Как Размолоть льняное семя
Семя льна является одним из наиболее широко используемых двигателей зерна, с историей, которая восходит к 3000 году до нашей эры. Экран богат на фитонутриенты, Омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Его универсальность делает его легко быть использованы для всего, от крекеров на основе муки для кексов и даже в качестве замены для яиц. Заботящиеся о своем здоровье люди начали, используя семена льна как способ для повышения смузи и увеличить количество клетчатки в рационе. Как только вы поймете как растереть семена льна, вы сможете использовать множество различных преимуществ его использования.
Вам действительно нужно перемолоть семя льна?
Целые семена льна обладают твердой оболочкой, которая защищает питательные внутрь. Для того, чтобы получить лучшее усвоение питательных веществ, измельчение семян необходимо. Измельчение зерна повышает их универсальность и отпирается ключом питательных веществ, которые помогают в здоровье пищеварительной системы и снижает уровень холестерина.
Я должен Размолоть льняное семя раньше времени?
Как вы начинаете понимать, как молоть льняное семя, многие люди задаются вопросом, является ли это ОК, чтобы сделать это загодя. Разрыва снаряда выпускает питательные вещества внутри и облегчает пищеварение. Однако после того, как семя землей важные Омега-3 жирные кислоты также начинают разрушаться. Потребители могут смолоть семена льна до семи дней заранее и хранить в холодильнике, чтобы замедлить процесс распада. Однако, чтобы получить максимальную эффективность, рассмотреть сразу молоть перед использованием. Даже слабый жар блендере или мясорубке начать денатурировать Омега-3.
Как Размолоть льняное семя
Несмотря на свою твердую оболочку, льняное относительно легко растереть. На самом деле, существует несколько различных вариантов, которые люди могут выбирать.
1. Льняное Мельница
Если вы хотите получить технические, есть специальный гаджет для молоть это зерно называется льнозавод. Этот простой в использовании плагин устройство выполняет основную функцию в кухонном комбайне, однако могут быть более дорогостоящими. Это идеальное решение для тех, кто заботится о том, льняное остатки застряли в щелях их другим электроника. Для использования, вставьте до 1 чашки семян льна в бассейн, нанесите крышку и нажмите старт, чтобы начать процесс.
2. Кофемолка
Самый простой выбор для измельчения семян льна в кофемолке. Мощные лезвия прорезали семена с легкостью. Если ваша кофемолка имеет несколько настроек, затем выбрать лучших местах. Заполнить семенами до линии, представленной в кофемолке. Добавить крышку и нажмите кнопку старт. Примерно через 10 секунд Вы будете способны создавать льняную муку использовать для выпечки, приготовления пищи или добавлять в ваши любимые напитки.
3. Мельница Для Перца
Старая перечница плавает? Это еще один инструмент, который может быть использован для того чтобы смолоть семя льна. Падение, однако, является то, что он требует старомодный жир локтя и может быть более трудоемким, чем при использовании электрической. Загрузить стволовые мельницы с семенами льна, заменить днище, то для включения поверните верхнюю часть кофемолки. Вашему льняное семя избавит от дна.
4. Ступку и пестик
По старинке ступку и пестик-это оригинальный способ, как измельчить семена льна. Если вы один из немногих потребителей, которые владеют одним из этих, это потребует только несколько минут и щепотку плечо силы пройти. Для использования, Добавить в ½ стакана семян льна в ступке. Используйте вращательные движения пестиком размолоть семена вручную. Небольшие бани лучше всего работают с этим инструментом.
5. Кухонный Комбайн
Маленькие Кухонные комбайны могут быть использованы для шлифования, в зависимости от стиля модели. Имейте в виду, что те комбайны, которые, пошатываясь, широко разделенные лопатками будете иметь более трудное время помола небольшого количества льняного семени. Добавить в один стакан семени льна для бассейна. Обложка и пульс на кнопку. Это может быть необходимо, чтобы очистить семена от боков к центру с небольшим шпателем, чтобы обеспечить более равномерный помол.
6. Погружной Блендер
учные погружные Блендеры, как правило, зарезервированы для супов, но они могут пользоваться при измельчении эти семена. Поместите семена в глубокую миску, чтобы предотвратить "брызги" перед измельчением. Погрузите ручной инструмент в семенах и пульс кнопки низкое энергопотребление. В отличие от супа, Вы не хотите продолжать двигаться в блендере по смеси без остановки.
Почему, чтобы включить льняное семя в диете
Теперь вы понимаете, как молоть льняное семя, вы можете удивиться, почему вы должны включить его в свой рацион. Это древнее зерно обладает большим количеством полезных для здоровья и жизненно важных питательных веществ для организма, в том числе Омега-3 жирных кислот и клетчатки. Одна из самых лучших частей этого зерна заключается в том, что его можно включить в свой рацион как способ, чтобы заполнить вас, но содержится всего 37 калорий. Добавление семян льна в свой рацион также может помочь снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние пищеварительной системы.
Советы по том числе и льняное семя в диете
Землистый вкус льняного делает его идеальным изданием для всех видов продуктов питания. Следует отметить, что сырые семена содержат токсины, которые могут привести к проблемам здоровья при чрезмерном употреблении. Рекомендуемый ежедневный лимит составляет примерно пять столовых ложек. Чтобы съесть их так часто, как вы хотите, рассмотреть поджаривания или обезвоживания семян. Идеи для в том числе и льняное семя в свой рацион включают в себя:
- Смешайте 1ст. льняное семя в овсянку, манную кашу или овсянку.
- Смешать 1 ст. льняной муки в приправы, такие как горчица, майонез или кетчуп.
- Смешать 1 ст. льняной муки в авокадо для здоровой приправы для бутербродов.
- Смешать 1 ст. льняное семя в йогурт или пудинг из семян Чиа.
- Смешайте 2 ст. льняной муки с 1 ст. воды и использовать в качестве замены яиц при выпечке.
- Смесь льняного семени на ваше усмотрение в здоровые маффины, печенья и хлеба.
Поскольку семя льна богато клетчаткой, следует употреблять с достаточным количеством воды, чтобы способствовать здоровому пищеварению.