пищи, чтобы обеспечить Вам получить максимум выгоды без необходимости беспокоиться о вздутие живота, газ, и другие неприятные ощущения.
4. Пить Слишком Много Воды
Вы можете не заметить каких-либо проблем, если вы пьете мало воды перед едой, но вы должны избегать залпом выпил большой стакан после еды. Она разбавляет пищеварительные соки и затрудняет для вашего желудка, чтобы переварить пищу. Аналогичным образом, употребление холодной воды после приема пищи может замедлить ваш желудок. Вместо этого, выпить горячего травяного чая если вы хотите выпить что-нибудь после еды – все равно, вы должны избегать пить слишком много жидкости после еды.
5. Принимая душ
Возможно, вы уже выработали привычку принимать душ после еды. Изменить его, потому что он будет в конечном итоге привести к определенным проблемам с пищеварением системы. Причина в том, что температура вашего тела повысится, когда вы принимаете душ. Это делает вашу кровь двигаться к поверхности кожи, ноги и руки. Это означает, что больше не будут доступны для пищеварения. Ваша пищеварительная система значительно замедлить, вызывает газы, вздутие живота, и ряд других вопросов.
6. Ослабление пояса после еды
Если приходится расслабить пояс после еды, это обычно означает, что вы съели слишком много, чтобы удобно расположиться с поясом в прежнее положение. Как только вы отпустите его, вы можете снова чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы продолжать есть, что приведет к ожирению. Поэтому это хорошая идея, чтобы съесть столько, сколько вы можете без регулировки ремень.
7. Сразу Гулять После Еды
Как лежать после еды сразу гулять после еды плохо. Вы можете иметь дело с проблемы, как несварение и изжога. Важно отдохнуть в вертикальном положении, а затем пешком, чтобы помочь оставаться в форме. Вы можете предотвратить кислотный рефлюкс для прогулок примерно по 10 минут как минимум полчаса после еды. Это также улучшит ваш метаболизм и дать вашим мышцам растягиваться, что предотвратит отложение жира в организме.
Советы для улучшения пищеварения
Вы уже знаете, что вам не следует делать после еды, но вы можете также добавить несколько рутины в вашей жизни, чтобы улучшить свое пищеварение. Например:
- Иметь хорошо сбалансированный рацион содержащие пробиотики продукты питания. Эти хорошие бактерии живут в кишечнике и улучшить пищеварение. Попробуйте йогурты, такие как актива, которые содержат живые активные культуры Лактобактерий ацидофильных. Вы также можете получить свою дозу пробиотиков через продукты, такие как пахта, кефир, пробиотические напитки, такие как GoodBelly. В GoodBelly Пробиотических кокосовая вода является отличным выбором, потому что это не сои, без молочных продуктов, и веганские пробиотики сок имеет прекрасный вкус и улучшает пищеварение, а также.
- Выработать привычку есть медленно. Едят быстро, вы в конечном итоге заглатывать лишний воздух, что приведет к газу и влияют на пищеварительный процесс во многом.
- Будьте уверены, чтобы обеспечить ваш ЖКТ с достаточным количеством клетчатки.Клетчатка поможет улучшить пищеварение, но вам необходимо увеличить потребление клетчатки постепенно, чтобы избежать запоров. Кроме того, пить много воды, когда вы едите диета, богатая клетчаткой.