Как знать, когда Ваши месячные проходят?
Менструация может быть весьма неприятной ситуации, потому что это может повлиять на качество вашей жизни. Неожиданный визит может сделать вещи еще более неприятно. Нет научного способа определить, когда ваш срок придет. Однако, вы можете использовать определенные способы, чтобы получить представление о прибытии даты. Продолжайте читать, чтобы узнать как знать, когда ваш период приходит и как вы можете оценить длину вашего менструального цикла.
Как знать, когда Ваш период приходит
1. Записывайте
Нужно подсчитать количество дней между первым днем менструации и первым днем следующей менструации. Это определяет вашу длину цикла, который для большинства женщин составляет 28 дней, но он может быть где угодно между 25 и 35 дней. Когда вы знаете, первый и последний дни менструации, записывайте его. Выделить эти дни в календаре, чтобы получить представление о том, когда ваш следующий период может прийти.
2. Смотреть на знаки
Уровни гормонов изменяются, прежде чем вы на самом деле испытывают менструации. Это означает, что ваше тело будет испытывать определенные изменения. Большинство женщин замечают следующие признаки до месячных.
- Проблемы С Желудком
Вы чувствуете себя раздутой, прежде чем ваш период. Это может также сопровождать запор или понос, а также тошнота и судороги. Вы также можете начать тягу конкретных продуктов непосредственно перед началом месячных.
- Эмоции Переполняли
Вы заметите резкие перемены настроения до прибытия даты. Хоть ты и не называешь себя королевой драмы, вы, безусловно, будет выступать как одна. Вы можете почувствовать раздражение и даже иметь проблемы со сном. Некоторые девушки могут иметь проблемы с концентрацией внимания.
- Проблемы Кожи
Вы заметили дополнительную акне появляются на лице? Это может означать, что ваш период не за горами. Обычно это происходит из-за ваши гормоны зашкаливают. Отеки на руках, лице и ногах тоже часто. Некоторые девушки могут также заметить, что их грудь становится немного тендер за несколько дней до их периода.
- Другие Признаки
Вы можете также чувствовать себя более мучительная и надоело до даты. Головные боли являются общими в это время. Аллергия может стать хуже, прежде чем ваш период приходит. Все эти признаки помогут тебе понять, как знать, когда ваш период приходит.
Что Делают Другие Женщины Говорят?
Периоды могут быть очень коварен и может поймать вас врасплох. Это никогда не легко сказать, когда точно у вас будет ваш следующий период. Я обычно чувствую себя очень усталым пару дней до прихода месячных. Я также склонны чувствовать себя weepier с грудью начинает болеть. Я замечаю эти знаки почти каждый раз перед месячными. Когда это происходит, я готовлюсь, чтобы избежать любых неожиданностей. Я предлагаю носить тонкие прокладки, если менструации становятся непредсказуемыми, чтобы не испачкать свое белье.
Я принимаю противозачаточные таблетки, так месячные довольно регулярные. Как знать, когда ваш период приходит? Я считаю, что лучший способ для отслеживания ваших циклов. Вести журнал. Напишите его на бумаге. Вы можете даже купить для этого специальный календарь. Несколько интернет-сайтов и мобильных приложений также поможет вам отслеживать бесплатный цикл стоимости. В моем случае, я обычно получаю легкие судороги, когда месячные не за горами. Все-таки, я рекомендую держать прокладку или тампон в сумочке, чтобы быть на безопасной стороне.
Как облегчить Предменструальный синдром
Предменструальный синдром (ПМС) - это нормальная реакция вашего организма на изменения в гормонах, что происходит, прежде чем ваш период. Для некоторых женщин трудно бороться с этими изменениями. Если ваши симптомы, что делает его трудным для вас, чтобы сосредоточиться и продолжить с вашей нормальной деятельности, вы можете поговорить со своим врачом. Вот несколько способов, чтобы облегчить ваши симптомы.
1. Взять Карбонат Кальция
Принимая карбоната кальция на регулярной основе поможет лечить ПМС. Нужно принимать не менее 1500 мг в день для уменьшения симптомов депрессии, смена настроения, боли и продовольственной тягу. Доза кальция также поможет укрепить кости и предотвратить потерю минералов.
2. Ешьте здоровую диету
Это не достаточно, чтобы научиться знать, когда ваш период приходит. Вам нужно обратить внимание на свой рацион, чтобы уменьшить симптомы и дискомфорт. Ест овощи, фрукты и цельные зерна также поможет облегчить симптомы ПМС. Увеличить потребление жидкости и соли. Избегайте кофеина, чтобы уменьшить боль в груди и отек. Ограничение алкоголя и сахара уменьшает тягу к еде.
3. Уменьшить Стресс
Принять меры для снижения стресса, потому что стресс может сделать ваши симптомы еще хуже. Регулярные физические упражнения и техники релаксации, такие как медитация, йога и биологическая Обратная связь могут также помочь. Упражнение высвобождает эндорфины, которые действуют как обезболивающие.
4. Принимать БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЕ обезболивающие
Вы можете сократить головные боли, судороги и боль в мышцах, принимая БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЕ средства, как ибупрофен, напроксен и начинающий. Сильнее лекарства могут потребоваться в том случае, если обычные БЕЗРЕЦЕПТУРНЫЕ обезболивающие не работают. Принимая эти препараты трижды в день в течение 3-4 дней, уменьшится отечность и облегчить боль.
5. Попробовать небольшие дозы антидепрессантов
Если вы уже страдают от предменструального дисфорического расстройства, вы можете извлечь выгоду из малых доз антидепрессантов. Это поможет лечить такие симптомы, как усталость, раздражительность, депрессия и нарушения сна.
6. Другие Варианты
Некоторые дополнительные функции включают железосодержащие препараты, суппозитории прогестерона, диуретики, витамин Е И В6 добавки. Эти методы могут работать, но они спорны. Поэтому, важно поговорить с вашим врачом, прежде чем выбрать один из этих вариантов лечения.