Почему Я Хочу Спать После Еды
Многие люди удивляются "почему я хочу спать после еды?" Сонливость после еды-это беспокойство, когда вы должны работать после обеда. Некоторые люди обвиняют его на усталость, сонливость и усталость. Сонливость после еды-это нормально. Однако необходимо обратить внимание лекарства, если вы в конечном итоге спать после каждого приема пищи. Причины, почему вы чувствуете сонливость после еды и способы их устранения описаны ниже.
Почему Я Хочу Спать После Еды?
1. Пищеварительная шаблон и гормонов мозга
Мы нуждаются в энергии для выполнения нормальных функций, таких как дыхание. Питание обеспечивает эту энергию, которая расщепляется пищеварительной системой в глюкозу или топлива. Организм вырабатывает гормоны, такие как amylyn, глюкагона, холецистокинина (ССК), которые повышают уровень сахара в крови, сытости, и вырабатывать инсулин, которые перемещаются в клетки для получения энергии. В то же время, мозг и повышает его гормонов, как серотонин, что приводит к сонливости. Кроме того, еда тоже косвенно связанных с производством мелатонина, другого гормона, что приводит к сонливости.
2. То, Что Вы Едите
Организм переваривает все продукты таким же образом, но они влияют на ваше тело по-разному. Ваша диета отвечает на Ваш вопрос: "Почему я хочу спать после еды?" Высокие белки, такие как индейка, яйца, рыба, шпинат, тофу, сыр и соя содержат триптофан, который используется организмом для производства серотонина. Сбалансированное питание в сочетании с большим количеством воды и частое, дробное питание сохранения энергии.
3. Во Время Сна
Ваш сон влияет на реакцию организма после приема пищи. Трудно оставаться бодрым после еды если Вы не получаете достаточно отдыха ночью. Автоматическая реакция вашего организма в состоянии покоя, и вы склонны чувствовать себя сонным, когда вы сыты и расслаблены, особенно если у вас плохой сон в ночь перед.
Иметь регулярный режим сна и избегать стрессов. Не бери дневной сон-если у вас есть трудности со сном. Однако, вздремнуть после обеда будет держать вас начеку и улучшить вашу физическую и умственную работоспособность.
4. Достаточно Не Работать
Мы не оставляем какой-либо энергии в вашем теле, оставаясь неактивными. Наоборот, физическая активность убедиться, что у вас достаточно энергии в течение дня. Упражнения последовательно помогает сделать лучше качество сна ночью и оставаться бодрым в течение дня. Это минимизирует ваши шансы сонливость после приема пищи. Кроме того, регулярные тренировки повышают уровень вашей энергии и снизить уровень усталости.
5. Основные Условия Здоровья
Если вы засыпаете или чувствуете усталость каждый раз, когда вы принимаете еду, есть вероятность, что у вас есть основное заболевание, лечение, как целиакии, анемии, пищевой нетерпимости, апноэ сна и щитовидной железы. Поговорите с вашим врачом, если вы страдаете от любого из этих условий и часто чувствуете усталость, особенно после еды, или если после приема пищи спад сопровождается другими симптомами. Ваш врач определить причину вашей сонливости.
6. Пищевая аллергия и непереносимость
Аллергия и пищевая непереносимость предлагаем дополнительные ответы на вопрос, "почему я хочу спать после еды". Слабая причина аллергии после еды сонливость и переменного испражнения. Например, вы можете переключаться между поносом и запором. Вы также можете испытать вздутие живота и избыточного газа.
7. Недостаток Питательных Веществ
Дефицит питательных веществ приводит к непереваренная пища в стуле, потому что ваш организм не сможет их переварить. Следовательно, Вы не будете иметь достаточно энергии, чтобы поддерживать вас на протяжении дня и хочется спать все время, даже после еды.
8. Проблема Инсулина
Некоторые люди не могут регулировать производство инсулина и применение в организме, которые приводят к диабетической условия. Небольшие проблемы с инсулина приводит к головокружению, головным болям и слабости.
9. Пропуск Приема Пищи
Завтрак-самый важный прием пищи. Пропуск завтрака или другого приема пищи может привести к слабости и усталости. Вы будете в конечном итоге едят нездоровую пищу в течение дня, чтобы компенсировать это. Нездоровые продукты, такие как фаст-фуды усугубить состояние кожи.
Как бороться с Сонливостью после еды
Вы можете сократить сонливости после еды, изменив свой рацион и привычки в еде. Следующие советы помогут вам преодолеть эту проблему.
1. Завтракаю Питания
Завтрак задает стандарт энергии для вашего дня. Следовательно, ваш завтрак должен включать здоровые продукты, такие как фрукты, цельные зерна, крупы, хлеб и йогурт. Ты не будешь превращаться в нездоровую пищу в течение дня, если у вас хороший, здоровый завтрак. Кроме того, здоровый завтрак улучшает умственную и физическую работоспособность в течение дня.
2. Выбрать комплекс углеводов, продуктов с высоким содержанием белка на обед
Придерживаться сбалансированного, здорового обеда и избегать крахмалистых и обработанные пищевые продукты. Некоторые другие продукты, которые позволят улучшить ваши энергетические уровни включают стручковая фасоль, куриная грудка, авокадо, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, постное мясо, крекеры, салат-латук, брокколи, яйца, тофу, огурцы, морские овощи, горчица, зелень, коричневый рис среди и т. д.
3. Часто едят в небольшом количестве
Большие блюда, скорее всего, заставит вас чувствовать себя сонный, потому что они берут больше энергии, чтобы переварить. Ешьте меньше пищи в течение дня помогает. Взять калорийный завтрак, небольшой обед и послеобеденный закуски, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности калорий. Хорошие закуски не должны истощать свою энергию. Не идут больше трех часов без еды.
4. Другие Советы
После ответа на вопрос, "почему я хочу спать после еды?" эти советы помогут вам преодолеть сонливость:
- Не берите фаст-фудов и продуктов с высоким содержанием жира на обед. Они содержат консервантов, жиров, усилителей вкуса, сахара и соли. Они добавляют калорий без питательных веществ и обеспечить нездоровый топлива.
- Избежать пиво и вино на обед. Увеличить седативные свойства алкоголя усталость.
- Взять меньше кофеина после обеда. Кофеин повышает бдительность, но имеет меньшую отдачу, потому что ее последствия уменьшить с течением времени. Вы должны увеличить количество начеку.