Менструальный Цикл Фазы
Ваш менструальный цикл является лучшим показателем для здоровья вашей репродуктивной системы. Хотя вы можете иметь некоторые неудобства или боли во время менструации, знания вы получаете от это очень полезно. Когда вы планируете беременность, зачатие в будущем, либо просто хотят быть более сознательными о здоровье вашего тела, фазы менструального цикла, даст вам информацию, которая вам нужна.
Менструальный Цикл Фазы
Ваш менструальный цикл начинается, когда кровь начинает выходить из влагалища; это первый день вашего цикла. Большинство менструальный цикл составляет 28 дней, следовательно, фазы менструального цикла, базируется на 28-дневный цикл. Существует четыре основных фазы во время своего цикла:
- День 1 – 5: Фазы Менструального Цикла
- День 1 – 13: Фолликулярная Фаза
- День 14: Фаза Овуляции
- День 15 – 28: Лютеиновая Фаза
1. День 1 – 5: Фазы Менструального Цикла
Эта фаза начинается в день вы начинают кровоточить и заканчивается на пятый день цикла. Во время этой фазы, мягких тканей и кровеносных сосудов, образующих внутренней оболочки матки слущивается через влагалище в виде менструальных выделений.
В среднем вы потеряете около 10 мл до 80 мл крови во время этой фазы. Выпуск вагонки может вызвать спазмы в животе, как ваша матка сжимается, чтобы изгнать жидкость.
Советы на этом этапе: избегать видов деятельности, таких как знакомства и общение. Вы можете попробовать горячие английская соль ванна для облегчения. Также контролировать интенсивность ваших упражнений на плавные движения, такие как ходьба или йога.
2. День 1 – 13: Фолликулярная Фаза
Эта фаза начинается в день, когда вы начинают кровоточить; однако этот этап нацелен на развитие фолликула в яичниках. Когда эта фаза начинается, матка густо уставлены питательных веществ и жидкостей предназначены для питания зародыша. Когда нет яйца чтобы быть оплодотворенным, эстрогена и низкий уровень прогестерона вызывает матки пролить его слизистую оболочку.
В это время, фолликулостимулирующий гормон вырабатывается гипофизом, который вызывает где-то от 3-30 фолликулов расти. Эти фолликулы содержат яйцеклетки, и в конце концов начинают пробоя пока один (доминантный фолликул) остается. Доминантный фолликул вырабатывает эстроген, который заставляет матку начать подготовку к яйцеклетки и повышает лютеинизирующего гормона.
В конце этой фазы, выпущенный яйцо. (Это называется овуляция.)Этот этап является самым изменчивым в длину среди всех фаз менструального цикла и может длиться в течение 13-14 дней.
Советы для данного этапа: данный этап является большое время, чтобы решить проблемы, обсудить новые проекты и принимать важные решения. Физические упражнения также будут чувствовать себя очень хорошо в это время.
3. День 14: Фаза Овуляции
Этот этап начинается, когда лютеинизирующий гормон скачков вызывая доминантного фолликула выпирать и разрыв выпускать яйцо. Это, как правило, около 16 до 32 часов; заканчивается, когда выйдет яйцеклетка.
Есть 12-часовое окно, когда яйцеклетка может быть оплодотворена после выпуска. Если вы хотите забеременеть, важно то, что сперматозоиды в репродуктивной системе до выхода яйцеклетки.
На этом этапе вы можете испытывать небольшой щепотки в нижней части живота, по бокам. Боль может длиться до нескольких часов.
Советы для данного этапа - это лучшее время для собеседования или публичного выступления. Ваши энергетические уровни являются чрезвычайно высокой на этом этапе, так это хорошее время, чтобы получить много физических нагрузок или назначить свидание.
4. День 15 – 28: Лютеиновая Фаза
Из всех 4 фаз менструального цикла, это последняя в цикле. На этом этапе яйцеклетка находится в фаллопиевой трубе в течение 24 часов. Если она не оплодотворена в течение этого времени яйцеклетка фактически распадается.
На данный момент, Вы использовали гормон, который заставляет матку сохранить свою эндометрия. Этот гормон истощаются, что вызывает начало следующего цикла начать.
Советы для данного этапа: это важно, что у вас хорошая забота о привычках в течение этой фазы. Это когда Вы заметите распространенных симптомов ПМС. На этом этапе вы должны стремиться кушать здоровую пищу и проводить больше времени в одиночестве. Это также хорошая привычка, чтобы практиковать йогу, медитацию или другие методы релаксации на этом этапе.