Как забыть то, что Вы не хотите помнить?
Плохая память может проистекать из травматического инцидента или неприятный момент, но он может задержаться на несколько дней и даже лет после события. Многие люди задаются вопросом, если они могут сделать что-то, чтобы стереть все дурные воспоминания. Правда в том, что вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы узнать, как забыть что-то болезненное и заменить его с захватывающей стимулы жить более насыщенной жизнью. Продолжайте читать, чтобы узнать как избавиться от негативных воспоминаний в здоровую сторону.
Как забыть то, что Вы не хотите помнить
В то время как это никогда не будет легко стереть неловко или чрезвычайно травмирующие воспоминания из вашей жизни, вы, конечно, можете предпринять шаги, чтобы ограничить его влияние.
1. Избежать Запуска Объектов
Вы найдете его трудно устоять перед искушением думать о травмирующем инциденте, когда вы идете в определенных местах или вокруг каких-то конкретных вещах? Перестать быть вокруг тех вещей и избежать их, если они вызывают своей плохой памяти. Вам придется внести некоторые изменения в том, как вы живете, потому что если вы будете продолжать с вашей старый шаблон, что по старой памяти будут продолжать преследовать вас.
2. Переключиться на приятные воспоминания
Вы должны научиться говорить ваш мозг переключиться на приятные воспоминания, а не зацикливаться на плохих. Давая достаточно плохая память изменить ваше настроение будет только хуже. Когда плохая память пересекает ваш ум, мыслить позитивно и стараться паре, что память хорошая. Например, если ваша плохая память о том, как вам удалось выступить с докладом и весь класс смеялся, соединяя его с памяти то время, когда очень хорошо поможет.
3. Учитывая
Это все о том, как научиться обращать больше внимания на данный момент. Живем сегодня поможет научиться забывать somethingbad из прошлого. Тактичность поможет снять стресс и держать вас от беспокойства по поводу вещей, которые вы просто не можете сейчас изменить. Не сидите сложа руки, потому что это будет положить ваш мозг на "Автопилот" и заставить вас думать о прошлом. Быть более активными и обращают внимание на мелкие детали, как запахи и звуки, чтобы не зацикливаться на воспоминаниях. Кроме того, Вы также можете практиковать медитации, которая является всем о внимательности. Узнать некоторые дыхательные упражнения, чтобы расслабить нервы и улучшить настроение.
4. Держите Ваш График Полный
Участвовать в продуктивной деятельности и держать свой ум стимулируется все время. Это будет держать вас от негативного мышления. Пойти с друзьями или провести время с семьей. Отвлекая себя с хорошей книгой и поможет. Рассмотреть вопрос о принятии новой физической активности, как кикбоксинг или футбол. Просто гуляя или занимаясь йогой избавит от стресса и поможет сохранить свой ум свободным от старых воспоминаний. Научиться рисовать, шить или писать, чтобы провести свое свободное время более продуктивно. Волонтерство свое время тоже отличный способ провести время конструктивно.
5. Избегайте алкоголя и наркотиков
Вы должны избегать изменяющих сознание веществ, таких как алкоголь и наркотики любой ценой. Эти вещества повышают раздражительность, депрессия и беспокойство. Некоторые люди думают, что наркотики или алкоголь-это единственный способ забыть плохие воспоминания, но это не тот случай. Часто это приводит к привыканию и усложняет всю ситуацию. Вы должны также избегать других форм эскапизма, такие как переедание и азартные игры.
6. Поговорить с кем-то вы доверяете
Разговариваю с другом или членом семьи может помочь исправить ситуацию. Иногда, Вы не можете думать сразу после травматического опыта. Кто-то, кому вы доверяете может предложить советы о том, как забыть что-то страшное и двигаться дальше. Вы даже можете найти группу поддержки и узнать, как другие справлялись с подобной ситуацией в своей жизни. Вы даже можете найти несколько групп поддержки онлайн для недавнего расставания, разводы, хронические заболевания и так далее. Если Вы не чувствуете себя комфортно, делясь своими чувствами, написав об этом в личном дневнике также могут помочь.
7. Обратиться За Профессиональной Помощью
Когда вы не можете показаться, чтобы найти способ, чтобы избавиться от негативных чувств, вы можете рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью. Вы можете поделиться своими сокровенными мыслями со своим терапевтом, который поможет определить ваши триггеры и давать советы. Они также будут учить определенные методы, чтобы помочь вам узнать, как забыть что-то стыдно или страшно.
Что другие говорят о том, чтобы отпустить неприятные воспоминания?
"Я думаю, самое лучшее-искать новые виды деятельности и держать свой ум оккупированных. Я попытался огороднических и он действительно много помог. Вы также можете попробовать играть в баскетбол или рассмотреть возможность получения в ролевой или то, что работает для вас. Найти группу активных друзей и быть частью их деятельности. Быть более активными и регулярно заниматься спортом, чтобы лучше спать ночью".
"Мы действительно не забыть плохие воспоминания. Все, что мы можем сделать, это брать уроки и научиться двигаться дальше. Написание работал большой для меня. Также, думая о вещах, которые делают вас счастливым будет легче идти по жизни."
"Я хотел сделать что-то другое. Я бы написал все про меня плохие воспоминания на бумагу, прочитайте еще раз и порвите бумагу. Вот оно что!"
"Воспоминания могут вызвать различные эмоции и эти эмоции создают все проблемы. Я считаю, что лучший способ избавиться от тех страшных воспоминаний и эмоций заключается в использовании терапия и медитация".