Спать на правом боку во время беременности
Дискомфорт может часто возникать во время беременности, поскольку различные изменения вашего тела переживает, как правило, повлиять на ваш сон. Нормальное положение во время сна уже не комфортно. Чтобы иметь хороший ночной сон, вы должны попробовать некоторые из рекомендованных положений спать во время беременности. Вот некоторые дискуссии по поводу спать на правом боку во время беременности.
Спать на правом боку во время беременности: нормально ли это?
Да, вы можете. В течение последних недель беременности, спать на спине не рекомендуется из-за веса матки сжатие кровеносных сосудов и уменьшения притока крови к сердцу. Спать на левой стороне в основном рекомендуется, так как он снимает это избыточное давление на аорту и полую Вену. Со временем боли могут возникнуть так будет нужно перевернуть на противоположную сторону, что дает спать на правом боку ок, но если вы испытываете дискомфорт, просто переключитесь на левую сторону!
Примечание: во время последнего этапа беременности, спать на правой стороне-это нормально, но не лучший выбор из-за увеличенных размеров матки. Когда спишь на правой стороне, то давление на вашу печень. Это могло повлиять на его работу.
Правильное Положение Во Время Сна При Беременности
Лучшие Позиции
Сторону спящего, это лучшая позиция во время беременности, как для вас, так и вашего ребенка. Спать на правом боку во время беременности-это нормально, но левый лучше за счет улучшения кровообращения необходимо получить необходимые питательные вещества для вашего ребенка, а также потому, что он предотвращает чрезмерный вес оказывает на печень.
Должности, чтобы избежать
- Спать на спине - как ваша беременность прогрессирует, это не комфортно, когда ваш живот увеличивает давление на крупные кровеносные сосуды, что приводит к уменьшению циркуляции крови для вас и вашего ребенка. Более того, сон на спине также ассоциируется с проблемами дыхания, заболеваниях пищеварительной системы, геморроя и болей в спине.
- Сон на животе - лежа лицом вниз тоже проблематично с вашего живота претерпевает различные физические изменения и давит на живот, что делает его трудно спать в таком положении.
Дополнительные Советы
Вот еще советы, касающиеся положения спать во время беременности, чтобы добавить в ваш комфорт:
- Для затрудненное дыхание испытали на поздних сроках беременности, лежать на боку, а, приподнявшись с подушек, чтобы держать грудь поднятой.
- Если вы испытываете боли в спине, попробуйте спать на правый или левый бок и положите подушку под живот или между коленями.
- Если вы терпите изжогу в течение ночи, вы можете попробовать подпирая верхнюю часть тела с чем-то, чтобы предотвратить прилив кислоты из желудка.
- Если вы переворачиваться с боку на задней или передней, не паникуйте. Иногда лучше пусть ваше тело двигаться, где это удобно, а не просыпаться каждые несколько минут, чтобы вернуться на вашей стороне.
Другие Неприятные Ощущения Могут Возникнуть Во Время Сна Во Время Беременности
Кроме того, вопросы о сне на правом боку во время беременности, есть некоторые другие проблемы, которые могут беспокоить вас. Не волнуйтесь, вот решение:
Судороги Ног
Это распространенная в течение последних пяти месяцев беременности опытные особенно ночью. Это, как предполагается, вызвана давление на кровеносные сосуды в ногах в результате лишний вес беременности.
Чтобы справиться с этим, рекомендуется пить много воды, и упражнения на ноги в течение дня.Употребление продуктов, богатых как кальций и магний, и ношение компрессионного чулка может также помочь. Следует theserecommendations не работает, обратиться за консультацией к врачу, чтобы удалить возможное наличие тромба.
Синдром Беспокойных Ног
Это часто случается в третьем триместре. Хотя причина не известна, она проявляется как сон подкопов и uncomfortablesensation покалывания или ползания в ногах, сопровождаются желанием двигать ими.
Чтобы справиться с этим условием, вы должны пройти медицинское обследование в первую очередь. Железа и фолиевой кислоты добавки могут быть необходимы. Кроме того, вы можете получить питательные вещества из пищи богатой ими. Также важно ежедневно заниматься физическими упражнениями и избегать напитков, богатых кофеином
Изжога
Это может произойти в любое время, но чаще ночью, в то время как один лежа. Гормоны беременности приводят к расслаблению мышц живота, что вызывает в желудке кислоты, чтобы двигаться вверх в пищевод.
Чтобы справиться с этим, избегать продуктов, которые могут вызвать изжогу, такие как острая или жирная пища, кофеин и алкоголь. Кроме того, убедитесь, чтобы съесть вашу еду рано, сидя в вертикальном положении, чтобы дать достаточно времени для переваривания пищи. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы не перегружать желудок. Не забудьте взять жидкости до и после еды и не тогда, когда вы едите слишком много пищи, смешанной с избытком жидкости может надуваться живот, сделать изжога хуже. Обеспечить спит на правой стороне, во время беременности или на левый бок и держать голову подпер, чтобы убедиться, что соки желудка не спеши обратно.
Заложенность Носа
Это также может произойти в любое время. Увеличение уровня гормонов беременности, таких как эстроген вызывает увеличение притока крови к оболочек носа и других частей тела. Это заставляет их набухать и чувствовать себя перегруженным.
Чтобы уменьшить дискомфорт, старайтесь спать с головой поднятой. Применение полоски для носа и солевые назальные спреи также рекомендуется. Если эти симптомы сохраняются, еще к врачу следует обращаться, чтобы получить альтернативное лечение.
Храп и апноэ сна
Это также может произойти в любое время во время беременности, особенно когда прибавка в весе становится заметной. Заложенность носа, вызванные повышенным уровнем гормонов усугубляется увеличением веса вашего ребенка. Это заложенность носа вызывает храп, а иногда свидетельствует об апноэ сна, когда дыхание на мгновение останавливается вследствие дыхательные пути рушится на мгновение.
Для тех, кто страдает от апноэ сна, важно обратиться к врачу. Это можно лечить с помощью непрерывного положительного давления в дыхательных путях, деконгестанты и солевые спреи для носа.