Почему Кофе Делает Меня Усталым?
Когда он поздно ночью и у вас есть большой проект из-за утром, большинство людей надеются уже быть сделано. В данном случае, вы можете просто расслабиться, зная, что ваша работа закончена. Однако, если вы прокрастинатор, вы можете быть готовы перейти к кофе топливом на всю ночь. Этот метод не работает для всех, однако, и некоторые люди могут найти себе интересно, почему кофе делает меня устал?
3 Причины Почему Кофе, Чтобы Вы Устали
Кофе традиционно способ повышения энергии, но для многих людей, это может сделать их устал. Кофеин влияет на людей по-разному, и в то время как существует несколько объяснений, три варианта ответа на вопрос "почему кофе делает меня устал?" удерживайте ключ в большинстве ситуаций.
1. Воздействие на надпочечники
Когда вы потребляете кофеин, стимулирует надпочечники, поэтому они выделяют адреналин, гормон, который использует в "борьбы или бегства" ситуации. Это в свою очередь увеличивает дыхания и пульса, увеличивает кровь течет к мышцам, и расширяет зрачки. Этот релиз предназначен адреналин, такое случается только в некоторых случаях, когда у вас есть тяжелые физические нагрузки.
Однако, если вы потребляете избыточного количества кофеина, вы поощряете адреналовые реакции, которая сохраняется и исчерпываются желез. Это означает, что железы не могут производить небольшие количества адреналина нужно сохранять концентрацию и внимание, что приводит к болезни и физической усталости.
2. Воздействие на инсулин
Если вы задаетесь вопросом "почему кофе делает меня устал?" еще одна причина-это, как кофеин влияет на ваше инсулина, снижая его чувствительность. Инсулин обнаруживает сахар в крови и обеспечивает организм потребляет его для производства энергии. Когда инсулин не работает, у вас есть меньше сахара, можно в качестве энергии, что приводит к чувству усталости.
3. Влияние на сон
Когда вы пьете кофеин в ночное время, вы можете испытать меньше медленного сна. Этот сон необходим, чтобы омолодиться и как следует отдохнул, так что если его не будет на регулярной основе, вы начнете чувствовать усталость.
Сколько Кофе Можно Пить?
Когда потребляется в небольших количествах, употребление кофе может улучшить внимание, концентрацию и бодрствования, но чрезмерное употребление алкоголя может привести к таким негативным последствиям как усталость.
Эксперты соглашаются, что большинство здоровых взрослых людей могут спокойно выпивать около 400 миллиграммов кофеина в день. Это означает, что четыре чашки кофе стоит, два энергетических напитков, или 10 банок содовой. Несмотря на кофеина является безопасным для взрослых, дети не должны это иметь. Даже подростки не должны потреблять более 100 мг кофеина в день.
Когда вы потребляете слишком много кофеина, как взрослый человек, вы можете заметить неприятные побочные эффекты. Кофеин также может быть плохое решение для определенных людей, таких, как определенные лекарства или у кого есть высокая чувствительность к его воздействию.
Если пить более четырех чашек кофе в день, вы можете найти себе потребляет более 500 или 600 миллиграммов в день. Это может привести к мышечный тремор, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, раздражительность, беспокойство, нервозность и/или бессонницей.
Других Отрицательных Эффектов Кофе Может Иметь
1. Кофе и соляной кислоты
Если пить кофе рано утром, когда ваш желудок пустой, это будет стимулировать ваш организм к производству соляной кислоты. Это может быть проблематично, так как ваше тело был разработан, чтобы производить эту кислоту, как способ, чтобы переварить пищу. С течением времени, как ваше тело должно делать больше Нсl из-за употребления кофе, он может найти его труднее произвести достаточное для большой еды.
Когда не хватает соляной кислоты в желудке, переваривание белка может оказать негативное воздействие, приводя к таким проблемам, как газ, ИБС, вздутие живота, или даже рак толстой кишки или дивертикулит.
2. Язв, ИБС и кислотности
Кофейные зерна содержат кофеин, а также многочисленные кислоты и это может раздражать тонкий кишечник подкладки, а также желудка. Эксперты соглашаются, что те, с болезнью Крона, синдром раздраженного кишечника, гастрит или язвы следует избегать кофе, так как это может ухудшить симптомы. Некоторые люди считают, что пить слишком много кофе может привести к ослаблению слизистой желудка, позволяющ бактерии Хеликобактер пилори и вызывает язвы. Он также может раздражать тонкий кишечник подкладки, вызывает вопросы ликвидации, судороги и спазмы в животе, часто называют СРК.
3. Проблемы Изжоги
После того как вы едите, ваш нижнего пищеводного сфинктера должны оставаться плотно закрытой, как это останавливает ваше содержимое желудка из путешествия обратно в пищевод, его подкладка горения через соляную кислоту. Поскольку кофеин расслабляет пищеводный сфинктер, употребление кофе может привести к изжоге. Некоторые люди даже заметили, изжога от употребления кофе без кофеина.
4. Минеральных веществ, почек и кофе
Он может быть сложным для тех, кто регулярно пьют кофе, чтобы получить достаточное количество минералов, даже тех, кто принимает добавки и ешьте продукты, богатые минералами. Это происходит потому, что кофе отрицательно влияет на способность желудка усваивать железо, а также способность ваших почек, чтобы сохранить минералов, таких как магний, цинк и кальций. Дефицит магния, в частности, могут быть болезненными, как это может привести к проблемы с регулярностью дефекации.
5. Кофе, стресс и напряжение
Потребление большого количества кофе также может привести к организма освобождение норадреналина, адреналина и кортизола, гормонов стресса. Эти вещества могут повысить свой уровень стресса, кровяное давление и сердечный ритм, известный как "борьбы или бегства" ответ. Когда эти гормоны стресса излишне активирована, Вы заметите, проблемы с пищеварительным процессом, как тело отвлекает ресурсы, чтобы подготовиться к потенциальным угрозам.
Кофеин также был связан с вмешательством в метаболизм ГАМК. Нейромедиатор гамма-аминомасляная кислота помогает регулировать уровень стресса и настроение и должно успокоить желудочно-кишечного тракта. Это значит, что проблем с ним будет влиять на эти системы.