Как видеть хорошие сны
Как правило, люди тратят 2 часа спим. Но можете ли вы сказать, что именно мечты? К сожалению, никто никогда не мог. Несколько теорий были выдвинуты для мечты. Некоторые люди считают, что сны происходят в результате мозг реагирует на сигналы из окружающей среды во время стадии быстрого сна. По другим данным, они являются инструментом для консолидации памяти и регулирования настроения. Как сон в ночное время может повлиять на ваш день, например,плохой сон может испортить вам день. К счастью для вас, эта статья будет обсудить, как иметь хорошие сны.
Как видеть хорошие сны
Большинство людей не понимают, что они имеют возможность контролировать о чем они мечтают. Это доказано учеными. Подробности о том, как идти об этом зависеть от того, какую мечта вы надеетесь иметь. Это может быть осознанное сновидение или конкретное содержание вы хотите, чтобы мечтать. Вот несколько полезных советов о том, как можно видеть хорошие сны.
1. Играть Хорошие Звуки
Что звякает ваши фантазии? Это ревущий шум океана? Вы хотели бы мечтал оказаться на пляже? Получать звук машины, которая запускает звук, который вы галантерейных может спровоцировать мечты, связанные с этой средой. Однако, помните, чтобы посмотреть объем. Это должно успокоить вас, чтобы спать, не спать вам.
2. Потреблять правильную пищу
Еще один полезный совет о том, как хороший сон-это следить за своим питанием. Важно не есть и не пить ничего, что может вызывать беспокойство в течение ночи. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Ужин следует употреблять не менее 2 часов перед сном. Не ешьте продукты, которые долго перевариваются. И продукты, богатые триптофаном надлежащего сна.
3. Виду Таблетки
Некоторые лекарства испортить цикл сна. Принимая антидепрессанты могут дать вам приятные ощущения в течение дня. Однако ночи могут быть хуже. По сути, одним из побочных эффектов приема антидепрессантов, которые они вызывают кошмары. В случае, если вы испытываете кошмары, поговорите со своим врачом. В зависимости от побочных эффектов вы испытываете, использование препарата может быть остановлен или изменен.
4. Разработать вечерние рутины
Люди, у кого лучше ночной сон, как правило, имеют хорошие сны. Это также актуально для тех, кто последовательная подготовка ко сну и сон. Вид деятельности вы занимаетесь перед сном может очень сильно влиять на ваши модели сна. Оказывает позитивное состояние ума, послушать приятную музыку и уборку в спальне способствуют расслаблению и улучшению ночного сна. Лучше мечты-это только дополнительный бонус.
5. Смотреть Ваше Положение Сна
Еще один полезный совет о том, как видеть хорошие сны, чтобы ум ваш положение для сна. Сон на животе может вызвать Эротический сон. Сонный паралич срабатывает, когда вы спите на спине. Наконец, не прикрывая полностью себя, особенно вокруг носа и рта, который может вызвать удушье мечты.
6. Играть В Видеоигры Перед Сном
Те, кто страдает от частых кошмаров и плохих снов нужно подобрать новое хобби, чтобы отвлечь их. Большинство подростков хотели забрать видеоигры. Кошмары пугают и они не могут контролировать. Однако бывалые геймеры имеют возможность легко управлять жестокие кошмары.
7. Приятные Запахи
Приятные запахи триггер сладких снов. Наоборот неприятные запахи. Даже в глубоком сне, и они еще могут по-прежнему чувствовать себя сильным запахам. Одним из способов вдохнуть приятные запахи, как вы спите на опрыскивание подушки. Другой вариант-вилка в освежитель воздуха.
8. Методы Снятия Стресса
Изучая некоторые методы снятия стресса также может быть хорошим ответом на "как видеть хорошие сны". Практика некоторых антистрессовые механизмы, такие как написание журнала, медитации или йогой перед сном. Простые упражнения могут также улучшить качество сна. Массажируя кожу головы, освобождает серотонин и эндорфины, которые способствуют улучшению сна.
9. Начать Дневник снов
Какие сны вы обычно едите? Мало кто удосужился узнать, что они означают сны. Записывая свои мечты, и какую бы интерпретацию вы можете иметь в виду. Подробнее о сонник и пытаюсь анализировать. Когда вы выясните, возможные причины вашего плохие сны, Вы не будете бояться и, возможно, вместо хороших. Писать осознанные или страшном сне, как только вы просыпаетесь, прежде чем вы забыли.
10. Проконсультируйтесь с врачом
Однажды страшный сон, ничего страшного. Тем не менее, если у вас плохой сон на регулярной основе, то пора к врачу. Большинство кошмары возникают после индивидуальных переживаний травматическая ситуация, которая приводит к ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Кошмары могут повлиять на сон, некоторые люди могут не спать вообще. Недостаток сна может негативно сказываться на личной жизни и работы.
11. Подумайте, Стоит Ли Смотреть/Читать
Все, что вы смотреть или читать только перед сном может вызвать хорошие или плохие сны. Смотреть Очень страшное кино или читая книгу страшные истории могут вызвать кошмары. Шансы на то, что этот образ останется с вами надолго. Избегайте чтения пугающих книг или просмотра страшных фильмов и просто смешные и сладкие.
12. Не ложитесь спать голодным
Ложатся спать голодными прерывает сон. Как видеть хорошие сны? Простой выпить стакан молока или банан. Они могут быть идеальные варианты для большинства людей перед сном. Они успокоят вас, помогая вам заснуть, мечтая о вкусной еде, возможно.