Как не спать во время учебы
Это обычное дело, как люди тратят больше времени на изучение, особенно когда экзамены на носу. Иногда сон-это неизбежно, как только мы открываем учебники. Люди более правоподобны для того чтобы чувствовать себя сонными в течение двух периодов, один-с полуночи до 7 утра, а другой-от 1 до 4 часов. Это в основном происходит, когда вы лишены остальные. Спать во время учебы-это слишком просто, реально дело угробить спать и бодрствовать. Эта статья ответит на Ваши вопросы о том, как не спать во время учебы.
Как не спать во время учебы на школьных проделках
1. Переключатель света на
Даже не думайте об учебе в искусственном освещении в ночное время. Это, очевидно, способствует уютную обстановку, а значительную часть комнаты остается темным. Не говоря уже о пустой постели, уставившись на вас в темной комнате. В кратчайшие сроки вы найдете себе дайвинг и засыпает.
2. Сидят перед столом
Сядьте на стул со спинкой, прямо перед письменным столом. Лежать на спине и изучая в постели может сделать вас чувствовать себя ленивым и в конце концов заснула.
3. Никакой Тяжелой Пищи
Заторможенность снижает удержание власти в результате избыточного потребления пищи. Вы не должны идти на миссию голода, чтобы избежать вялости. Принимать пищу рано и выбор в пользу небольших приемов пищи, если вы хотите знать, как не спать во время учебы.
4. Не используйте вентилятор настольный
Вентиляторы Таблица ответствены для вызывания сна. Если вашей комнате не хватает потолочный вентилятор, место для вентилятора таблицы на расстоянии, чтобы он не дует ветер в сторону вашего лица.
5. Пить Больше Воды
Выпивая много воды вы будете зарабатывать частые походы в туалет пописать. И таким образом у Вас больше шансов остаться в сознании. Не совсем идеальное решение, но оно работало бесчисленное количество раз хруст ситуациях.
6. Двигаться вокруг в Вашем номере
Момент, когда вы начинаете чувствовать сонливость, вставать со стула и двигаться в вашей комнате. Некоторые люди, часто бывает полезно изучить при ходьбе, это не только поможет избежать сна, также он улучшает концентрацию.
7. Читать вслух во время учебы
Чтение вслух минимизирует вероятность засыпания во время учебы. Это как-то связано с прослушиванием собственного голоса.
8. Другие уловки, чтобы держать вас проснуться
Если учеба делает вас сонливость, переключиться на тему, которая более интересна. Делайте короткие перерывы, чтобы держать свой ум свежим и хорошо отдохнувшим. Лучшее, что вы можете сделать во избежание засыпания является исследование в группе.
Как не спать во время учебы, изменив образ жизни
1. Регулировать Потребление Кофеина
Пройдя весь ниндзя на кофе (более 3 чашек в день) не даст вам тонны энергии и пить его после 12 дня только усугубляет своего времени ночного сна. Сократить ваши чрезмерное потребление кофеина и ограничить его 3 или меньше чашек в день, чтобы вы могли получить максимум энергии, не испытывая нервный побочных эффектов.
2. Вздремнуть
Дремать в течение нескольких часов может принести в нерегулярном цикле сна и вы может быть лишен сна ночью. Однако, принимая короткий сон после обеда заставляет вас оставаться свежим и энергичным. В идеале 20 минут сна достаточно, чтобы начать систему заново.
3. Регулярно Выполнять Легкие Физические Упражнения
Регулярная 30-минутная нагрузка пойдет на пользу вашему сну и уровень энергии. Физические упражнения, особенно аэробные упражнения, способствует развитию легких и крепкому сну. Делая упражнения на открытом воздухе в дневное время положительно влияет на ваш сон, по мнению экспертов сна. Он также держит вас активными в течение дня и вы можете найти себе резко и быстро думать.
4. Получите Достаточного Ночного Сна
Теперь вы знаете, как не спать во время учебы, но также нужно помнить, что основной проблемой усталости является недостаток сна. Первое правило для здорового функционирования организма получают достаточного ночного сна. Взрослым требуется 7-9 часов сна, а подросткам необходимо 9 часов подряд. Достаточного ночного сна является обязательным, поэтому держите свой распорядок дня таким образом, что Вы не блокируете свои 8-9 часов ночного сна.