Почему хочется спать после еды?
Вы чувствуете, как засыпает после еды? Если да, то задумывались ли вы, почему? Называйте как угодно середине дня вялость, сонливость, сонливость или усталость,это явление происходит по причине. Если Вы не ясны о причинах, вы должны прочитать эту статью, чтобы узнать их и узнать, если вы должны быть встревожены об этом!
Почему Ты Засыпаешь После Еды?
Это становится трудным для большинства людей, чтобы держать свои глаза открытыми после еды, это не из-за лени. В самом деле, вы можете найти это интересным, что есть четкие биологические причины, которые могут объяснить, почему некоторые люди испытывают абсолютной усталости после еды.
1. Естественная Функция Организма
Некоторые специалисты в области здравоохранения и эксперты связывают видов продуктов, которые люди едят с после воздействия на энергетические уровни. Однако сонный чувство после еды больше связано с повышенной склонностью к спать, естественно. Два наиболее важных факторов, которые напрямую влияют на дисках сна и циркадного ритма.
- ŸThe накопление химических веществ в наш мозг управляет приводом сна, который в дальнейшем определяет, когда человек бодрствует или спит после еды. Чем больше времени человек остается, тем больше накапливается аденозина.Тогда индивидуум будет экстремальная тяга ко сну. Это происходит чаще днем, чем утром, и пик время только перед сном.
- ŸCircadian ритм сигнал, сохраняя ваше тело и нервная система оповещения. Он также ограничивает нас от получения проспал весь день и реагирует на аденозин уровнях. В начале дня, есть глюк и сонливость раскрывает себя, что становится еще одним поводом для засыпания после еды.
2. Еды Причины
Есть определенные продукты, что может привести к повышенной склонности засыпать как мы уже упоминали выше, особенно на продукты, содержащие высокое количество углеводов или Сахаров. Как правило, продукты влияют на спящего после еды из-за изменения следующих аспектах.
- Ÿ уровень сахара в крови
Клетки нашего тела получают большую часть энергии из молекулы глюкозы, которые формируются за счет крахмала и сахара углеводов. Даже оба из них важны для тела, чтобы получить заправленный сахаром метаболизирует в организме человека быстрее, чем крахмал и превращает в глюкозу. Эта глюкоза быстро увеличивается уровень сахара в крови в организме, вызывает выброс большого количества инсулина, чтобы забрать и использовать дополнительную глюкозу. Затем уровень сахара в крови падает очень быстро, истощают энергию организма и заставить вас чувствовать себя усталым.
- Ÿ Углеводов
Каждый Тип углеводов требует определенного фермента ухудшить длинные молекулы на более мелкие единицы глюкозы. Если возникает относительный или абсолютный дефицит определенных ферментов в организме, процесс деградации углеводов немного. Вы также можете столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта кроме чувства сонливости и вялости. Итак, необходимо иметь активное обновление продуктов, которые могут вызвать такие проблемы.
- Ÿ Триптофан
Триптофан-это аминокислота, которая отвечает за слив уровня энергии вашего тела. Он был найден в Турции. Углеводов, что говорилось выше, могут облегчить использование триптофана для нашего мозга. Поэтому повышение уровня триптофана может увеличить вероятность засыпания после еды. Именно поэтому продукты, имеющие белки и углеводы известны как лучшие закуски перед сном.
3. Медицинские Причины
Если желание спать после еды продолжает расти и становится все хуже, вы должны проконсультироваться с врачом, потому что проблема может быть из-за некоторых медицинских причин, а также. Эти медицинские проблемы могут быть анемия, сахарный диабет, проблемы с почками, гипотиреоз или инфекция. Повышенная проблема засыпания также может быть из-за дисбаланса электролитов, аллергическая реакция или недостаток сна ночью. Если вы принимаете лекарства, то это также может быть причиной повышенного желание спать и вызвать серьезные нарушения сна. Поэтому, если вы заметили какие-либо другие причины, нежели продукты, повышенной сонливости, показались врачу как можно раньше.
Ты Можешь Перестать Засыпать После Еды?
Это трудно и порой невозможно остановить этот сонный чувство после еды, но она может быть уменьшена на следующие приемы.
- Вы можете минимизировать усталость после еды, изменив ваши привычки в еде и переход к здоровому foodswhich увеличили количество клетчатки, такие как бобовые, свежие фрукты и цельно-зерновые.
- Кофеина или чай можно использовать для борьбы с сонной ощущение после обеда.
- Вы также можете вздремнуть, от 10 до 20 минут после обеда.
- Меняя тайминги свое питание, имея ужин в начале вечера также будут полезны.
- Ходьба или небольшие упражнения только после ужина также может помочь. Соберите свою семью на прогулку и сделать его вентилятор. Эти действия не только ограничивают вас от засыпания после еды, но и обеспечить другие преимущества для здоровья, включая потерю веса и лучший внешний вид.
- ŸMake изменения в свой график и сделать забудьте иметь полный сна для организма.